ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण

ईटिंग डिसऑर्डर में व्यक्तिगत सीमाओं के निर्माण से चिकित्सा को प्राथमिकता देने में मदद मिलती है। लेकिन जब आता है खाने विकार विकार, आप प्रभावी व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे बनाए रख सकते हैं, और उन सीमाओं को पहली जगह में भी क्यों मायने रखता है? यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत सीमाओं का उद्देश्य क्या है रोकें पोषण से सभी रिश्ते-लेकिन रक्षा करना सुरक्षित संबंध अस्वस्थ होने से। व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण और मुखर करना आपको सुसज्जित करेगा खाने के विकार को प्राथमिकता दें लोगों को सिखाते समय आप परवाह करते हैं कि आपके प्रति कौन से व्यवहार उचित हैं और जिनका पुनर्मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी मैटर में व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण क्यों होता है?

यदि आप स्थापित नहीं करते हैं तो कभी-कभी सबसे करीबी और सबसे सुरक्षित रिश्ते भी ऑफ-बैलेंस महसूस करने लगते हैं आप कैसे इलाज करना चाहते हैं और दूसरे व्यक्ति को दिखाएँ - या तो संचार या अशाब्दिक अभिव्यक्ति के साथ-गतिशील के लिए इसका क्या अर्थ है। और यही वह जगह है जहाँ खाने की अव्यवस्था की वसूली में व्यक्तिगत सीमाएँ आती हैं। जब सीमाएँ न के बराबर या अस्पष्ट होती हैं, तो समय के साथ आपके रिश्ते ज़ोन में बदल सकते हैं

codependency, सक्षम, हेरफेर, नियंत्रण या enmeshment। जब ऐसा होता है, तो पहचान और वैयक्तिकता को अक्सर दबा दिया जाता है, जो खाने की गड़बड़ी को वापस लेने के लिए उकसा सकती है, जहां आपने झूठी पहचान बनाई है।

लेकिन जब खाने की गड़बड़ी की वसूली में व्यक्तिगत सीमाएं मौजूद होती हैं और स्पष्ट रूप से परिभाषित होती हैं, तो यह आपको यह तय करने का अधिकार देता है कि आप क्या स्वीकार्य उपचार हैं जो आप कंडेन करने के लिए तैयार नहीं हैं। व्यक्तिगत सीमाएं आपको ऐसे लोगों के साथ जुड़ने की अनुमति देती हैं, जो सभी के लिए फायदेमंद, प्रामाणिक और पारस्परिक हों- बिना अपनी जरूरतों या इच्छाओं के त्याग के। सीमाएँ आत्मसम्मान को भी बढ़ा सकती हैं और आत्म-देखभाल को बढ़ावा दे सकती हैं। दूसरे शब्दों में, अपनी खुद की आवाज़ को पुनः प्राप्त करने और इसे सुनने की अनुमति देने की दिशा में एक सीमा है। यह खाने के विकार वसूली प्रक्रिया में एक आंतरिक तत्व है।

खाने की विकार वसूली में व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण कैसे करें

आह्वान करने का निर्णय लेना अपने रिश्तों के भीतर की सीमाओं अन्य लोगों से संवाद करेगा तथा अपने आप से कि वसूली पहले आता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दोस्तों या परिवार की भलाई के लिए बिना किसी चिंता के आत्म-अवशोषित हैं। वास्तव में, विपरीत सत्य है - सीमाएं स्थापित करना सबसे उदार कार्रवाई हो सकती है क्योंकि यह लोगों को सह-निर्माण के लिए आमंत्रित करती है स्वस्थ संबंध आप के साथ गतिशील।

यहां ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका आप खाने के विकार के बीच में सकारात्मक व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण कर सकते हैं:

1. ठीक वही लिखें जो आप रिश्ते में बर्दाश्त नहीं कर पा रहे हैं। शायद यह बातचीत का विषय है जो खाने के विकार को ट्रिगर करता है। शायद यह उपहास, आलोचना या कटाक्ष का एक रूप है जो आत्म-संदेह की ओर जाता है। जो भी हो, जो आपको लगता है कि सीमाओं में उल्लंघन है, सटीक रहें।
2. जब यह उत्पन्न होता है तो एक ट्रिगर स्थिति से खुद को बचाने के लिए कार्रवाई चरणों का गठन करें। अगर परिदृश्य अनुकूल नहीं है बस दूर चल रहा है, यह अपने आप को वाक्यांशों के साथ बांटने का एक स्मार्ट विचार है, "मैं इस पर चर्चा नहीं करना चाहूंगा, क्या हम कुछ और बात कर सकते हैं?" फिर विषय को जल्दी से बदलने के लिए बैकअप के साथ तैयार रहें। यदि दूसरा व्यक्ति उस सीमा का सम्मान नहीं करता है, तो भविष्य में अपनी बातचीत को सीमित करने पर विचार करें।
3. ध्यान रखें कि सीमाएं तरल हैं और समय के साथ शिफ्ट हो सकती हैं जिसका मतलब है कि उन्हें स्थापित करना एक तरह का अनुभव नहीं है। इस अभ्यास में निरंतरता की आवश्यकता होती है - इसलिए सीमाओं के प्रति चौकस रहें, उन्हें अप्राप्य रूप से सुदृढ़ करें और खाने की गड़बड़ी को ठीक करने के लिए समायोजन करें।

क्यों स्वस्थ व्यक्तिगत भोजन विकार विकार वसूली में महत्वपूर्ण हैं

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