चिंता उपचार - चिंता आतंक

मेरे पास एक बिल्ली है। उसे एक प्यारा बिल्ली का बच्चा मिल गया, लेकिन अब वह एक बिल्ली है। यह पहला है जिसे मैंने कभी स्वामित्व दिया है। मैं एक बड़ा पशु प्रेमी हूं, लेकिन यह बिल्ली मेरे धैर्य की परीक्षा ले रही है। उसके पास एक शांत घर है। कभी भी कोई सो रहा है, वह उसे खड़ा नहीं कर सकती है और म्याऊं करने लगती है। जब वह झपकी ले रही होती है तो वह मेरी बेटी के दरवाजे के ठीक बाहर होती है। इससे भी बुरी बात यह है कि वह हर रात म्याऊ करता है, जब परिवार सोने की कोशिश करता है और फिर से सुबह के उजाले में। लगातार मेवा। जोर से! उसके पास भोजन और पानी है, बाहर तक पहुंच है, वह किसी भी कमरे तक पहुंच चाहती है, बहुत सारे बिल्ली के खिलौने, दो कुत्तों के साथ खेलने के लिए, लेकिन कुछ भी उसे शांत नहीं रखता है। यदि आप उसे छूने की कोशिश करते हैं, तो वह सबसे ऊपर है, वह मतलबी है और आपको काटती या खरोंचती है। मैं अपने दिमाग के अंत में हूं, कुछ भी करने की कोशिश करने को तैयार हूं इसलिए मुझे उसे दूर करने की जरूरत नहीं है।

चिंतापूर्ण आत्म-चर्चा मुझे हर सुबह प्रभावित करती है। हालांकि मुझे पता है कि मॉर्निंग सिकनेस एक अच्छा संकेत है, जो गर्भावस्था के लिहाज से अच्छा है, मेरे अवचेतन में उलझा हुआ मुझे लगता है कि फेंकना एक झटका है। मुझे पता है कि चिंता कुछ इस वजह से है कि मैं अपने आप को (उर्फ नकारात्मक, चिंतित आत्म-बात) कह रहा हूं। यह सब पता लगाने के लिए, मुझे पता है कि मुझे एक लेखन अभ्यास करना है। अब तक, यह सबसे अच्छा कौशल है जिसे मैंने मेरी चिंता को दूर करने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सीखा है।

कल एक बहुत सुंदर गर्म वसंत का दिन था जहाँ मैं रहता हूँ। दो दिन पहले, बर्फबारी हो रही थी! इसलिए मैंने वास्तव में धूप और गर्मी का फायदा उठाया और कुछ समय बाहर बिताया। मैं अपने स्थानीय लोव के पास गया और उन पौधों और फूलों के ऊपर गिर गया जो अंततः बिक्री के लिए बाहर हैं। सब्जियां और शुरुआती बारहमासी और वार्षिक मुझे बुला रहे थे। पिछले कई वर्षों में, मुझे बागवानी का असली प्यार मिला है क्योंकि सूरज की गर्मी और घास और फूलों की महक से उसे शांति मिलती है। एक छोटे से बीज से पूर्ण पौधे तक कुछ विकसित होते देखने के लिए संतुष्टि की ऐसी भावना भी है जिसे आप प्रशंसा कर सकते हैं या फसल भी खा सकते हैं।

इसे पढ़ने वाला हर व्यक्ति शायद चिंता से ठीक होने का रास्ता ढूंढ रहा है। मैंने पाया है कि जब मैं "इलाज" और "वसूली" जैसे शब्दों पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो इससे निराशा होती है। अगर मैं वास्तव में अच्छा कर रहा हूं, तो मुझे लग सकता है कि मैं ठीक होने के करीब हूं। फिर अगर मुझे एक झटका लगा, तो मैं वास्तव में परेशान हूं क्योंकि मुझे लगा कि मैं बेहतर कर रहा हूं। इसके बजाय, मैं सेटबैक के भीतर छिपे सबक को खोजने पर ध्यान केंद्रित करता हूं और इसे आगे बढ़ने के लिए उपयोग करता हूं। मेरा दर्शन चिंता का इलाज करना है जैसे कि यह आपके जीवन का बाकी हिस्सा हो सकता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप चिंता लक्षणों को कम करने और प्रबंधित करने के तरीके सीख सकते हैं ताकि आप अभी भी एक खुशहाल जीवन जी सकें।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग दवा के अलावा अपनी चिंता के साथ मदद करने के लिए सुरक्षित वैकल्पिक उपचार की तलाश कर रहे हैं। मैंने विश्राम तकनीकों, योग, गहरी साँस लेने की तकनीक, सकारात्मक पुष्टि, अपने आहार में परिवर्तन, अपने आत्मसम्मान का निर्माण, आदि जैसे कई का उल्लेख किया है। हालांकि विचार करने लायक एक और विकल्प विटामिन ले रहा है। विशेष रूप से, विटामिन बी और सी तनाव और चिंता को कम करने की दिशा में सक्षम हैं।

