जीवित भोजन विकार वीडियो
मेरा नाम ज़ीबा रेडिफ़ है, और मैं हेल्दीप्लस में "सर्वाइविंग ईडी" का नया सह-लेखक हूं। मैं लंदन से एक लेखक, शोधकर्ता और फोटोग्राफर हूं, जिसकी पृष्ठभूमि दर्शन और मनोविज्ञान में है। मैं शर्म और कलंक को उजागर करने के बारे में भावुक हूं जो विकारग्रस्त खाने के अपने अनुभवों को साझा करने के माध्यम से मानसिक बीमारी को कवर करता है और विकार वसूली खाने की दिशा में मेरी यात्रा, और साथ ही हमारे में अंतर्निहित खाने के विकारों के बारे में कई रूढ़ियों को चुनौती देना समाज।
खाने के विकार में अपनी भावनाओं को महसूस करना पहली बार में परेशान हो सकता है। खाने के विकार तनाव को दूर करने के लिए असहज भावनाओं को दूर करने का प्रयास करते हैं - तनाव को अनदेखा करते हैं और दुख को शांत करते हैं - लेकिन गहरी जड़ें क्रोध, असुरक्षा, भय, दु: ख, अकेलापन, अस्वीकृति या इसी तरह की भावनाओं को नाम दिया जाना चाहिए और यह महसूस किया जाना चाहिए ताकि टिकाऊ खाने के विकार को प्राप्त किया जा सके स्वास्थ्य लाभ। हानिकारक व्यवहार के साथ दर्द को कम करने के बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना, पहचानना, व्यक्त करना और महसूस करना महत्वपूर्ण है। अपनी खुद की भावनात्मकता में ट्यूनिंग की यह प्रथा आत्म-जागरूकता, करुणा, स्वीकृति और अंततः चिकित्सा के लिए जगह बनाती है।
मेरा नाम मैरी-एलिजाबेथ शूरर है (लेकिन सुविधा के लिए, मुझे मैरी-बेथ कहते हैं)। मैं HealthyPlace के जीवित ईडी ब्लॉग से जुड़ने के लिए सम्मानित हूं। मुझे उम्मीद है कि हम खाने की गड़बड़ी की जीत के संघर्षों के बारे में ईमानदार, प्रामाणिक और सार्थक बातचीत में संलग्न हो सकते हैं। लेकिन पहले, यहाँ एनोरेक्सिया नर्वोसा से बचाव के लिए मेरे अपने रास्ते की कुछ पृष्ठभूमि है।
खाने के विकार में अपने आप को और दूसरों को सहानुभूति दिखाना महत्वपूर्ण है। रिकवरी की ओर यात्रा करते समय हमारे प्रियजनों के लिए हमारे लिए सहानुभूति दिखाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह स्वयं के लिए सहानुभूति दिखाने में सक्षम होने के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि सहानुभूति हमें खाने के विकार को दूर रखने में मदद करेगी। यहां बताया गया है कि डिसऑर्डर रिकवरी में खुद को और दूसरों को कैसे सहानुभूति दिखानी है।
शर्म आपको खाने के विकार में फंसाए रख सकती है। शर्म आती है, हमारे आत्मसम्मान पर रेंगती है और हमारे विचारों और भावनाओं पर कहर बरपाती है। खाने के विकार शर्म और अपराध दोनों के साथ आते हैं, लेकिन अंतर महत्वपूर्ण है। शर्म की भावना है कि "मैं बुरा हूँ", जबकि अपराध बोध है कि, "मैंने कुछ बुरा किया।" शर्म की बात यह है कि हम खुद को और खाने के विकार को एक के रूप में देखना शुरू करते हैं। जब हम ऐसा करते हैं, तो हम सभी बुरे हो जाते हैं और शर्म हमें खाने के विकार में फंसा देती है।
