कैसे एक आभार अभ्यास एक भोजन विकार कमजोर करता है

ईटिंग डिसऑर्डर को बढ़ाने के लिए कृतज्ञता अभ्यास बनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक ईटिंग डिसऑर्डर जीवन पर आपकी मानसिकता को सस्ता करता है और आपको आश्वस्त करता है कि दुख स्थायी है। लेकिन आभार का अभ्यास करना सीखना विकार के प्रभाव को कमजोर कर सकता है। कृतज्ञता उन सभी नकारात्मकता से कट सकती है और अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करें आशा, सौंदर्य, उद्देश्य और प्रेम की झलक पर। इन भावनाओं को अक्सर खाने की अव्यवस्था आलोचक से पीड़ा और दुर्व्यवहार की परतों के नीचे दबाया जाता है, लेकिन इसका कारण ढूंढना है अपने आप को, अपने आस-पास के लोगों और आपके द्वारा दिए गए अनुभवों के कारण उस आवाज को फीका करने के लिए सराहना करेंगे - फिर, आखिरकार, गायब होना।

क्यों एक आभार अभ्यास खाने विकार की वसूली को बढ़ाता है?

सर्वाधिक समय, खाने के विकार लक्षण चिंता, अफसोस, तनाव, अकेलेपन या संकट के प्रभावों को सुन्न करने के लिए एक आवेग से उत्पन्न होगा। ये भावनाएं उत्तेजित हो सकती हैं, ताकि दमन करने और भागने की प्रवृत्ति एक सुरक्षित विकल्प की तरह हो। लेकिन आप जितने अधिक हताश हो जाते हैं, आप उतने ही कम होते जाते हैं जितनी कि आप सामान्य रूप से सकारात्मक होते हैं। एक खाने की गड़बड़ी मन को वजन, कैलोरी, आकार और शरीर की छवि के डर से महसूस करती है ताकि आपका ध्यान "उपद्रव" से महसूस हो सके। यह रक्षा तंत्र अल्पकालिक राहत प्रदान करता है, लेकिन आपके रूप में

ईटिंग डिसऑर्डर पर निर्भरता तीव्र, अधिक अकल्पनीय यह लग सकता है कि जीवन आश्चर्य, आनंद और अर्थ धारण कर सकता है।

यह वह जगह है जहाँ एक आभार अभ्यास खाने के विकार रिकवरी समीकरण में आता है। हालांकि, एक ईटिंग डिसऑर्डर आपको अलग और अलग करने के लिए मजबूर करता है, एक आभार अभ्यास आपको प्रेरणा और प्रोत्साहन के निशान देखने के लिए प्रेरित करता है। यह जिज्ञासा, साहस और आश्चर्य पैदा करता है। यह आपको याद दिलाता है कि आभारी होने के लिए प्रोत्साहन - कोई फर्क नहीं पड़ता परिस्थिति। यह आपके आउटलुक को जीवित रहने से दूर करता है।

कृतज्ञता के लिए जगह बनाने का मतलब है जानबूझकर जिसके बारे में विचारों को अपने सिर में जड़ लेने की अनुमति है। इसलिए सवाल पूछें, "क्या मैं इस पल को झकझोरने के बजाय दलाली, चिंता या शिकायत कर रहा हूं और सराहना कर रहा हूं कि मैं अभी भी यहां हूं?"

यदि आप आभारी होने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं, तो यह समय के साथ सहजता की तरह हो जाता है भ्रम और डराने के लिए खाने की गड़बड़ी की रणनीति एक बार जब आप सुन्न रखने के लिए इस्तेमाल किया तो मोहक के रूप में नहीं लगती है अब और।

मैंने रिकवरी में कृतज्ञता के बारे में क्या सीखा है

मेरे अपने एनोरेक्सिया से बचाव, मैंने मुक्त और सशक्त दोनों के लिए आभार का अभ्यास पाया है। मेरे आसपास के दोस्तों और परिवार के सुंदर समर्थन नेटवर्क के बीच, मैं भाग्यशाली हूं कि मैं एक संरक्षक हूं जिसकी कहानी इस बात का प्रमाण है कि ऐसी स्थितियों में भी जो देखने में अटपटी लगती हैं, एक उजला पक्ष है, एक कारण धन्यवाद। उसके मॉडल को देखकर कृतज्ञता के इस दिल ने मुझे एक कट्टरपंथी के आसपास अपने खुद के जीवन को फिर से बनाना सिखाया है अवधारणा - कि कृतज्ञता चिकनी परिस्थितियों, प्रबंधित भावनाओं या एक तथाकथित "परिपूर्ण" पर टिका नहीं है तन।"

आभारी होना कल के लिए आशा करना और आज में साँस लेना है, हँसना और रोना अक्सर क्योंकि मानव अनुभव दोनों को नृत्य करने की आवश्यकता होती है, जब यह आसान होता है और जब यह कठिन होता है तब बना रहता है। आभारी होना बस यह तय करना है कि जीवन सार्थक है। और एक बार जब यह संदेश डूब जाता है, तो खाने की गड़बड़ी इसके खिलाफ स्पिन रहित होती है।