बस साँस: एडीएचडी के लिए डायाफ्रामिक श्वास

डायाफ्रामिक श्वास एक प्रकार का विश्राम श्वास है। इसमें छाती और अन्य सहायक मांसपेशियों के बजाय डायाफ्राम को शामिल करना शामिल है, श्वास का कार्य करें। यह सांस लेने का सबसे प्राकृतिक और सुकून देने वाला तरीका है। इसे करने के कई तरीके हैं, जो ऑनलाइन मिल सकते हैं, जिसमें विषय पर एक अच्छा लेख भी शामिल है clevelandclinic.org. इस श्वास के सभी प्रकारों में पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठना और गिरना होता है क्योंकि आप सांस लेते हैं और सांस छोड़ते हैं।

एडीएचडी पर डायाफ्रामिक श्वास और इसके लाभकारी प्रभावों पर कोई विशेष शोध नहीं किया गया है। हालाँकि, इस प्रकार की शिथिल साँस लेना चिकित्सा की एक विशेषता है जो मन और शरीर के शांत होने पर केंद्रित होती है। इनमें से अच्छे उदाहरण हैं ध्यान और योग, जिनमें से दोनों, अनुसंधान इंगित करते हैं, एडीएचडी के लिए प्रभावी हो सकते हैं। माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन नामक एक विशेष प्रकार का माइंड-बॉडी प्रशिक्षण, जो व्यापक रूप से है देश भर में उपलब्ध, दोनों बच्चों में प्रभावशीलता के कुछ प्रारंभिक प्रमाण भी हैं और वयस्कों।

15 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया