अपने जीवन में विषाक्त लोगों के साथ कैसे सामना करें

हम कभी-कभी अपने जीवन में विषाक्त लोगों से दूर नहीं हो पाते हैं। एक आदर्श दुनिया में, हम कभी नहीं करेंगे हमारे लिए किसी अस्वस्थ का सामना करना. जिन लोगों के साथ हम कंपनी रखते हैं वे सभी स्वस्थ प्रभाव होंगे। दुर्भाग्य से, पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ हम में से जो पहले से ही जानते हैं, हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं। यद्यपि हम अपने दोस्तों को चुन सकते हैं, और हम कुछ सह-कर्मियों, परिचितों और यहां तक ​​कि परिवार के सदस्यों की ओर या उससे दूर जा सकते हैं, हम हमेशा अपने जीवन में कुछ विषाक्त लोगों को होने से नहीं रोक सकते।

कम से कम एक व्यक्ति जो अस्वस्थ है - या यहां तक ​​कि सर्वकालिक ट्रिगरिंग से - छुट्टियों के दौरान से बचना बेहद मुश्किल है। तो क्या बेहतर समय पर चर्चा करें कि जब आप नकारात्मक लोगों के साथ जुड़ने से बच सकते हैं तो क्या करें और भावनात्मक रूप से सुरक्षित कैसे रहें?

अपने जीवन में विषाक्त लोगों को संभालना

अल्पकालिक स्थितियों में अस्वास्थ्यकर लोगों से कैसे निपटें

यदि आप (अपेक्षाकृत) पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो पहले से ही जान लें कि आप आसपास होंगे जो आपके मानसिक कल्याण पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं है

, आपको थोड़ा फायदा है। आप इन लोगों के साथ संवाद करने के लिए मानसिक रूप से खुद को स्टील कर सकते हैं और इन इंटरैक्शन को छोटा और महत्वपूर्ण मान सकते हैं। खुद को मुखर करने का अभ्यास करें। किसी भी सहायक लोगों से पूछें जो आपको उस स्थिति से निकालने में मदद करने के लिए उपस्थित होंगे जिसमें यह व्यक्ति आपको परेशान करने में रहता है।

यदि आपको कोई पूर्वाभास नहीं है कि आप किसी अस्वस्थ व्यक्ति को देख रहे हैं, तो आपको मुठभेड़ के लिए विशेष रूप से तैयार होने का मौका नहीं मिलेगा। यह निश्चित रूप से इसे और अधिक तनावपूर्ण बना देगा, लेकिन यह पूरी घटना को बर्बाद नहीं करना है। PTSD के साथ रहते हुए, मुझे पता है कि क्रोध को नियंत्रित करना कितना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस व्यक्ति के आसपास अपने शांत और शेष सौहार्द को बनाए रखने से एक झगड़े को होने से रोकने में मदद मिलेगी। इसका मतलब डोरमैट होना नहीं है। आपको इस व्यक्ति को आपका अपमान करने नहीं देना है, आप को परेशान करना है, या आपके प्रति निष्क्रिय-आक्रामक कार्य करना है - लेकिन यदि आप सीधे जवाब देंगे तो यह बहुत लंबा चलेगा सीमाएँ निर्धारित करना, बल्कि उसकी पीठ का अपमान करने के लिए। यह कहा से आसान है, लेकिन निश्चित रूप से एक वैध प्रयास के लायक है।

लंबी अवधि में आपके जीवन में विषाक्त लोगों से निपटना

आपके जीवन में आने वाले अस्वास्थ्यकर प्रभावों और विषाक्त लोगों से बचना हमेशा संभव नहीं होता है। जैसा कि सलमा हायेक जैसी शक्तिशाली महिलाओं ने हाल ही में लोगों के ध्यान में लाया है, हमारे पास हमेशा यह विकल्प नहीं होता है कि हमें दीर्घकालिक आधार पर अस्वास्थ्यकर लोगों के साथ काम करना है या नहीं। उसके हाल में न्यूयॉर्क टाइम्स ओप-एड का टुकड़ा, वह बताता है कि हार्वे वेनस्टेन ने अपने जुनून प्रोजेक्ट को अंततः बनाने और फिल्माने के लिए हार्वे वेन्स्टीन के माध्यम से उसे रखा। फ्रीडा. इन परीक्षाओं में बार-बार यौन उत्पीड़न, चरित्र अपमान और निकट-असंभव मांगें शामिल थीं, जैसे छोटी भूमिकाओं में प्रमुख अभिनेताओं को कास्टिंग करना (जो हायक प्रभावशाली ढंग से पूरा हुआ)।¹ जैसा कि उसकी कहानी और कई अन्य लोगों की कहानियां बताती हैं, हम हमेशा उन लोगों के आस-पास रहने से नहीं बच सकते जो अस्वस्थ हैं या हायेक के मामले में, लंबे समय में अपमानजनक हैं।

