विचलितता की फ़्लिपसाइड
जैसा कि एडीएचडी वाले ज्यादातर लोग जानते हैं, विचलितता और असावधानी की चपेट में हाइपरफोकस है। एकाग्रता द्वारा चिह्नित यह घटना इतनी निरपेक्ष है कि बाकी सब कुछ अवरुद्ध हो गया है, परियोजनाओं के साथ एक संपत्ति हो सकती है जिसमें विस्तार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है - लेकिन यदि समय कम है तो एक बाधा है।
यदि आपने कभी किसी परियोजना को देखा है और महसूस किया है कि पाँच घंटे बीत चुके हैं - और आपका बच्चा फुटबॉल अभ्यास में चुने जाने की प्रतीक्षा कर रहा है - यह दो-चरणीय योजना शायद सहायक होगी।
1. प्राथमिकताएं बहुत सावधानी से तय करें।
अपनी टू-डू सूची देखें। किसी भी समय-संवेदनशील कार्यों (एक नियुक्ति की पुष्टि करना या पुष्टि करना, अपने बच्चे को उठाना, आदि) का ध्यान रखना एक परियोजना से निपटने से पहले, जिसे आप जानते हैं कि आपका सारा ध्यान अपनी ओर आकर्षित करेगा।
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2. "वेक-अप" कॉल को शेड्यूल करें।
समय से पहले तय करें कि आपको कब तक किसी प्रोजेक्ट में खुद को डुबोना है। फिर, बंद जाने के लिए एक अलार्म या रसोई टाइमर सेट करें - या किसी मित्र को कॉल करने के लिए कहें - जब आपको इसे लपेटने की आवश्यकता हो।
6 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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