"मेरे ADHD कोच ने मुझे खुद से बचाया"

माइकल एंडरसन अच्छा कर रहे हैं। ध्यान घाटे विकार (एडीडी या एडीएचडी) के साथ 45 वर्षीय वयस्क खुशहाल शादीशुदा है, और वह उपनगरीय शिकागो में एडीएचडी कोच और व्यावसायिक सलाहकार के रूप में एक अच्छा जीवन यापन करता है।

लेकिन जीवन हमेशा इतना मधुर नहीं था। माइकल के पहले 30 वर्षों के जीवन को नकारात्मकता में निकाल दिया गया था। वह अपनी कमियों पर रोना बंद नहीं कर सकता और अपनी गलतियों को दोहरा सकता है। 1993 में ADHD का पता लगने के बाद भी, वह लगातार लड़खड़ाता रहा। मेड्स (जो काफी मदद की) और मनोचिकित्सा (जो नहीं किया) के बावजूद, वह शराब पीने से जूझता रहा और उसे नौकरी रखने में परेशानी हुई। सबसे बुरी बात यह है कि उन्होंने अपनी तत्कालीन पत्नी को गलत समझा और असंतुष्ट महसूस किया, जिसने पहली बार संदेह किया था कि उनके पास एडीएचडी है।

1996 में मदद मिली, जब माइक ने डेविड गिवर, ए के साथ संपर्क बनाया एडीएचडी कोच और अतीत के राष्ट्रपति ध्यान विकार विकार एसोसिएशन. माइक ने डेविड को इस बात पर ध्यान देने में मदद की कि वह क्या था सही अपने जीवन में - वह जो अच्छा कर सकता था, वह नहीं जो वह नहीं कर सका - और उसे अपनी शादी को समाप्त करने और एक नए साथी की तलाश करने का साहस देने के साथ जिसके साथ वह एक संतुष्ट जीवन कायम कर सके।

माइक एंडरसन: मैं एक कमरे में जाता था और भूल जाता था कि मैं वहाँ क्या करने गया था। मैं आठ काम शुरू करूंगा और किसी को भी खत्म नहीं करूंगा, और इससे मेरी पहली पत्नी से बहस होगी। उसने अक्सर बताया कि मैं क्या गलत कर रहा था, या मैं क्या कर रहा था। लेकिन वह यह सोचने वाली पहली महिला भी थी कि मुझे ADHD हो सकता है। उसने मुझे इसके बारे में एक लेख दिखाया, और मैंने सोचा, "मेरे भगवान, यह मेरे बारे में है।"

मैं लेने लगा Ritalin एक शनिवार को, और प्रभाव हड़ताली था। मैं उस सुबह से अधिक हो गया था जब मैं आमतौर पर कई हफ्तों में पूरा करता था। मैंने सोचा, “यह बहुत अच्छा है। अब मैं सामान्य नहीं रहूंगा। ”लेकिन यह इतना आसान नहीं था। यदि मैं असावधान या आवेगी लगता था, या अगर मैं अपनी पत्नी की तरह कुछ नहीं करता था, तो वह पूछती थी, " तुम अपनी गोली ले लो? ”यह मुझे लगता है कि लोगों को स्वीकार्य होने का एकमात्र तरीका था दवा। इसने मुझे परेशान किया, इसलिए मैंने इसे लेना बंद कर दिया। मैंने 2000 तक छिटपुट रूप से दवा ली, जब मैंने अंततः इसे पूर्णकालिक लेना शुरू कर दिया।

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अपने गुस्से और हताशा के माध्यम से काम करने के लिए, मैंने चिकित्सा की कोशिश की। लेकिन तब तक, मैं चिकित्सक से एडीएचडी के बारे में अधिक जानता था। मैं उसके साथ लड़ने के लिए तैयार सत्रों में जाऊंगा, ताकि वह गलत साबित हो सके। ऐसा लग रहा था कि वह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहा है। दवा या किसी भी वास्तविक समर्थन के बिना, मेरा जीवन सुलझ गया। मैं शराब पी रहा था, पैसे खर्च कर रहा था, नौकरियां खो रहा था। मेरी शादी टूट रही थी। मैं हताश था।