इसलिए, यदि आपके पास एक विरासत में मिला परिवार का सदस्य है, जिसे आप खोजते हैं, तो आप क्या करते हैं? भावनात्मक रूप से अपमानजनक? अपने ही माता-पिता को काट देना मुश्किल है, लेकिन आप अपने साथी को विषाक्त परिवार के सदस्यों को जाने देने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं यदि वह तैयार नहीं है या नहीं करना चाहता है। या आप हायेक जैसी स्थिति में हो सकते हैं, जिसमें आपने केवल एक अद्भुत नौकरी की पेशकश स्वीकार कर ली है, ताकि आपके बॉस को एक विषैला कार्यस्थल बनाने की सीख मिले। मेरी तरह जब मैं एक किशोरी थी, तो आप पा सकते हैं कि आपको उस व्यक्ति से प्यार हो गया है जो बेहद अपमानजनक है, और जो भी कारण हो, आप अभी तक तैयार या छोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं. इस वास्तविकता के कई क्रमपरिवर्तन हो सकते हैं, लेकिन अंतिम प्रश्न यह है: जब एक दीर्घकालिक अस्वास्थ्यकर रिश्ते के साथ सामना किया जाता है, तो आप कैसे हैं अस्वस्थ लोगों से अलग और अपना ख्याल रखना?

अपने जीवन में विषाक्त लोगों के आसपास स्वस्थ रहना

एक युक्ति मेरे चिकित्सक मेरी मदद कर रहे हैं मास्टर नहीं है भावनात्मक रूप से अपमानजनक शब्दों को दिल में लेना अन्य। अगर कोई मुझे किसी ऐसी चीज़ के लिए दोषी ठहराता है जो मेरी गलती नहीं है, तो मुझे उस पर विश्वास नहीं करना है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन पीटीएसडी के साथ रहने का मतलब अक्सर आत्म-संदेह और शर्मिंदगी के साथ जीना होता है। किसी को सुनना-विशेष रूप से कोई ऐसा व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं - आपको नीचे लाते हैं, वास्तव में आपकी आत्म-छवि के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

एक और विचार है आत्म-करुणा का अभ्यास करें. जब आप कोई गलती करते हैं, या किसी चीज में असफल होते हैं, तो अपने आप को क्षमा करें। यदि आपने पहले ही अपनी असफलता से शांति बना ली है, तो अस्वस्थ व्यक्ति को आपके खिलाफ इसका इस्तेमाल करना बहुत कठिन होगा।

अंत में, इस व्यक्ति के साथ समय सीमित करने का प्रयास करें। यदि यह असंभव है, तो सीमित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें अकेला इस व्यक्ति के साथ समय। यदि वह एक मालिक या सहकर्मी है, तो ऐसे स्थानों पर बने रहने की कोशिश करें, जिन पर दूसरों का भी कब्जा हो। यदि वह एक परिवार की सदस्य है, तो एक ही काम करें - जितना हो सके, बचें, उसके साथ पूरी तरह से अकेले रहें। हालांकि यह हमेशा सच नहीं होता है, वयस्क बैल अपने नुकसान को निजी तौर पर दर्ज करते हैं। यदि आपके पास चारों ओर गवाह हैं, तो व्यक्ति को बाहर निकलने की संभावना बहुत कम है।

जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख सकते, तो अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

कभी-कभी हमारे जीवन में लोग और / या परिस्थितियाँ हमारे PTSD रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में असंभव बना देती हैं। जितना हम नहीं चाहते हैं, हमें थेरेपी अपॉइंटमेंट्स को छोड़ना होगा, अलग करना होगा, बहुत देर तक रहना होगा, और खुद को इस सब के लिए खुद को मारना होगा क्योंकि हमारी परिस्थितियां बस इतनी भारी हैं।

सबसे पहले: याद रखें कि यह पारित हो जाएगा। दूसरी बात: शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखने की कोशिश करें, अगर आप मानसिक रूप से अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं।

इस वीडियो में, मैं शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ कदमों पर चर्चा कर सकता हूं जब इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य अस्थायी रूप से दुर्गम है।

संदर्भ

1. हायेक, एस। (2017, 13 दिसंबर)। हार्वे वीनस्टीन इज माई मॉन्स्टर टू. 20 दिसंबर 2017 को लिया गया।