अपने खाने की गड़बड़ी वसूली में ट्रिगर खाद्य पदार्थों को खाने से पहली बार में भयानक महसूस हो सकता है। खाद्य पदार्थ पहले स्थान पर खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करते हैं क्योंकि वे चिंता का कारण बनते हैं और हमारे खाने के विकार पैटर्न पर कार्य करने के लिए तंत्रिका मार्ग को ट्रिगर करते हैं, जो भी हो। आपके पुनर्प्राप्ति के एक भाग के रूप में ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाने से एक मुक्त प्रक्रिया हो सकती है।
अपने खाने के विकार की वसूली में कुछ बिंदु पर, आपको क्रोध को छोड़ने की आवश्यकता होगी। रिकवरी एक दिलचस्प प्रक्रिया है और यह कठिन भी हो सकती है। जब गुस्सा आता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे संभालना है ताकि यह आपके शरीर में फंस न जाए और खाने के विकार पैटर्न को ट्रिगर करे (How to Channel Anger Constructively)। अपने खाने के विकार की वसूली में उठने वाले क्रोध को छोड़ने में मदद करने के लिए इन उपयोगी सुझावों पर एक नज़र डालें।
जीवन में, और आपके खाने की गड़बड़ी रिकवरी में, आप निरंतर हैं। आइए हम ईमानदार रहें, जब हमें खाने की बीमारी होती है, तो रिकवरी को सबसे कठिन रास्ता लगता है जिसका हम सामना करते हैं। खाने के विकार शुरू होने के कारण हैं; इसलिए, पुनर्प्राप्ति छोटे ब्लैक होल की खोज करने और हमारे द्वारा निर्धारित कौशल सेट को सीखने की एक प्रक्रिया है। पुनर्प्राप्ति महसूस कर सकता है जैसे कि यह कई बाहरी चीजों पर निर्भर करता है। क्या हम एक अच्छे रिकवरी प्रोग्राम में आएंगे? क्या यह स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर किया जाएगा? क्या हमें एक चिकित्सक मिलेगा जो हमें आगे बढ़ने में मदद करता है? पुनर्प्राप्ति महसूस कर सकती है कि यह बाहरी निर्णयों के आधार पर है, और हम केवल एक दर्शक हैं। हालांकि, वास्तविकता यह है कि हम विकार वसूली खाने में निरंतर हैं हम सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं।
आशा है कि डिसऑर्डर रिकवरी खाने में सफलता की एक महत्वपूर्ण कुंजी है (होप - मेंटल हेल्थ रिकवरी का फाउंडेशन)। आशा के बिना, हम आगे देखने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन हमारे खाने की अव्यवस्थित आवाज और पैटर्न द्वारा अत्याचार किया गया जीवन। हमारे पास दिन के बाद एक क्रूर, हमारे कानों में लगातार आवाज़ आती है कि हम क्या विफलताएं हैं। आशा है, यहां तक कि अगर सिर्फ एक ज़ुल्फ़, पहाड़ों पर धुएं की एक पतली कानाफूसी की तरह है, जब आप जंगल में अकेले भटक रहे हैं। वह धुआँ कहता है, "अगर मैं इसे बस वहाँ बना सकता हूँ, तो पहाड़ पर, वहाँ आग से मेरी प्रतीक्षा कर रहा है।" अव्यवस्था ठीक होने में हम आशा कैसे रखते हैं?
एक खा विकार के साथ हर कोई एक, पवित्र झूठ में विश्वास करता है। यह झूठ सतही कारण है कि खाने का विकार शुरू हुआ। यह झूठ यही कारण है कि लड़कियों और लड़कों, महिलाओं और पुरुषों, अपने जीवन को अराजकता की कंफ़ेद्दी में बदल देंगे। यह झूठ ही कारण है कि हर पल जुनून या शर्म के साथ व्याप्त है और यही कारण है कि हम अस्वस्थ तरीके से अपने शरीर को यातना देते हैं और नष्ट करते हैं। इसका कारण है कि हम अपने दोस्तों और परिवार से दूरी बनाते हैं और अपने निजी नरक में अलग-थलग पड़ जाते हैं। यह खाने का विकार है जो हमें नष्ट कर देता है