डेविड गिवर, के अध्यक्ष ADD कोच अकादमी स्लिंगरलैंड्स, न्यूयॉर्क में: ADDers के लिए हताश या निराश महसूस करना असामान्य नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि 87 प्रतिशत वयस्क हैं एडीएचडी निदान करने से पहले उस तरह महसूस करें। और यह पता लगाना कि आपके पास ADHD पर्याप्त नहीं है। एक निदान आपको बताता है कि क्या गलत है, क्या टूट गया है। आपको यह जानना होगा कि क्या है नहीं टूटा हुआ। आपका मस्तिष्क दोषपूर्ण नहीं है यह एक अलग तरीके से "वायर्ड" है।

माइक: मैंने पहली बार डेविड को वाशिंगटन, डीसी में एक सम्मेलन में बोलते हुए सुना। वह नकारात्मक विश्वास प्रणालियों के बारे में बात कर रहे थे, और एडीएचडी सिर्फ आपकी चाबियाँ खोने या अपनी चेकबुक को संतुलित करने के बारे में भूल जाने के बारे में नहीं है। उस पर करारा प्रहार हुआ। मुझे लगा कि वह एडीएचडी को समझता है - शायद इसलिए कि उसके पास भी एडीएचडी है।

डेविड: व्याख्यान के बाद, माइक मेरे पास आया और कहा, "मैं चाहता हूं कि आप मेरे कोच बनें, क्योंकि आप मेरी भाषा बोलते हैं। हमारी भाषा में।" पहले कुछ सत्रों में, उन्होंने अपनी कमजोरियों और अपने द्वारा की गई गलतियों के बारे में बात करने में लगभग पूरा समय बिताया जिंदगी। वह बहुत नकारात्मक था। जब मैंने पूछा कि वह क्या अच्छा है, वहां चुप्पी थी। मैंने सोचा, "यहाँ एक प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली लड़का है, और उसे इसके बारे में पता भी नहीं है।"

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एडीएचडी वाले कई लोगों की तरह, माइक एक पूर्णतावादी था। जब कुछ मुश्किल था, वह सही योजना के साथ आने की कोशिश में फंस गया। उसे इस पैटर्न से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, मैंने माइक से अपने जीवन में काम आने वाली चीज़ों को "सफलता की डायरी" में सूचीबद्ध करने के लिए कहा।

माइक: डेविड के साथ काम करने से मुझे यह देखने में मदद मिली कि मैं स्क्रू-अप नहीं था, और यह कि मैं उन सभी समस्याओं का कारण नहीं था शादी. मेरी तत्कालीन पत्नी एडीएचडी को अपने सिर से समझती थी, अपने दिल से नहीं। जब कुछ गलत हुआ, तो उसने एडीएचडी कार्ड खेला। इससे मुझे एक बच्चे जैसा महसूस हुआ। वह मेरी पत्नी से ज्यादा मेरी माँ की तरह लगने लगी।

तलाक लेना मेरे द्वारा किए गए सबसे दर्दनाक कामों में से एक था, क्योंकि इसका मतलब मेरे बेटों के साथ नहीं रहना था। लेकिन मुझे पता था कि मुझे अपनी स्थिति छोड़नी होगी। मैंने 2002 में रॉनी से शादी की। उसने एडीएचडी के बारे में जानने के लिए समय लिया - और समझती है कि "इस तरह माइक को तार दिया जाता है।" मैं उससे प्यार करती हूं और उसका सम्मान करती हूं।

डेविड: एक ऐसा साथी होना जरूरी है जो समझता है कि आप कौन हैं, और आप क्या कर सकते हैं। रॉनी माइक में अच्छा देखता है। वह अपनी खूबियों की सराहना करती है और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करती है।

रॉनी ट्रूडो, माइक की पत्नी: माइक ने मुझे बताया कि जब हम पहली बार मिले थे कि उन्होंने ए.डी.एच.डी. एक स्कूल सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में, मुझे स्थिति के बारे में थोड़ा पता था। लेकिन जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं, जिसके पास एडीएचडी है, तो आप पैटर्न को नोटिस करते हैं जिस तरह से वे चीजों पर प्रतिक्रिया करते हैं, और सीखते हैं कि यह उनकी सोच को कैसे प्रभावित करता है। यह समझने से मुझे निराश होने पर एक कदम वापस लेने में बेहतर मदद मिली। परेशान होने के बजाय, मैं पूछता हूं कि क्या हो रहा है, और हम चीजों पर बात करते हैं।

