बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार और अचानक तनाव के साथ मुकाबला

हमारे पुनर्प्राप्ति की डिग्री आती है और जाती है। बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (BPD) से रिकवरी में बने रहना सीख रहा है कि कैसे लक्षण-उत्तेजक अचानक तनाव का प्रबंधन करें। मेरे पास पिछले सप्ताह ऐसा करने में क्रैश कोर्स था, क्योंकि बैंक की त्रुटि के कारण मैंने नकारात्मक $ 10 मिलियन का संतुलन बनाया था।

दो प्रकार के लोग होते हैं - जो लोग उस प्रफुल्लित और जो नहीं पाते हैं। मैं निश्चित रूप से उस समय मजाकिया नहीं था। मैं आत्म-घायल होने की इच्छा से परेशान था। हालाँकि, इससे चीजें बदतर हो जातीं - इसलिए मैंने इससे निपटने के लिए अपने मैथुन कौशल पर भरोसा किया। जबकि आपको यह पता लगाना है कि आपके लिए क्या काम करता है, यहाँ कुछ चीजें हैं जो मुझे मददगार लगी हैं।

हास्य के लिए देखो

पहले तो मुझे स्थिति मजाकिया नहीं लगी। फिर मैंने सोचना शुरू किया "मैं ऐसा क्या कर सकता था जिसके परिणामस्वरूप उस तरह का संतुलन था?" शायद यह निजी जेट और अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डा था जिसे मैंने इसके साथ जाने के लिए खरीदा था। शायद यह अंटार्कटिका की यात्रा के साथ पूरी दुनिया की यात्रा थी। या एक पिज्जा डिलीवरी की एक बिल्ली - रोम से। अधिक बार नहीं, जो चल रहा है उसमें हास्य है।

हास्य हमेशा उचित नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी तनाव आपको गंभीर कुछ पर भी हंसना छोड़ सकता है। वह ठीक है; यह एक रक्षा तंत्र है। जब मेरे दादाजी ओबर्ग की मृत्यु हो गई, तो मेरे सबसे छोटे भाई ने ठंडे अंतिम संस्कार के घर के बारे में शिकायत की। माँ ने जवाब दिया "उन्हें इसे उसी तरह से रखना होगा जब वे यहाँ शवों का एक गुच्छा प्राप्त करेंगे।" एक संक्षिप्त विराम था, फिर पूरा ओबर्ग कबीला हँसी से लोटपोट हो गया। तनाव की तरह अजीब है। एक अनियंत्रित हंसी के लिए खुद को कमजोर मत करो - आप हमेशा माफी मांग सकते हैं और ज्यादातर लोग समझ रहे हैं।

भगवान से बात करो

मैं एक मेनोनाइट हूं, इसलिए मैंने स्थिति के बारे में प्रार्थना की। मैंने अपनी हायर पावर, भगवान, स्थिति को ठीक करते हुए कल्पना की। मैंने खुद को शांति प्रार्थना की याद दिलाई: "भगवान, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने के लिए बुद्धि प्रदान करें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता हूं; उन चीजों को बदलने की हिम्मत जो मैं कर सकता हूं; और अंतर जानने के लिए बुद्धि। "मैंने स्थिति को सीधा करने के लिए बैंक को फोन किया, और मेरे हाथों से निकले हिस्सों को ठीक करने के लिए भगवान पर भरोसा किया। जैसा कि मैंने यह लिखा है, मेरा खाता अभी भी जमे हुए है, लेकिन मुझे डर नहीं है। मुझे बैंक द्वारा आश्वासन दिया गया था कि शुक्रवार को फ्रीज को हटा दिया जाएगा, और इस दौरान मेरी जरूरतों को पूरा करने के लिए मेरे पास पर्याप्त नकदी है।

आपकी उच्च शक्ति भगवान नहीं हो सकती है। यह सब ठीक है। बस वही करें जो आप कर सकते हैं और बाकी को अपनी हायर पावर तक छोड़ सकते हैं। यदि आपके पास एक उच्च शक्ति नहीं है, तो आप जो कर सकते हैं उसे नियंत्रित करें और बाकी को जाने दें। कोई ऐसी बात नहीं है जिसके बारे में आपको कोई नियंत्रण नहीं है।

यदि आपके पास एक उच्च शक्ति है, तो उसके साथ ईमानदार रहें / उसका चीख। अभिशाप। रोना। यह सब बाहर निकालो। जब आप थक जाते हैं तब भी ईमानदारी ताज़ा होती है।

इसके बारे में बात करो

संकट हस्तक्षेप दल के एक पुलिस अधिकारी ने एक तकनीक को "गूंज" कहा। मूल रूप से, श्रोता वक्ता के शब्दों को दोहराता है - कभी-कभी प्रतिवादित, कभी-कभी शब्दशः। कई बार, अधिकारी ने कहा, कोई दूसरा व्यक्ति जो गलत था, उसे सुनने के बाद लोग शांत होना शुरू कर देंगे।

कभी-कभी श्रोता को कुछ भी कहने की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी सिर्फ समस्या के बारे में बात करने से यह कम महसूस करने में मदद करता है। कभी-कभी आपको एक श्रोता की भी आवश्यकता नहीं होती है। शब्द शक्तिशाली होते हैं, और कभी-कभी केवल मौखिक रूप से जो आप के बारे में चिंतित हैं, वह मदद कर सकता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि चिकित्सक कभी-कभी बोलने से रोकने के बाद चुप क्यों हो जाते हैं? मौन भी शक्तिशाली है - मौन में, आप असहज हैं, और आप देखने के लिए मजबूर हैं - और अक्सर कहते हैं - समस्या की जड़। मौन आपको अपने सबसे गहरे आत्म का सामना करने, अपने डर का सामना करने और आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

तो, बीपीडी के साथ किसी को अचानक तनावपूर्ण स्थिति का सामना कैसे करना चाहिए? प्रत्येक व्यक्ति को यह पता लगाना है कि उसके लिए क्या काम करता है, लेकिन हास्य, प्रार्थना और इसके बारे में बात करना मेरे लिए प्रभावी साबित हुआ है।