मुझे उन सभी टिप्पणियों से प्यार है जो मुझे प्राप्त हैं। योग के लाभों के बारे में मेरी पिछली पोस्ट पर, मुझे कुछ टिप्पणियां मिलीं जिनके बारे में मुझे लगा कि चर्चा करने लायक हैं। पहला मुकदमा बेस्ट से है, और वह अपने कार्यालय में एक योग कसरत को लागू करने को संबोधित करती है, "मेरे एक काम के सहयोगियों ने काम के बाद योग का आयोजन किया और यह एक बड़ी सफलता है। कुछ लोग अंत में विश्राम में सो जाते हैं, जो एक आश्चर्य है, क्योंकि हमारा कार्यस्थल भयावह है और उन्मत्त हो सकता है।

मुझे लगा कि मैं अपने पसंदीदा टूल और संसाधनों के रूप में चर्चा करने और अपनी चिंता और फोबिया से निपटने के लिए उपयोग करूंगा। रीडिंग मटीरियल- मुझे जो सबसे बड़ी मदद मिली है वह एडमंड जे द्वारा लिखी गई किताब द एंक्विटी और फोबिया वर्कबुक फोर्थ एडिशन की है। बॉर्न। इस पुस्तक में मार्गदर्शन हर उस चीज को छूता है जिस पर मैं सोच सकता हूं कि आपकी चिंता और फोबिया को कैसे प्रबंधित किया जाए। मैं आपके स्थानीय पुस्तकालय में इस पुस्तक को खोजने की कोशिश करने की अत्यधिक सलाह देता हूं। मैं निराश था और इस किताब ने मुझे फिर से अपने जीवन को संभालने की प्रेरणा दी। मुख्य बातें जिनसे मुझे सेल्फ टॉक, पॉजिटिव अफेयर्स और मिस्डकॉन विश्वासों के बारे में सीखने में मदद मिली।

हमारे जीवन में विश्राम तकनीकों को लागू करने के महत्व के रूप में, मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं कि योग मेरी पसंदीदा विश्राम तकनीक और एक महान चिंता उपकरण क्यों है। यह हमेशा मुझे आश्चर्यचकित करता है कि योग सत्र पूरा करने के बाद मैं कैसा तरोताजा और कायाकल्प करता हूं। यहां तक ​​कि 20-30 मिनट मेरे मूड को बेहतर कर सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि मैंने अपने स्लेट को साफ कर दिया है, खिड़कियां खोल दी हैं और कुछ ताजी हवा अंदर जाने दी है, और मुझे ऊर्जा मिलती है। हमारे जीवन में तनाव को कम करने के लिए ध्यान इतना महत्वपूर्ण है।

क्रोनिक चिंता पीड़ितों को विश्राम तकनीक सीखने से बहुत लाभ हो सकता है। आराम एक व्यावहारिक मुकाबला करने की रणनीति है जिसका उपयोग हमारे जीवन में तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। गर्म स्नान करते समय या टीवी देखते हुए आराम किया जा सकता है, हमारी चिंता पर ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए हमें किसी प्रकार के विश्राम या ध्यान के एक नियमित दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें सभी तीव्र तीव्र भावनाओं (हृदय गति) को संतुलित करने की आवश्यकता है, ब्लड प्रेशर, श्वसन, मांसपेशियों में तनाव, आदि) हमारे शरीर का अनुभव जब लड़ाई या उड़ान में होता है मोड।