एडीएचडी वयस्कों के लिए अव्यवस्था समाशोधन युक्तियाँ
बहुत सारे लोग कहते हैं कि वे वास्तव में काम करना पसंद करते हैं अव्यवस्थित वातावरण. मैं उनमें से एक हुआ करता था। "अगर मैं अपनी मेज को साफ करता हूं तो मुझे कुछ भी नहीं मिल पाएगा!" मुझे लगता है कि क्या होता है, हमारे लिए रहना इतना मुश्किल है का आयोजन किया हम समर्पण करते हैं। हम बवासीर के साथ दोस्त बनाते हैं। फिर एक दिन हमें एक भाग्यशाली ब्रेक मिलता है और हमें जिस चीज की आवश्यकता होती है वह शीर्ष पर सही है। "देख? अगर इसे दूर कर दिया जाता तो मुझे यह कभी नहीं मिलता। ”हमारा मानना है कि अव्यवस्था अच्छी है, अभी इस पर लगाम लगाई गई है। यहाँ कुछ कारण हैं जो यह एक गलत धारणा है:
- अव्यवस्था ध्यान भंग कर रही है। यह मुश्किल नहीं है ध्यान दें जब आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हों, तो उस डेस्क के अन्य सभी सामान।
- एक अच्छी संगठन प्रणाली आपको ऐसी किसी भी चीज़ को तेज़ी से ढूंढने में सक्षम करेगी जिसकी आपको कहीं अधिक बार आवश्यकता है।
- यह बुरा फेंग शुई है। अव्यवस्था आपके परिवेश में ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करती है।
- यह परेशान करने वाला है रसोई में खाना पकाने की कोशिश कर रहे हैं जिसमें खुले काउंटर स्थान का केवल एक वर्ग फुट है। यह तब तक नहीं होगा जब तक आप किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर भोजन नहीं छपते।
- आप सामान खो देते हैं। यह बहुत कठिन है कि अगर यह बहुत सारे सामानों में कैद हो जाए। आपके मस्तिष्क को इसके माध्यम से छाँटना है। आप आइटम को सही देख रहे होंगे और उसे देख भी नहीं पाएंगे।
- यह महंगा हो जाता है आपके द्वारा खोई जाने वाली चीजों (या भोजन को छपना) को प्रतिस्थापित करना।
- इसे साफ करना कठिन है उन सभी बवासीर के आसपास।
- जब तक सब कुछ उठा न लिया जाए, तब तक आप किसी को साफ करने के लिए नहीं रख सकते हैं!
आश्वस्त? ठीक है अच्छा। आपके अव्यवस्था को कम करने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- सब कुछ के लिए एक आसान-सुलभ घर बनाएँ। यदि इसका उपयोग करना आसान नहीं है, तो आप इसका उपयोग नहीं करेंगे।
- कुछ दूर डालने के लिए अतिरिक्त कुछ सेकंड लें इसके बजाय इसे "बस एक सेकंड के लिए" नीचे रखने के लिए, अपने आप को स्वीकार करें कि यदि आप इसे तुरंत दूर नहीं करते हैं तो आप इसे वापस आना भूल जाएंगे।
- यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उन्हें साफ करने में मदद करें, इससे पहले कि वे कुछ पसंद करें। यह बड़े होने के लिए भी काम करता है।
- अपने ऊर्ध्वाधर स्थान का उपयोग करें। स्टैकिंग अलमारियों या डिब्बे को फैलाने से बेहतर है।
- अतिसूक्ष्मवाद का अभ्यास करें। उन सामानों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, और उन नए सामानों को खरीदना बंद करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। यदि आपको किसी चीज़ से छुटकारा पाने में परेशानी होती है, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह उस स्थान के लायक है, जो आपके द्वारा की गई कीमत से अधिक है या आप इसकी सराहना करते हैं।
- उस स्थान को नामित करें जहां अव्यवस्था को जमा करने की अनुमति है। मुझे यकीन नहीं है कि यह 100 प्रतिशत अव्यवस्था मुक्त होना संभव है, इसलिए खुद को असफलता के लिए क्यों तैयार किया?
- हर दिन एक "पांच मिनट की सफाई" करें। पांच मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें और देखें कि आप कितना डाल सकते हैं।
- उन चीजों को रखें जिन्हें आप अक्सर बक्से में उपयोग नहीं करते हैं और उन्हें तहखाने या अटारी में संग्रहीत करें। प्रत्येक बॉक्स को लेबल करना न भूलें (मार्कर ठीक है), और इसे बाहर की तरफ लेबल वाले स्टोर करें।
अव्यवस्था मुक्त वातावरण की सुंदरता की सराहना करना सीखना आसान बनाएगा।
18 अगस्त 2009 को अपडेट किया गया
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