यह कहना नहीं है कि ADHD के कारण हमारे जीवन में समस्याएं नहीं हैं। माइक कुछ समय के लिए अपने घर के कार्यालय को साफ करने की कोशिश कर रहा है, और वह आज इसे करने के लिए दृढ़ था, क्योंकि मेरे परिवार का आना-जाना लगा रहता है। मैं फोन पर था, जब मैंने पेंट की गंध पर ध्यान दिया। माइक काम पाने में इतना केंद्रित था कि उसके साथ ऐसा कभी नहीं हुआ कि वह घर के अंदर नहीं बल्कि गैरेज में शेल्फ को पेंट करे।

जब माइक इस तरह की नासमझ चीजें करता है, तो हास्य की भावना मदद करती है। हम उन्हें "मैकफ़ली मोमेंट्स" कहते हैं, एक के बाद एक अक्षर वापस भविष्य में.

कुछ दिन दूसरों की तुलना में आसान होते हैं। अगर माइक उसके दिमाग में चल रही किसी चीज पर केंद्रित है, और मुझे उसकी जरूरत है कि मैं यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करूं, तो यह निराशाजनक है।

माइक: डेविड ने मुझे सिखाया कि मैं एक मौखिक प्रोसेसर हूं। जब मेरे सिर में विचार उड़ रहे होते हैं, तो बातें करना मेरी आसक्ति और व्याकुलता को कम करता है। रॉनी अधिक शाब्दिक दिमाग वाला है, इसलिए कुछ बार ऐसा हुआ जब उसने सोचा कि मैंने पहले से ही कुछ करने का फैसला किया है, जब मैं अभी भी समस्या के माध्यम से काम कर रहा था।

Rawnee: जब माइक को बहुत सारे विचार मिल रहे हैं, तो मुझे पता है कि मुझे उससे बातें करने में मदद करने की जरूरत है। मैं कभी-कभी माइक को यह कहकर चिढ़ाता हूं कि मैं उसका "बाहरी मस्तिष्क" हूं।

डेविड: जब हमने एक साथ काम करना शुरू किया, तो माइक एक मास्टर की डिग्री के लिए जा रहा था। उनके पास ये सभी महान विचार थे, लेकिन वे इतनी तेजी से और गुस्से में आ रहे थे कि वह उन्हें कागज पर नहीं उतार सके। निराशा होती थी। उन्होंने सीखा कि, अगर वह कुछ महत्वपूर्ण शब्दों को भी लिख सकते हैं, तो विचार बाद में उनके पास आ जाएंगे। जब माइक कुछ जटिल काम कर रहा था, तो उसने मुझे फोन नहीं किया, और एक घंटे के भीतर उसने 10 बेहतरीन अवधारणाएँ निकालीं।

माइक: मेरा मन कैसे संचालित होता है, यह सीखना अमूल्य है। कभी-कभी मैं एक टेप रिकॉर्डर में बात करता हूं, या मेरे साथ होने वाले विचारों को संक्षेप में लिखता हूं। तब मैं माइंड मैपिंग शुरू करूँगा। मैं कागज के एक टुकड़े के बीच में एक चक्र खींचता हूं, और इसे मुख्य समस्या के साथ लेबल करता हूं। आगे, मैं समस्या के सभी पहलुओं या छोटे हलकों में संभावित समाधान लिखता हूं, और उन्हें विचारों के नेटवर्क बनाने के लिए प्रवक्ता के साथ जोड़ता हूं

Rawnee: घर के आसपास, मुझे पता चला है कि माइक बड़े कामों में बेहतर है, जैसे बाथरूम को वैक्यूम करना और साफ करना। आयोजन उसे दीवाना बना देता है। यदि वह फ्रिज में सामान रखने की कोशिश करता है, तो यह रसोई घर में खत्म हो जाता है।

हम एक दूसरे के पूरक हैं। यदि वह आवेगपूर्ण हो रहा है, तो मेरे लिए यह कदम उठाने और सुझाव देने के लिए समय है कि हम स्थिति की समीक्षा करें। दूसरी ओर, ऐसे समय होते हैं जब मैं फंस जाता हूं। मैं यह तय करने की कोशिश कर रहा था कि माइक ने एक साल के लिए बेडरूम को किस रंग से रंगा है, "यह वही है जो हम करने जा रहे हैं। यदि हम इसे पसंद नहीं करते हैं, तो हम इसे पेंट कर सकते हैं।

माइकल एंडरसन, रॉनी ट्रूडो और डेविड गिवर द्वारा, जैसा कि कार्ल शर्मन, पीएचडी को बताया गया था।

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7 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया