कैसे सेट करें यथार्थवादी नए साल के संकल्प

यथार्थवादी नए साल के प्रस्तावों में से कुछ को हटा दें लक्ष्य-निर्धारण के साथ जाने में विफलता का डर. मुझे नए साल के संकल्प कभी पसंद नहीं आए क्योंकि एक पुरानी आदत को छोड़ने का विचार जो मुझे अच्छा महसूस करा रहा था या किसी तरह से अपने जीवन की सेवा कर रहा था वह तर्कसंगत नहीं लगता था। अगर यह ऐसा कुछ है जो मैं महीनों या सालों से कर रहा हूं, तो क्या मैं इसे रात भर अपने जीवन से निकाल सकता हूं? यह विफलता के लिए स्थापित है।

हमने खुद को चाहने के लिए वातानुकूलित किया है और हमारे द्वारा गठित विशेष आदतों की आवश्यकता है। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने की बजाय, जिसे आपके मस्तिष्क को प्यार करने या जिम 7 में जाने के लिए वातानुकूलित किया गया है सप्ताह के कुछ दिन, जो आपके शरीर और मस्तिष्क को अभी तक पता नहीं है कि कैसे करना है, कुछ यथार्थवादी नव वर्ष के संकल्प निर्धारित करें समझ।

यथार्थवादी नए साल के संकल्प छड़ी

क्या आप करना यह चाहते हैं अगले साल के लिए संकल्प या लक्ष्य बनाएं वास्तव में छड़ी? क्या आप नोटिस करते हैं कि आपकी सूची में वर्षों से एक ही चीज है? यथार्थवादी होकर अपने लक्ष्यों को अधिक प्राप्त करें। इच्छाशक्ति की खामियों को ठीक करने का एकमात्र तरीका उनके बारे में जानना है। तभी सही मानसिक मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, जिससे सफल होना और आत्मविश्वास महसूस करना आसान हो जाता है क्योंकि आप यथार्थवादी नववर्ष के संकल्प निर्धारित करते हैं।

जो आप सुधारना चाहते हैं, उसके बारे में सोचें

एक संकल्प, या लक्ष्य, वह चीज है जिसे आप बेहतर बनाना चाहते हैं या प्राप्त करना चाहते हैं। यथार्थवादी लक्ष्य या संकल्प करने से पहले खुद से ये तीन प्रश्न पूछें। इसे याद रखें: रिज़ॉल्यूशन स्टिक बनाने में सही शब्द महत्वपूर्ण हैं। कुछ समय सोचिए और अपने उत्तर लिखिए। यह आपको यथार्थवादी नए साल के संकल्प बनाने में अधिक स्पष्ट होने में मदद करेगा जो छड़ी करते हैं।

1) अभी मेरा जीवन थोड़ा बेहतर या आसान क्या होगा? मैं क्या चाहता हूं?

यह दो-भाग वाला प्रश्न है। विशिष्ट हो जाओ। अगर मेरा जीवन ऐसा दिखता तो मुझे कैसा लगता? नीचे लिखें और कल्पना करें कि यह आपके जीवन में कैसा दिखाई देगा। कल्पना कीजिए कि आप पहले ही इसे हासिल कर चुके हैं। आइए किसी ऐसे व्यक्ति का उदाहरण लें जो आत्मविश्वास से संघर्ष कर रहा है, जो कह सकता है, "मैं काम पर असुरक्षित महसूस करने का संकल्प करता हूं।"

"मैं काम पर अपने विचारों में आत्मविश्वास महसूस करना चाहता हूं। मैं सहकर्मियों और अपने बॉस से बात करते समय कम उत्सुक और अधिक सुरक्षित महसूस करना चाहता हूं। ”

यह कैसा दिखेगा? वर्तमान में लिखें, जैसे कि आप पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। "" होगा "या" यदि "से बचें। यह आपको इसकी कल्पना करने और ऐसा करने में मदद करेगा।

