आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए पूरक चिकित्सा
एक्यूपंक्चर, हर्बल उपचार, अरोमाथेरेपी और मार्शल आर्ट जैसे वैकल्पिक उपचार चिंता, तनाव और अवसाद से राहत देते हैं।
क्या आपने देखा है कि जब आप तनाव या नीचे महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अधिक आसानी से बीमार हो सकते हैं? यह आपके दिमाग और आपके शरीर के स्वास्थ्य के बीच एक लिंक के कारण हो सकता है।
कई उपचार बीमारी के कारणों को ठीक कर सकते हैं लेकिन हमेशा लक्षणों का इलाज न करें। पूरक चिकित्सा कुछ लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ काम कर सकती है, आमतौर पर अन्य चिकित्सा उपचार के रूप में। कुछ लोग दवा के बजाय वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करते हैं, लेकिन आपके जीपी के साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किसी भी उपचार पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
वैकल्पिक चिकित्सा में शामिल हो सकते हैं:
- एक्यूपंक्चर
- हर्बल उपचार
- aromatherapy
- ताई ची, आइकीडो
- योग
ये उपचार तनाव वाले कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप दवा ले रहे हैं तो पूरक या वैकल्पिक चिकित्सक को देखने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने किसी एक उपचार की कोशिश की है तो उनसे पूछें कि उन्होंने इसके बारे में क्या सोचा है। यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह की चिकित्सा की अपील करते हैं, क्योंकि किसी और के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।
एक्यूपंक्चर और चीनी चिकित्सा
एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक रूप है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। चीनी चिकित्सा में, जीवन ऊर्जा, जिसे 'क्यूई' के रूप में जाना जाता है (उच्चारण 'ची') त्वचा के नीचे बहती है। जब किसी व्यक्ति का क्यू अवरुद्ध होता है या प्रवाहित नहीं हो पाता है, तो वे बीमार हो जाते हैं। एक व्यक्ति को ठीक होने के लिए, उनकी क्यूई को फिर से चलना शुरू करना होगा।
एक्यूपंक्चर में, एक्यूपंक्चर चिकित्सक रोगी से समस्या की पहचान करने की कोशिश करता है। फिर छोटी सुइयों को कुछ बिंदुओं पर त्वचा में डाला जाता है और थोड़े समय के लिए छोड़ दिया जाता है। सुई का उपयोग क्यूई के प्रवाह में मदद करने के लिए किया जाता है।
"कम महसूस करने के वर्षों के बाद, मैंने एक्यूपंक्चर की कोशिश की। मैंने एक महिला को चुना और उससे बात की कि मैं उसे पसंद करूं। इलाज ने मुझे बहुत अधिक आराम महसूस कराया... मैं अपने जीवन में बहुत अधिक संतुलित और नियंत्रण में महसूस करता हूं। मुझे पहले भी सोने में परेशानी होती थी, और मैं अब बहुत बेहतर सोता हूं। "(एमिली, एक 23 वर्षीय शिक्षक जो अपने अवसाद का इलाज करने के लिए एक्यूपंक्चर कर रही हैं।)
एक्यूपंक्चर के कोई भी दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सुई नई हो - कोई भी अच्छा एक्यूपंक्चर चिकित्सक सुइयों का दोबारा उपयोग नहीं करेगा।
एक्यूपंक्चर उपचार लगभग 50 डॉलर प्रति सत्र से शुरू हो सकता है। डॉक्टर एक्यूपंक्चर लिख सकते हैं, लेकिन यह असामान्य है।
हर्बल उपचार
चीनी चिकित्सा में हर्बल उपचार का भी उपयोग किया जाता है। यदि आप इस उपचार का उपयोग करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप गर्भवती हैं, या किसी भी दवा के बारे में हर्बल चिकित्सक को बताना ज़रूरी है, क्योंकि कुछ दवाएं जड़ी-बूटियों के साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकती हैं।
योग, मार्शल आर्ट और अरोमाथेरेपी सभी कैसे मदद कर सकते हैं, इसके बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
aromatherapy
अरोमाथेरेपी पौधों और पेड़ों के अर्क का उपयोग करती है। ये अर्क आवश्यक तेलों में बनाए जाते हैं, जो बहुत मजबूत होते हैं। उनका उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:
- पानी के साथ तेलों को पतला करें, उन्हें एक बर्नर में डालें और उन्हें साँस लें।
- आपको सोने में मदद करने के लिए अपने तकिए पर कुछ बूंदें छिड़कें।
- नहाने के पानी में कुछ बूंदें तेल की डालें।
- वनस्पति तेल के साथ आवश्यक तेलों को मिलाएं और अपनी त्वचा में मिश्रण की मालिश करें।
अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग आराम और तनाव के इलाज के लिए किया जा सकता है:
- लैवेंडर लोगों को आराम करने और सोने में मदद करता है और सिरदर्द से राहत दिला सकता है।
- पचौली तेल चिंता को कम करता है और आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है।
- इलंग इलंग आपको खुशी महसूस कराता है और आपको सोने में मदद करता है। लेकिन बहुत अधिक उपयोग न करें, क्योंकि इससे सिरदर्द हो सकता है।
अरोमाथेरेपी की किताबें आपको बता सकती हैं कि कौन से तेल का उपयोग करना है। तेल रसायनज्ञों, स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और कुछ उच्च स्ट्रीट स्टोरों पर खरीदा जा सकता है। वे £ 3 - £ 7 के बीच खर्च कर सकते हैं। आप एक योग्य अरोमाथेरेपिस्ट को भी देख सकते हैं, हालांकि यह महंगा हो सकता है।
मार्शल आर्ट
मार्शल आर्ट - हाथ और शरीर की चालें जो ज्यादातर आत्मरक्षा के लिए सीखी जाती हैं - विश्राम में मदद कर सकती हैं। T'ai ची और Aikido तनाव और तनाव से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट्स में से दो हैं।
ताई ची चीन से उत्पन्न हुई है और हजारों वर्षों से प्रचलित है। यह दिमाग और शरीर को साफ करने में मदद करने के लिए शरीर की गतिविधियों और श्वास का उपयोग करता है। आत्म-रक्षा के लिए भी ताई ची का उपयोग किया जाता है।
आइकीडो की उत्पत्ति जापान से हुई है। Aikido का अभ्यास करने के लिए आपको शारीरिक रूप से मजबूत होने की आवश्यकता नहीं है - त्वरित प्रतिक्रियाएं और लचीलेपन की गिनती क्या है। कोई भी आंदोलन हिंसक या आक्रामक नहीं है लेकिन उनका इस्तेमाल हमलावरों पर काबू पाने के लिए भी किया जा सकता है।
T'ai ची और Aikido कक्षाएं अधिक लोकप्रिय हो रही हैं। अपने स्थानीय खेल केंद्र में कक्षाएं देखें।
योग
योग व्यायाम एक स्वस्थ शरीर और मन बनाने में मदद करता है। योग आपके शरीर और आपके आस-पास के स्थान पर जागरूकता केंद्रित करता है। आपकी मांसपेशियों में तनाव कम होता है और आप अधिक लचीले हो जाते हैं। अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करके, आपका दिमाग एक अलग दृष्टिकोण के साथ काम करना शुरू कर सकता है।
अधिकांश योग कक्षाओं में आप सामान्य रूप से अपनी सांस लेने या ध्यान करने में कुछ मिनट बिताते हैं, फिर आप ऐसे स्ट्रेच करेंगे, जो झूठ बोलते, खड़े या बैठे हुए किए जा सकते हैं।
हठ, आयंगर और कुंडलिनी सहित कई प्रकार के योग हैं। अलग-अलग शैलियों का प्रयास करें जब तक आप एक ऐसा नहीं पाते जो आपको सूट करता है। एक शिक्षक को ढूंढना भी महत्वपूर्ण है जिसे आप पसंद करते हैं।
सूत्रों का कहना है: पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय, ताई ची तकनीकें जो आराम और तनाव से मदद करती हैं.
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