नेगेटिव सेल्फ टॉक पर बात करें और इसे दूर बनाएं
यह वास्तव में मुझे स्टोर करने के लिए जा रहा है बेकार है क्योंकि मैं चिंतित हो जाता हूं और घबराहट हो जाती है जैसे कि मैं लोगों की सांसों के चारों ओर कैंट की सांस ले सकता हूं जैसे कि मुझे लगता है कि हर कोई मुझे फिर से देखता है
एमिली और सैम, समर्थन और सलाह के लिए धन्यवाद! मैं वास्तव में इसकी प्रशंसा करता हूँ।
हाय मर्सिडीज,
मैं बहुत खुश हूं कि आप बाहर पहुंच गए। आप सही हैं कि छुट्टियां सुपर टैक्सिंग हैं और हमारे परिवार अक्सर अमान्य हो सकते हैं। मैं चाहता हूं कि सैम ने जो कुछ कहा है वह अच्छा है जो आपके लिए अच्छा है। आत्म-देखभाल के लिए समय निकालकर और मन लगाकर / आध्यात्मिक अभ्यास करके आप सही काम कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आप अपने आप को भविष्य में इच्छित सभी चीजों को प्राप्त करने की अनुमति देने के लिए नींव का निर्माण कर रहे हैं - यदि आप भविष्य में भी उन्हें चाहते हैं। मैंने पाया है कि जब हम अपनी पसंद के बारे में दूसरों को "अपनी आवाज़ें" सुनाते हैं, तो वे अपनी खुद की असुरक्षाओं को उजागर करते हैं। उन्हें बस यह देखने की जागरूकता नहीं है। दोस्तों के साथ या खुद के साथ अधिक समय बिताएं; आपके आस-पास की अवधि पर सीमाएं निर्धारित करें और योजनाएं बनाएं (ध्यान केंद्र, योग, मीटअप या जो भी आपके लिए मजेदार है) ताकि आपको आगे देखने के लिए घटनाएं हों। जब आप अपने आप को अपनी पसंद को देखते हुए याद रखें कि यह वह समय है जब आप जिस काम के लिए अभ्यास कर रहे हैं, उसके साथ संरेखण में वापस आएं और खुद पर दया करें। मुझे बताएं क्या इससे मदद मिलती है। अच्छा काम करते रहें!!! एम
मैं अपने तीसवें दशक में हूं। मैं अकेला हूँ, कम बेरोजगार, और निःसंतान हूँ। मैं पहले से ही छुट्टी के सभी समारोहों के कारण चिंता से पीड़ित हूं। मुझे अब सामाजिक समारोहों में मजा नहीं आता। मैं स्व-सहायता की किताबें पढ़ने, ध्यान करने और अपनी चिंता को कम करने के लिए व्यायाम करने में बहुत समय बिताता हूं। बस जब मैं जीवन में सरल चीजों का आनंद लेने और दिव्य समय पर भरोसा करने के लिए शुरुआत कर रहा हूं, मेरे पास परिवार के सदस्य और दोस्त हैं जो मुझे सभी की याद दिलाते हैं ऐसी चीजें जो मेरे पास नहीं हैं, अनुभव मुझे याद आ रहे हैं, और बच्चों के नहीं होने का अफसोस करने जा रहा हूं और एक बार बनने के बाद मैं कैसे कीमत चुकाऊंगा वरिष्ठ। अपने ही परिवार को चाहने और उसे पाने में असमर्थ होने के लिए यह दर्दनाक है, दूसरों को आपके भावनात्मक कमजोर धब्बों को दबाने के लिए। मुझे कुछ सलाह की ज़रूरत है। मुझे इस प्रकार के सामाजिक दबाव और समझ की कमी से कैसे निपटना चाहिए?
हाय मर्सिडीज,
यह कठिन होना चाहिए, एक ऐसे अनुभव से गुजरने के लिए जहां आपको समर्थन की आवश्यकता होती है और इसके बजाय ठीक वैसा ही मिलता है, जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। दुर्भाग्य से, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें अन्य लोगों का विश्वास है कि आपकी स्थिति एक खराब है। लेकिन इसे उस तरह से क्यों देखना पड़ता है?
चिंता से निपटने के संदर्भ में, मुझे लगता है कि आप पढ़ने, मनन और व्यायाम करके आत्म-देखभाल का एक बड़ा काम कर रहे हैं। ये सभी सकारात्मक आदतें हैं और तथ्य यह है कि आप उन्हें करने में इतना समय बिताते हैं इसका मतलब है कि आप वास्तव में बेहतर होना चाहते हैं। यह निश्चित रूप से गर्व करने के लिए कुछ है, जिसके बारे में दोस्तों और परिवार को केवल प्रसन्न होना चाहिए।
मुझे आशा है कि आप एक ऐसी जगह पर पहुंच सकते हैं जहाँ आप देख सकते हैं कि एकल, कम बेरोजगार और निःसंतान होने के कारण आपको अपने आत्म-मूल्य या खुशी का निर्धारण नहीं करना है। दरअसल, बहुत से लोग सिंगल होने और खुद पर काम करने में ज्यादा समय नहीं देने पर पछताते हैं या फिर पछताते हैं बहुत अधिक काम करना या गलत समय पर बच्चे पैदा करना और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने से चूकना परियोजनाओं।
मुझे पता है कि प्रामाणिक तरीके से, अपनी शर्तों पर जीवन जीना कठिन है। लेकिन दोस्त और परिवार हमेशा यह नहीं जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, भले ही वे आपके बारे में गहराई से परवाह करें। कभी-कभी आपको अपने फैसले पर भरोसा करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। अगली बार जब वे आपकी स्थिति के बारे में निर्णय लेते हैं, तो इस बारे में ईमानदार रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि वे आपको बुरा महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं। यदि आपको गैर-न्यायिक, समानुपाती समर्थन नहीं मिलता है, तो आपको उनकी ज़रूरत है, एक ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो इस प्रस्ताव को देने में सक्षम हो सकता है और उन तक पहुंच सकता है।
शुभकामनाएं,
सैम
