एडीएचडी के साथ एक बच्चे को पालने में आभार खोजना

जब ध्यान घाटे का विकार (एडीएचडी) आपके जीवन का हिस्सा है, तो यह अनदेखी करना आसान है कि आपको किसके लिए आभारी होना चाहिए। एडीएचडी वाले बच्चे को पालने की चुनौतियों पर ध्यान देना स्वाभाविक है। कौन नहीं, जब बस हर सुबह बच्चों को बाहर निकलना एक बड़ी उपलब्धि है?

लेकिन सफलताओं के लिए आभार और खुशी - बाकी दुनिया के लिए वे चाहे जितने सांसारिक हों, आपको मुश्किल समय को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेंगे। एक आभारी दिल के साथ कठिन सामान के माध्यम से प्राप्त करने के लिए इन रणनीतियों पर विचार करें।

ब्राइट साइड की तलाश करें

मैं अक्सर ग्राहकों को यह समझने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान पर कॉल करता हूं कि उनके विचार उनके मनोदशा और व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। उज्ज्वल पक्ष की तलाश का लाभ यह है कि आप तनाव को कम कर सकते हैं और अपने मूड में सुधार करें.

प्रत्येक सुबह, व्यस्त-नेस शुरू होने से पहले, कुछ ऐसा सोचें जो आपको आनंदित करे। चाहे वह फिल्मों, कॉफी का स्वाद, सप्ताहांत हो - यदि आप अपनी सुबह की शुरुआत किसी सकारात्मक चीज के बारे में सोचते हैं, तो आगे के काम के बजाय, यह दिन के लिए आपका ध्यान केंद्रित करेगा।

इसी तरह, उन चीजों की समीक्षा करते हुए दिन को समाप्त करें, जिनकी आप सराहना करते हैं, न कि वह सामान जो आपके पसंद आए हैं। इस दिन बुक-इंग-इन आपको सकारात्मकता पर केंद्रित रखेगा।

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आपके बच्चे की दृष्टि कम नहीं है

एडीएचडी के साथ एक बच्चे के पालन-पोषण में शामिल प्रयास बच्चे के हमारे दृष्टिकोण को स्वयं धुंधला कर सकते हैं। हम भूल जाते हैं कि वह अभी भी एक बच्चा है। एक दिन मेरे बेटे, जरीयार्ड, जिनके पास एडीएचडी है, ने मुझसे कहा, "माँ, मैं इसे ठीक नहीं कर रहा हूँ। मुझे तुम्हारी माँ बनने की ज़रूरत है और जो मैं हूँ उसके लिए मुझे प्यार करो। ”

उन शब्दों का हमारे संबंधों पर गहरा असर पड़ा। अपने बच्चे को एक बच्चे के रूप में देखना - बेकिंग के प्यार के साथ, एक चुटकुले के लिए एक चुटकुला, जानवरों के लिए एक शौक - एक विकार वाले बच्चे के बजाय, चीजों को भी परिप्रेक्ष्य में रखता है।

छोटे स्टफ के चलते हैं

पूर्णता के लिए जाना (या दूसरों के मानकों को पूरा करने के लिए प्रयास करना) हमारी ऊर्जा को बहा देता है और हमें उन चीजों को प्राप्त करने से रोकता है जो हम सबसे अच्छा करते हैं। मेरे पास एक वयस्क ग्राहक है जो अपने घर को व्यवस्थित नहीं रख सकता है, और परिणामस्वरूप, वह वही कर रहा है जो उसे पसंद है-गहने बनाना।

चूंकि संगठित होना उसकी ताकत नहीं थी, इसलिए मैंने सुझाव दिया कि वह किसी को काम पर रखने और सेवा के लिए अपने गहने बेचने के लिए किराए पर दे। वह इस विचार से प्यार करती थी। आप, मानकों को समायोजित करने और समर्थन प्राप्त करने से भी लाभान्वित हो सकते हैं। अपने आप को छोटे सामान को पसीना न करने की अनुमति दें। "पर्याप्त पर्याप्त" या "पर्याप्त रूप से व्यवस्थित" क्या है यह तय करें।

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एक अच्छी हँसी का आनंद लें

चिपचिपी स्थिति से निपटने के दौरान आप हमेशा हँस नहीं सकते, लेकिन हो सकता है कि आप पीछे मुड़कर हास्य को देख सकें। एक सुबह, जब मैं और मेरे पति काम पर जा रहे थे, हमने पाया कि जरीड को हलवा के एक छोटे से तालाब पर स्केटिंग करना और दूध वह रसोई के फर्श पर बनाया गया था। यह स्पष्ट रूप से एक बड़ी गड़बड़ी थी जो हमें विलंबित करेगी, लेकिन हमने खुद से कहा, "एक दिन हम इस पर हंसेंगे।" और, ज़ाहिर है, हमारे पास है।

जस्ट थैंक यू थैंक यू

धन्यवाद कहने का कार्य हमें याद दिलाता है कि हम अकेले नहीं हैं, भले ही हम कई बार ऐसा महसूस करते हों। एक नोट जिसे आप प्यार करते हैं, उसके बारे में लिखें - एक माता-पिता, आपका बच्चा, आपका जीवनसाथी - उसे बताएं कि आप उसके बारे में क्या सराहना करते हैं और उन तरीकों के लिए आभार व्यक्त करते हैं जो वह आपके जीवन को समृद्ध करता है। प्राप्तकर्ता ऐसे नोटों को संजोते हैं। यह पूरे परिवार को शामिल करते हुए एक छुट्टी परंपरा बन सकती है। वास्तव में, अपने आप को पहला पत्र क्यों नहीं लिखा!

21 नवंबर 2018 को अपडेट किया गया