"प्रत्येक दिन मैं अपने कार्यालय में चलता हूं और अपने सहकर्मियों से नमस्ते कहता हूं और उनसे पूछता हूं कि उन्होंने रात को पहले क्या किया था। मैं उन्हें आंख में देखता हूं और बातचीत में बने रहना मेरे लिए आसान है। जब मेरी अपने बॉस के साथ बैठकें होती हैं, तो मैं उसे अपनी आदर्श समय सीमा बताता हूं और उसे बताता हूं कि मैं इस परियोजना के बारे में कैसा महसूस करता हूं। मैं अपने फैसलों को लेकर दृढ़ हूं और खुद पर भरोसा करता हूं। मैं अपने चेहरे पर मुस्कुराहट के साथ काम छोड़ता हूं और कल फिर से आने के लिए उत्सुक हूं। ”

2) इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मैं कौन से छोटे कदम उठा सकता हूं?

“मेरे पास वर्षों से स्व-सहायता पुस्तकें हैं लेकिन वास्तव में उन पर ध्यान नहीं दिया गया है। जो मदद कर सकते थे। मैं काम पर विश्वास हासिल करने और अपने परिवार के साथ घर पर अभ्यास करने की कोशिश करने के बारे में अधिक पढ़ सकता था। मैं एक सहयोगी के साथ दोपहर के भोजन की योजना भी बना सकता था और बेहतर काम पर किसी को जानने के लिए शुरू कर सकता था।"

3) अतीत में इस लक्ष्य को हासिल करने से मुझे क्या मिला है? इस नए साल के संकल्प को अधिक यथार्थवादी, सुविधाजनक और वांछनीय बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

जब कुछ सुविधाजनक होता है, तो ऐसा होने की अधिक संभावना होती है। यदि आपका जिम एक घंटे की दूरी पर है, तो आप फिट होने के अपने संकल्प के साथ चिपके रहने की संभावना कम है, लेकिन यदि यह एक ब्लॉक दूर है तो आप कर सकते हैं। यह आपके लिए जितना आसान है, उतना ही बेहतर है।

"मैं अपने आईपॉड पर सेल्फ-हेल्प बुक्स डाल सकता हूं और काम करने के तरीके पर उन्हें सुन सकता हूं। या एक दिन में एक या दो पृष्ठ पढ़ते हैं। मैं एक दैनिक ईमेल के लिए साइन अप कर सकता हूं जो मुझे कार्यालय में पहुंचने पर पढ़ने के लिए अधिक आत्मविश्वास के मूड में रखता है। अतीत में, मेरे सभी कामों के बारे में सोचने और अपने परिवार की देखभाल करने के लिए समय निकालना बहुत कठिन था। मैंने दिन के दौरान खुद को पर्याप्त समय नहीं दिया और इसलिए मेरे पास कभी भी मुझ पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं था। मेरा ऑफिस एक नेचर ट्रेल के ठीक बगल में है। मैं अपने दोपहर के भोजन के 15 मिनटों को अपने लक्ष्यों के बाहर, पढ़ने या प्रतिबिंबित करने के लिए निर्धारित कर सकता हूं। ”

आपको उन सभी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके लक्ष्यों को कम करने योग्य बनाती हैं, लेकिन उन्हें अधिक प्राप्त करने का एक तरीका खोजें और आप बहुत आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

इसलिए इस उदाहरण के लिए, यह कम असुरक्षित नहीं है, बल्कि इसकी अधिक संभावना है: कार्यस्थल में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना। जैसा कि मैंने कहा कि भाषा से पहले कुंजी है।

इस सप्ताह अपने यथार्थवादी नए साल के संकल्प के विचार पर ध्यान दें। खुद के साथ सौम्य रहें और छोटी शुरुआत करें। अगले हफ्ते, मैं आपको अच्छी आदतें बनाने के बारे में और बताऊंगा कि आप जिस जीवन को चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.