अपनी खुद की छवि दैनिक सुधारने के लिए पाँच आदतें

स्व-छवि को "एक व्यक्ति की क्षमताओं, उपस्थिति और व्यक्तित्व का विचार है" के रूप में परिभाषित किया गया है। जबकि यह कभी-कभार होता है कि इनमें से किसी एक या सभी चीजों के बारे में संदेह है। जब आपका आंतरिक एकालाप मुख्य रूप से एक अत्यंत नकारात्मक कथा से बना होता है, तो जीवन का आनंद लेना असंभव हो जाता है और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं और बढ़ा दिया। अपनी सेल्फ इमेज को बेहतर बनाने के लिए इन पांच आदतों का इस्तेमाल रोज करें।

यदि आप अपने आप को अयोग्य मानते हैं, तो इस धारणा की पुष्टि करने के लिए, आप हर दिन के अनुभवों का उपयोग, दुर्भाग्य से, दूसरों की अशिष्टता के लिए करेंगे। इन विचारों को बदलना और आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी के चक्रों को बदलना मुश्किल है, लेकिन यह इन पांच आदतों के साथ संभव है।

स्व-छवि सुधार आदत # 1: व्यायाम

"आप व्यायाम करने की कोशिश क्यों नहीं करते?" कम विश्वास, कम इच्छा-छवि के साथ पीड़ित लोगों के लिए फेंकी गई सलाह का ऐसा सामान्य टुकड़ा है, चिंता या अवसाद, कि यह लगभग एक बन गया है। लाभ निर्विवाद हैं, लक्ष्यों को प्राप्त करना आपके दृष्टिकोण को अपने आप से अधिक कर सकता है, और आपका ध्यान आपके शरीर से क्या हो सकता है जैसा दिखता है उससे बदला जा सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करें क्योंकि यह आपको खुश करता है, इसलिए नहीं कि आपको लगता है कि आपको करना है।

स्व-छवि सुधार आदत # 2: ध्यान

जुड़वां चोटियों के निदेशक डेविड लिंच ने कहा कि ध्यान का अभ्यास करने में, "आप और अधिक आप बन जाते हैं"। ध्यान आपको स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है, आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है और आपके प्रदर्शन को अनुकूलित करता है। ये सभी चीजें आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं, आपकी आत्म-छवि में सुधार कर सकती हैं, और तनाव मुक्ति करना ध्यान के गुण भी कम चिंता करना आसान बना देंगे।

सेल्फ इमेज इम्प्रूवमेंट हैबिट # 3: खुद के बारे में सकारात्मक बातें करें

हालांकि यह कभी भी समझदारी नहीं होगी कि आप कितने भी शानदार क्यों न हों, अपने आप को दूसरों को बदनाम करने की आदतों को तोड़ना बहुत ही महत्वपूर्ण है। जब तक आप अपने आप को संदर्भित नहीं करते हैं, और अपने जीवन में आने वाली नकारात्मक बातों को दोहराते हुए उन्हें अपने दिमाग में फिर से मजबूत करने का एकमात्र तरीका है, जब तक कि आत्म-हीन हास्य ठीक नहीं है।

स्व-छवि सुधार आदत # 4: दूसरों में सकारात्मकता के लिए देखें

यदि आप अन्य लोगों के लिए अत्यधिक गंभीर हैं, तो इस बात की संभावना है कि आप अपनी स्वयं की छवि के लिए उन्हीं मानकों को लागू करेंगे, इसलिए लोगों में सर्वश्रेष्ठ को देखने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। आप अपने आप को दूसरे लोगों से इस तरह से तुलना करने से बच सकते हैं जिससे आप हीन महसूस करते हैं यह स्वीकार करना कि ईर्ष्या एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन आप बस के रूप में मान्य हैं और प्राप्त करने की संभावना है कोई और।

स्व-छवि सुधारने की आदत # 5: अपना नेटवर्क खोजें

सोशल मीडिया और हमारे स्क्रीन-आधारित जीवन के साथ मुद्दे हैं, लेकिन एक बड़े पैमाने पर प्लस यह है कि जो भी आपके हित हैं, आप उन लोगों के समूहों से मिल सकते हैं जो बिल्कुल समान चीजों के बारे में उत्साहित हैं। इंटरनेट एक आश्चर्यजनक समर्थन नेटवर्क भी प्रदान कर सकता है, जहां लोग एक समुदाय को खोजने और एक दूसरे की मदद करने के लिए पहुंचेंगे।

इस लेख के द्वारा लिखा गया था:

होली एशबी एक लेखक और इलस्ट्रेटर है जो विल विलियम्स मेडिटेशन के लिए काम करता है, जो एक ध्यान केंद्र प्रदान करता है लंदन में ध्यान कक्षाएं, ब्राइटन और जेनेवा, वैदिक ध्यान के अभ्यास के माध्यम से लोगों को नकारात्मकता और कम आत्मसम्मान को छोड़ने में मदद करते हैं। होली पर पा सकते हैं ट्विटर.

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