जटिल पीटीएसडी से जुड़े भावनात्मक दर्द को ठीक करें

इसमें समय लगता है, लेकिन आप जटिल के भावनात्मक दर्द को ठीक कर सकते हैं पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD). PTSD के साथ रहते हैं तीव्र भावनात्मक दर्द लाता है। जटिल PTSD पारस्परिक आघात के कई घटनाओं से आता है। इसका परिणाम अक्सर असहनीय चोट के रूप में आप अपने जीवन में उन सभी लोगों पर विचार करते हैं जिन्होंने आपको नीचे गिरा दिया है या आपको गाली दी है। कभी-कभी, यह महसूस कर सकता है कि यह आपकी आत्मा में एक अंतर घाव है जो कभी ठीक नहीं होगा।

बहुत सारे भावनात्मक उपचारों के बाद भी, मेरे पास अब भी वह दर्द है जो हर वक़्त मेरे सीने को जकड़ता है। बस जब मैं विश्वास करना शुरू कर देता हूं कि मैंने सभी को चोट मुक्त कर दिया है, तो किसी की आंख में एक दृष्टि, गंध, ध्वनि या रूप इसे वापस लाता है। मैं जबकि उन ट्रिगर्स के लिए मेरी प्रतिक्रिया का प्रबंधन करें जितना मैं करता था, उससे कहीं बेहतर, वे अभी भी उनके साथ दर्द लाते हैं, अगर एक मिनट के लिए भी।

ट्रिगरिंग, पीटीएसडी के भावनात्मक दर्द का इलाज नहीं

मेरे गाली अक्सर मेरे एब्स वालों ने मुझे अच्छे शब्दों या दयालुता के नकली कृत्यों के साथ बरगलाया। आज, वे चीजें मेरे भय मस्तिष्क को ट्रिगर करती हैं। जबकि मैं तार्किक रूप से जानता हूं कि दयालुता के अच्छे शब्द और कार्य आज भी अशुभ नहीं हैं जैसे वे मेरे अंदर थे बचपन, मेरे मस्तिष्क को संदेश को पकड़ने में परेशानी हो रही है कि यह विश्वास करना सुरक्षित है कि कोई नुकसान नहीं होगा उन्हें।

मेरे दिमाग में अच्छा बुरा बराबर है। इसलिए, आज मेरे जीवन में, खुशी ही एक ट्रिगर है, और मुझे हाल ही में अपने सबसे बुरे का एहसास हुआ है अवसादग्रस्तता प्रकरण जब मेरे जीवन में चीजें बहुत अच्छी हो रही हों, तब हो। मेरा अवचेतन मन मेरी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है क्योंकि यह मानता है कि बुरी चीजें पीछा करेगी।

जब मैं उस अवचेतन क्षण को ट्रिगर करता हूं तो हमेशा यह कहा जाता है कि "भयानक चीजें आपके साथ हुईं। आप कैसे सोच सकते हैं कि खुश रहना ठीक है और अत्यधिक दर्द में नहीं? "

इसलिए, मैं अपने आप को उस अच्छे को बंद कर रहा हूं जो अंदर आ रहा है और अंधेरे की ओर खींचा जा रहा है। यह भावनात्मक दर्द को ठीक करने के विपरीत है।

PTSD के साथ भावनात्मक दर्द से हीलिंग की कठिनाई

भावनात्मक दर्द वास्तव में शारीरिक दर्द से भी बदतर हो सकता है क्योंकि लोग अक्सर उन लोगों का न्याय करते हैं जो विनाशकारी भावनात्मक दर्द के साथ रहते हैं, सुझाव देते हैं अगर वह व्यक्ति बस "उज्ज्वल पक्ष को देखेगा" या "उस पर निवास करना बंद कर देता है," वे आसानी से वापस उछाल सकते हैं और सभी सही हो जाएंगे विश्व।

घाव को ठीक करने और दर्द को ठीक करने के लिए कुछ गंभीर काम के बाद भी, अधिकांश शारीरिक चोटों के विपरीत, भावनात्मक घावों को बार-बार व्यापक रूप से खोल दिया जा सकता है। बचपन से गहरी चोट विशेष रूप से खुले फाड़ के लिए कमजोर होती है, यही कारण है कि मेरे सबसे खुशी के समय के दौरान, मुझे जो दर्द महसूस होता है वह सबसे असहनीय हो सकता है।

कोई किसी को टूटे पैर के साथ नहीं बताता, “अरे, आपको मदद की ज़रूरत नहीं है। बस उज्ज्वल पक्ष को देखो - आपके पास एक और पैर है! "वे नहीं कहेंगे," आपको बस अपने दिमाग को इस तथ्य से दूर ले जाने की आवश्यकता है कि आप अब नहीं चल सकते। "

इसके बजाय, टूटे हुए पैर वाले व्यक्ति की मदद ली जाएगी। उनके दर्द का प्रबंधन किया जाएगा और उनकी चोट ठीक हो जाएगी। जब आप तीव्र भावनात्मक दर्द के साथ रहते हैं, तो आपको किसी व्यक्ति को शारीरिक समस्या के रूप में ठीक करने का अधिकार है।

PTSD के भावनात्मक दर्द को कैसे ठीक करें

इसे कम करने के लिए पहले सीखने से PTSD के भावनात्मक दर्द को ठीक करें

के रूप में बचे बचपन की गाली, आप अंदर फंस सकते हैं श्वेत-श्याम सोच और यकीन मानिए कि जब तक आपका दर्द पूरी तरह से दूर नहीं हो जाता, आप कभी ठीक नहीं होंगे। हो सकता है, हालांकि, यह दर्द पूरी तरह से चले जाने के बारे में नहीं है। आपको उन बुरे कामों पर चोट करने का अधिकार है जो आपके साथ किए गए थे। शायद यह दर्द की तीव्रता को कम करने का एक तरीका खोजने के बारे में अधिक है, इसलिए यह आपको पूरी तरह से अभिभूत नहीं करता है।

यह काले और सफेद के बीच में एक जगह खोजने के लिए महत्वपूर्ण है जहां जीवन बेहद खुश या बेहद उदास नहीं है। जब मैं अपने आप को और मेरे द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द को पहचानना बंद कर देता हूं, लेकिन इसके बजाय अपने पेट को सुनें जो कहता है कि मुझे बुरा महसूस करने की अनुमति है कि मेरे साथ क्या हुआ, मेरा भारी बोझ थोड़ा हल्का लगता है। जब मैं मुझ में छोटी लड़की को गले लगाता हूं तो मेरे सीने में दर्द होता है, मैं उसकी आत्माओं को उठाता हूं। उसे और मुझे एक साथ एक अच्छा रोना है, टुकड़ों को उठाओ और जब तक यह फिर से करने का समय नहीं है तब तक चले जाओ।

मनुष्य के रूप में, हमारे पास दर्द से भागने के लिए एक प्राकृतिक ड्राइव है लेकिन यह भावनात्मक दर्द को ठीक नहीं करता है। समस्या तब है जब आज की अच्छी चीजें उस दर्द को ट्रिगर करती हैं, आपका प्राकृतिक ड्राइव भी सकारात्मक अनुभवों से चल सकता है क्योंकि आप उस दर्द को महसूस नहीं करना चाहते हैं जिसे आप जानते हैं। यह आपको अच्छी भावनाओं तक पहुंच रखने से रोकता है, हालांकि, जो आपके दर्द के लिए मारक हैं। कभी-कभी, आप दर्द से दौड़ने के हम्सटर व्हील पर इतने फंस सकते हैं कि आप कभी भी खुशी या मुस्कुराहट नहीं दे सकते।

एक समय में PTSD 20 सेकंड के भावनात्मक दर्द को ठीक करें

जब आप ख़ुद को ख़राब चीज़ महसूस करने देते हैं, तो आप इसकी शक्ति निकाल लेते हैं। आप सीखते हैं कि यह आपको नहीं तोड़ेगा। खुद को अच्छी चीजों में लेने की अनुमति देने से रिक्त स्थान भर जाता है जो अभी केवल भय, शर्म और दर्द को पकड़ सकता है।

यदि आप अपने आप को अच्छी चीजों में लेने के सिर्फ 15 से 20 सेकंड की अनुमति दे सकते हैं, जैसे तारीफ और सकारात्मक अनुभव, तो आपका मस्तिष्क सचमुच खुद को फिर से चमकाना शुरू कर देता है। यह एक नई रोशनी में चीजों को देखना शुरू करता है और सीखता है कि इसे तुरंत उस बुरे से बचाने के लिए लड़ने की तैयारी नहीं करनी चाहिए जो यह मानता है कि वह इसका पालन करेगा।

भले ही आप विश्वास नहीं कर सकते कि अच्छा उस एक पल में वास्तविक है, समय के साथ, 15 से 20 दूसरे क्षण जुड़ जाते हैं। आपका मस्तिष्क बदलना शुरू हो जाएगा और यह संदेश कि आप सुरक्षित हैं और खुश रह सकते हैं अंत में सेट हो जाएगा। आखिरकार, अच्छाई दर्द से आगे निकल जाएगी, इसलिए जब आपको लगता है कि चोट आपको डर लगने लगी है, तो आज की भलाई के ढेर तक पहुँचने से दर्द को कल से काफी हद तक दूर रखने में मदद मिलती है।

इसलिए, यह मेरी खुद की चुनौती है। मैं अपने जीवन में प्रशंसा या अच्छे अनुभवों से तुरंत नहीं भागना चुन रहा हूं। यह चुनौतीपूर्ण रहा है। मेरे जीवन के लिए चलने की मेरी सहज ड्राइव अभी भी अंदर चलती है। मैं हालांकि सीख रहा हूँ, कि मैं उस आग्रह में देने की जरूरत नहीं है। मेरी दुनिया सिर्फ इसलिए नहीं टूटी क्योंकि मैंने 20 सेकंड का समय लिया पल में हो. इससे भी अधिक, मैं सीख रहा हूं कि भले ही दर्द हमेशा पास हो सकता है, मेरे पास इसे स्वीकार करने की क्षमता है, इसे भिगोएँ और फिर अगली बार तक आगे बढ़ें। इस तरह, मैं धीरे-धीरे अपने भावनात्मक दर्द को ठीक कर रहा हूं।

इस चुनौती को अपने जीवन में लागू करने की कोशिश करें। जब कोई आपसे कुछ अच्छा कहता है या अच्छी बात होती है, तो अपने आप को पल में होने के लिए केवल 20 सेकंड दें। आप गर्म फजी से भरा होना नहीं है। बस अपने आप को भागने की अनुमति न दें। केवल 20 सेकंड के लिए। समय के साथ, जैसा कि आप आज की भलाई में अनुमति देते रहते हैं, जब कल का दर्द अंदर तक जाने लगता है, तो आपको पता चल जाएगा कि आप इसे संभाल सकते हैं। समय में, आप पीटीएसडी के भावनात्मक दर्द को ठीक कर सकते हैं।