क्या हमें सभी दर्दनाक यादों को डीआईडी से ठीक करने की प्रक्रिया करनी चाहिए?
क्या हमें सभी दर्दनाक यादों को याद रखने और संसाधित करने की आवश्यकता है ताकि वे ठीक हो सकें हदबंदी पहचान विकार (DID)? जब यह डीआईडी के जटिल विकार की बात आती है, तो अक्सर उत्तर की तुलना में अधिक प्रश्न होते हैं, और उपरोक्त प्रश्न की व्याख्या कम कठिन नहीं है। इससे पहले कि मैं एक उत्तर प्रदान करूं, हमारी भावनात्मक दर्दनाक यादों के काम करने के तरीके को समझना महत्वपूर्ण है और वास्तव में इसका मतलब है कि उन्हें संसाधित करना और उनसे चंगा करना।
शुरुआत करने के लिए, डीआईडी ज्यादातर दीर्घकालिक और दोहराव के कारण होता है बचपन का आघात. बच्चों के रूप में, हम शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार से बचने में सक्षम नहीं थे, इसलिए हम अलग हो गए, हमारे सिर में अलग हो गए और दर्दनाक यादों और भावनाओं का संकलन किया। यह मुकाबला करने की रणनीति ने दर्दनाक घटनाओं के लिए स्मृति संबंधी अवरोध पैदा किए। परिणामस्वरूप, हमारे दैनिक जीवन में संलग्न होने के लिए, भावनात्मक यादें हमारे चेतन स्वयं से दूर हो गईं।
समझ क्या डीआईडी का कारण बनता है हमें इस सवाल पर वापस ले जाता है: क्या हमें ठीक होने के लिए सभी दर्दनाक यादों को याद रखना चाहिए और उन्हें संसाधित करना चाहिए? इस बात को ध्यान में रखते हुए, अगर किसी को अपने आघात की यादें नहीं हैं, तो क्या होगा? क्या वह व्यक्ति याद किए बिना ठीक करने में सक्षम है?
कैसे भावनात्मक रूप से दर्दनाक यादें संग्रहीत हैं
इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि दर्दनाक यादें मस्तिष्क के उस हिस्से में जमा होती हैं जिसे लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है, जिसे कभी-कभी "भावनात्मक मस्तिष्क"हालांकि, लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के साथ काम करता है और भावनाओं को नियंत्रित करने में एक से अधिक भूमिका है, उत्तेजना, और स्मृति, हमारे उद्देश्यों के लिए हम मोटे तौर पर लिम्बिक सिस्टम की क्षमता पर समग्र रूप से भावनात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करेंगे स्मृति।
ब्लू नॉट फाउंडेशन के अनुसार, लिम्बिक सिस्टम उड़ान के लिए जिम्मेदार है, लड़ता है, और खतरों के लिए प्रतिक्रियाओं को फ्रीज करता है।1 यदि, बच्चों के रूप में, हमारे लिम्बिक सिस्टम को बार-बार धमकी और भयावह अनुभव द्वारा सक्रिय किया गया, तो नुकसान हमारे दिमाग की वास्तविक संरचना और शरीर क्रिया विज्ञान को हो सकता है। यह समझा सकता है कि क्यों हम एक अचेतन स्तर पर वयस्कों के रूप में प्रकट हो सकते हैं जो हम अनुभव करते हैं कि खतरे हैं। ब्लू नॉट फाउंडेशन ने एक अध्ययन का हवाला दिया जो पाया गया:
"... शारीरिक शोषण के बाद अंगों की असामान्यताओं में 38% की वृद्धि, यौन शोषण के बाद 49%, और संयुक्त रूप से एक से अधिक दुरुपयोग के बाद 113% की वृद्धि हुई। ”
ये असामान्यताएं, या हमारे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाती हैं, वयस्कों के साथ बाल दुर्व्यवहार के इतिहास का कारण बन सकती हैं आसानी से ट्रिगर किया गया और उदासी, आतंक, आतंक जैसे नकारात्मक भावनात्मक स्मृति का अनुभव करने की अधिक संभावना है, आदि।
दूसरे शब्दों में, आप अनजाने में खुद को गाली के बजाय गालियों से जुड़ी भावनाओं को याद कर सकते हैं (द चाइल्ड एब्यूज की दमित यादें: मैं जो चाहता था, मैं जानता था). हमारे नवजात शिशुओं के लिए स्मृति को एक ज्वलंत, संज्ञानात्मक स्मृति के बजाय एक भावना के रूप में संग्रहीत करना और याद रखना बहुत आसान है। रुचि के तथ्य यह भी है कि दुर्व्यवहार के समय छोटा बच्चा और जितना अधिक बार आघात होता है, उतनी ही कम संज्ञानात्मक यादों को याद किया जाएगा। इसलिए, कुछ व्यक्तियों के लिए, प्रत्येक दर्दनाक अनुभव को याद नहीं रखना सामान्य है, लेकिन अभी भी खंडित भावनात्मक यादें हैं जो हमारे हेडमास्टर्स द्वारा ली गई हैं।
कैसे दर्दनाक यादों से चंगा करने के लिए
भावनात्मक रूप से दर्दनाक यादों को कैसे संग्रहीत किया जाता है और याद किया जाता है इसका ज्ञान हमें भौतिक यादों की पुनर्प्राप्ति का एहसास करने में मदद करता है जो ठीक करने के लिए आवश्यक नहीं है। भावनात्मक स्मृति को देखते हुए अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपका लक्ष्य आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है, तो सुरक्षित और सुसंगत स्थापित करने पर उपचार शुरू हो जाएगा अपने हेडमेट्स के साथ संवाद, जैसा कि वे भावनाओं को पकड़े हुए हैं। प्रसंस्करण और आघात से उपचार समझ में आने और भावनाओं के अर्थ बनाने के बारे में अधिक हैं जो दीवार से घिरे हुए हैं, डर के पीछे अनुक्रमित हैं, और पहुंच से अवरुद्ध हैं।
अपने हेडमेट्स के साथ इस आवश्यक संचार के बिना, आपकी भावनाएं डिब्बे में बंद रहेंगी और आपके पूरे व्यक्ति में वापस एकीकृत नहीं होंगी। दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि भावनाएं आपकी स्मृति से अलग और खंडित रहती हैं और आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएंगे।
कैसे अपने भावनाओं को संसाधित करने के लिए
- संवाद करें, संवाद करें, अपने हेडमेट्स से संवाद करें।
- जर्नलिंग या आर्ट के माध्यम से अपनी भावनाओं से जुड़ें।
- उन भावनाओं को पहचानें और अनुभव करें जिन्हें आपके हेडमास्टर कैरी करते हैं।
- अपने सिर के दर्द को पकड़ कर दूर न भागें।
- हाजिर होना। पल में रहो। दर्द को सहो।
- पता और समझें कि भावनाओं और आघात ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है।
- इस बात की सराहना करें कि आपका आघात आपकी पूरी कहानी नहीं है, बल्कि आपके जीवन की कहानी का एक हिस्सा है।
- दोष और ज़िम्मेदारी को रखें जहां वे वास्तव में हैं: आप या आपके हेडमेट्स पर नहीं, लेकिन अपमान करने वालों पर।
अंतिम उत्तर
अंत में, प्रत्येक संज्ञानात्मक स्मृति को डीआईडी से ठीक करने के लिए याद रखने और संसाधित करने की आवश्यकता नहीं होती है। क्या आवश्यक है जो भावनाओं को हमारे हेडमेट ले जाते हैं। अपने प्रधानाध्यापकों के साथ जुड़ें और उनकी भावनाओं और भावनाओं तक पहुँच पाने और उनके बारे में एक नई समझ बनाने के लिए उनके साथ काम करें। यह केवल हमारी इच्छा में है हमारे प्रमुखों को समझें, खुद को उनके भावनात्मक दर्द का अनुभव करने के लिए, और हमारी भावनात्मक स्मृति के नए अर्थ बनाने के लिए जो हमें चंगा करने और आगे बढ़ने में मदद करेगा।
भावनात्मक और संज्ञानात्मक याद के साथ मेरे अनुभवों को समझने के लिए और मैं अपने हेडमेट्स के साथ संवाद करने के स्थान पर आया हूं, कृपया नीचे दिए गए वीडियो को देखें।
सूत्रों का कहना है
- ब्लू नॉट फाउंडेशन। कॉर्टेक्स और लिम्बिक सिस्टम पर प्रभाव। 28 मई, 2018 को एक्सेस किया गया।
बेक्का एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता है जो मानसिक बीमारी के खिलाफ कलंक को समाप्त करने के लिए भावुक है। वह वर्तमान में अपने अनुभवों पर एक किताब लिख रही है जिसमें असामाजिक पहचान विकार है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं उसका निजी ब्लॉग, ट्विटर, फेसबुक और इसपर इंस्टाग्राम.
