ध्यान करने के लिए भुगतान हो रहा है
पुस्तक का अध्याय 59 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है
एडम खान द्वारा:
ध्यान की सबसे अधिक मात्रा में, पहली बात एक छात्र सीखता है कि कैसे ध्यान केंद्रित करना है। मास्टर छात्रों को तकनीक देता है। कुछ मामलों में, छात्रों को अपनी सांस गिनने के निर्देश दिए जा सकते हैं। अन्य मामलों में, उन्हें बार-बार दोहराने के लिए एक शब्द दिया जाता है। कभी-कभी वे मन की आंखों में एक दृश्य छवि रखते हैं या एक मोमबत्ती की लौ पर अपने सभी विचारों को केंद्रित करते हैं।
सैकड़ों विभिन्न तकनीकें हैं, लेकिन उन सभी को ध्यान में रखना एक उद्देश्य है: छात्रों को पकड़ना सिखाना एक बात पर उनका ध्यान और उनका ध्यान दूसरे से दूर भटकने से रोकता है, और अधिक दिलचस्प बातें।
लेकिन यह अमेरिका है। लंबे समय तक बैठे रहने का ध्यान अभ्यास अविवाहितों के लिए पूरी तरह उपयुक्त हो सकता है, निःसंतान ब्राह्मण पुजारी, जो सरकार द्वारा समर्थित एक जाति के सदस्य थे, लेकिन आपको और मुझे अपना बनाना होगा जीवित। हमारे पास समय और गारंटीशुदा आय का इतना बड़ा विशेषाधिकार नहीं है। हमें ऊपर रहने और करने की जरूरत है। और बहुत कुछ किया जाना है।
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता मूल क्षमता, आवश्यक कौशल है। अपने ध्यान को नियंत्रित करें और आप अपने मन को नियंत्रित करें। लेकिन अपने ध्यान को नियंत्रित करने के लिए अनुशासन अभी भी बैठे रहना नहीं है। यह आपकी नौकरी सहित किसी भी चीज के साथ किया जा सकता है।
आपकी नौकरी एक "स्पिरुआ" अनुशासन बन सकती है। अभ्यास बस अपने काम पर अपना ध्यान रखने के लिए है। और जब तक यह आपकी नौकरी का एक चुनौतीपूर्ण हिस्सा नहीं है जो आपका ध्यान आकर्षित करता है, तो आपका मन भटकने लगेगा, जैसा कि यह ध्यान में है। आप विचलित हो जाएंगे। आप एक दिवास्वप्न या कंप्यूटर गेम खेलने या फोन पर बात करने से अलग हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोग काम पर थे, उस समय 25 प्रतिशत पूरी तरह से काम नहीं कर रहे थे।
ध्यान का अभ्यास मन को हर बार काम में लाने के लिए भटकता है। बार बार और बार बार फिर से। यह ध्यान है।
अपने काम के साथ ऐसा करो, और तुम ध्यान कर रहे हो। इसे अक्सर करें और आप धीरे-धीरे लेकिन लगातार ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में वृद्धि करेंगे।
आप इस तकनीक से किसी भी काम को चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। आइए इसे उत्पादक ध्यान तकनीक कहते हैं। बस अपना काम उस उद्देश्य पर ध्यान देने के इरादे से करें जो आप कर रहे हैं। जब आप नोटिस करते हैं कि आपने ट्रैक बंद कर दिया है, तो उद्देश्य पर वापस जाएं। अपनी नौकरी के उद्देश्य और कार्य पर क्रिस्टल स्पष्ट हो जाओ और वह हिस्सा जो समग्र योजना में काम करता है, और फिर उस उद्देश्य को अपने ध्यान में रखें। आपका मन भटक जाएगा। जब आप नोटिस करते हैं कि आप उद्देश्य से भटक गए हैं, तो अपने आप को वापस लाएं। बार बार।
फिर अभ्यास घर ले जाएं। फर्श को स्वीप करें या किसी ऐसे व्यक्ति को सुनें जिसे आप ध्यान के रूप में प्यार करते हैं। जब भी आपके विचार भटकें, उन्हें वापस लाएं। अपने पूरे ध्यान के साथ लॉन घास काटने का अभ्यास करें। रात का खाना अपने पूरे ध्यान से पकाएं। अपने पूरे ध्यान के साथ अपने बच्चे से बात करें।
इस क्षण में अपने दिमाग को यहां रखने की यह क्षमता एक तुच्छ कौशल नहीं है। हो सकता है कि यह आपको एक उच्चतर के रूप में पुनर्जन्म न मिले, लेकिन यह आपको अभी और यहाँ जीवित कर देगा।
जब आप नोटिस करते हैं कि आपका मन भटक गया है, तो इसे वापस काम पर लाएं।
आत्मसम्मान को ईमानदारी से अखंडता से जोड़ा जाना चाहिए।
यदि ऐसा नहीं है, तो आत्म-सम्मान एक दूर की कौड़ी है।
अपने आप को अधिक पसंद करने के लिए कैसे
सामान्य रूप से लोग (और आप विशेष रूप से) हमारे दादा-दादी की तुलना में अधिक खुश क्यों नहीं महसूस करते हैं, जब उनके पास अब तक हमारे पास कम संपत्ति और उपयुक्तता थी?
हमने डुप्लिकेट कर दिया है
ग्रह पर सबसे शक्तिशाली स्व-सहायता तकनीक क्या है?
आप ऐसा कौन सा काम कर सकते हैं जो आपके रवैये को बेहतर बनाए, दूसरों के साथ व्यवहार करने के तरीके को बेहतर बनाए और साथ ही आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए। यहां पता करें।
कहां टैप करें
क्या आप भावनात्मक रूप से मजबूत होना चाहेंगे? क्या आप अपने आप में उस विशेष गौरव को प्राप्त करना चाहेंगे, क्योंकि जब चीजें खुरदरी हो गईं, तो आप फुसफुसाए या सचेत नहीं हुए? एक रास्ता है, और यह उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं।
मजबूत सोचें
कुछ मामलों में, निश्चितता की भावना मदद कर सकती है। लेकिन कई और परिस्थितियां हैं जहां अनिश्चितता महसूस करना बेहतर है। अजीब बात है लेकिन सच है।
अंधा धब्बे
जब कुछ लोगों को जीवन भर स्मैक मिलती है, तो वे देते हैं और जीवन को खत्म कर देते हैं। लेकिन कुछ लोगों में लड़ाई की भावना होती है। इन दोनों में क्या अंतर है और इससे क्या फर्क पड़ता है? यहां पता करें।
लड़ाई की भावना
अपने आप को मानव जाल की संरचना के कारण होने वाले सामान्य जाल में गिरने से रोकना सीखें:
विचारशील भ्रम
आगे: अधिक ऊर्जावान बनें
