द्वि घातुमान भोजन विकार ट्रिगर: आपको क्या पता होना चाहिए
द्वि घातुमान खाने विकार ट्रिगर एक व्यक्ति के कारण होता है द्वि घातुमान खाने विकार लक्षण भड़कना। कई मामलों में, एक ट्रिगर द्वि घातुमान या का कारण बन सकता है ज्यादा खा. हालांकि सभी द्वि घातुमान खाने विकार ट्रिगर से बचा नहीं जा सकता है, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वि घातुमान और अधिक खाने का क्या कारण है ताकि आप यह जान सकें कि इसे कैसे रखा जाए।
आपका द्वि घातुमान भोजन विकार ट्रिगर क्या हैं?
यह पता लगाना कि आपके द्वि घातुमान खाने के विकार क्या हैं, कुछ गंभीर प्रतिबिंब और आत्म-जागरूकता लेने जा रहे हैं। पिछली बार जब आप binged वापस सोचो। क्या महसूस कर रहे थे? आप क्या सोच रहे थे? आप किस पर बिंज हुए?
यह सब नीचे लिखने में मदद करता है और यदि आप फिर से द्वि घातुमान करते हैं, तो लिखिए कि उस द्वि घातुमान के आसपास क्या हुआ। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आखिरकार आप अपने बिंग्स को घेरने की एक तस्वीर बनाना शुरू कर देंगे और यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि किस कारण से बिंगिंग या ओवरटिंग हो रही है।
मेरे द्वि घातुमान खाने विकार ट्रिगर मुख्य रूप से भावनात्मक हैं। मैं अपनी भावनाओं को खा जाता हूं। एक होने द्विध्रुवी विकार के साथ comorbidity
, इसका मतलब है कि मेरे पास बहुत सारी भावनाएं हैं। मेरा सबसे बड़ा ट्रिगर खाने के लिए बहुत लंबा इंतजार कर रहा है। अगर मुझे बहुत ज्यादा भूख लगी तो मैं अपनी वजह से बीमार महसूस करने लगूंगा गैस्ट्रिक स्लीव वेट लॉस सर्जरी और जब तक मैं बीमार महसूस करना बंद करने के लिए उन्मत्त नहीं हूं, तब भी बिना खाए पीटूंगा।क्या करें जब आप अपने द्वि घातुमान खाने विकार ट्रिगर को जानते हैं
अब जब आप स्थापित कर चुके हैं कि आपके द्वि घातुमान खाने के विकार क्या हैं, तो आपको उनसे बचने के तरीके और उन लोगों के साथ सामना करने के तरीकों के साथ आना शुरू करना होगा, जो परिहार्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास एक भोजन है जो विशेष रूप से ट्रिगर है, इसे घर में न रखने की कोशिश करें या उन स्थानों पर जाएं जहां यह सेवा की है। यदि कोई व्यक्ति आपका ट्रिगर है, तो उनके साथ अपने संपर्क को सीमित करें यदि आप उन सभी को एक साथ नहीं बचा सकते हैं।
आपके जीवन में सभी द्वि घातुमान खा विकार से बचने के कोई आसान तरीके नहीं हैं। कभी-कभी आपको उन लोगों के साथ बातचीत करनी होती है जो आपको ट्रिगर करते हैं या कभी-कभी आपका पसंदीदा द्वि घातुमान भोजन कहीं भी उपलब्ध एक अल्ट्रा-कॉमन आराम भोजन है। यह वह जगह है जहाँ आपको मैथुन कौशल सीखने की आवश्यकता है। ए के साथ काम करना द्वि घातुमान खा विकार चिकित्सक अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं और अपने को कम करने में मदद करने के लिए अलग-अलग मैथुन कौशल विकसित करने के लिए। इसके अलावा, अपने पर झुक जाओ द्वि घातुमान खाने विकार समर्थन प्रणाली जब आपको सहायता की आवश्यकता हो। कभी-कभी किसी दोस्त से बात करने से आप काफी परेशान हो सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यहां तक कि एक महान समर्थन प्रणाली, भयानक नकल कौशल और शानदार के साथ आत्म-जागरूकता, कभी-कभी जीवन उन चीजों को आप पर फेंक देगा, जिनकी आपने कभी उम्मीद नहीं की थी और आप अभी भी कर सकते हैं द्वि घातुमान। यदि ऐसा होता है, तो आप असफल नहीं हैं। प्रत्येक दिन एक नया अवसर है और सिर्फ इसलिए कि आपने कल अच्छा नहीं किया, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आज अच्छा नहीं कर सकते। और अगर आज बुरा है, तो कल भी है।
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