मानसिक बीमारी के बावजूद सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाएं और रखें

एक सकारात्मक मानसिकता शायद सबसे मूल्यवान विशेषताओं में से एक है जो एक व्यक्ति के पास हो सकती है। ही नहीं करता है सकारात्मकता नकारात्मकता के लिए एक ढाल प्रदान करें और कठिन समय में हमारी मदद करें, लेकिन यह आपके आस-पास के लोगों को भी फ़िल्टर करता है। एक स्वस्थ मानसिकता बनाना आसान है जब आप स्वस्थ और खुश रहते हैं, लेकिन अगर आपके पास ए मानसिक बीमारी? यहाँ कुछ जानकारी और सलाह दी गई है कि कैसे बनाएं (और रखें) अपने सबसे खराब मानसिक स्वास्थ्य दिनों पर भी सकारात्मक सोच रखें ("कैसे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें जब आपका मानसिक स्वास्थ्य एक मेस है").

सकारात्मक मानसिकता की परिभाषा?

सकारात्मकता का मतलब सभी के लिए कुछ अलग है, और कोई आधिकारिक सकारात्मक मानसिकता नहीं है। हालांकि, बहुत अच्छी तरह से माइंड में केंद्र चेरी ने इसे निम्नलिखित शब्दों में गाया है:
“सकारात्मक सोच का अर्थ वास्तव में सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करना है। यह जरूरी नहीं कि बुरी चीजों से बचने या उनकी अनदेखी करने का मतलब है; इसके बजाय, इसमें अधिकांश संभावित खराब स्थितियों को शामिल करना शामिल है, जो अन्य लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखने की कोशिश कर रहा है, और सकारात्मक रोशनी में खुद को और अपनी क्षमताओं को देख रहा है। ”

सकारात्मक मानसिकता होने के लाभों को देखना आसान है, लेकिन वास्तव में सकारात्मक दिमाग कैसा दिखता है?

पॉजिटिव माइंडसेट बनाना: द सिक्स पिलर्स ऑफ ए पॉजिटिव माइंड

सकारात्मक मनोविज्ञान कार्यक्रम के अनुसार, सकारात्मक लोग निम्नलिखित गुणों को प्रदर्शित करते हैं:

• आशावाद: हमेशा चीजों को संभालने के बजाय, सकारात्मक लोग जीवन की संभावनाओं के लिए खुले रहते हैं। आशावाद का यह अर्थ नहीं है कि हमेशा उज्ज्वल पक्ष की ओर देखना चाहिए। वास्तव में, यह एक स्तरीय दृष्टिकोण होने के बारे में अधिक है: कौन जानता है कि जब आप अपने और ब्रह्मांड पर भरोसा करते हैं तो क्या हो सकता है?
• स्वीकृति: सकारात्मक लोग स्वीकार करते हैं कि जीवन बिल्कुल सही नहीं है, और वे गलतियाँ करने जा रहे हैं। यह जानने के बारे में कि आप क्या कर सकते हैं और इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और उन चिंताओं को छोड़ सकते हैं जो आपकी सेवा नहीं करते हैं।
• लचीलाता: सकारात्मक मानसिकता वाले लोग असफलता और प्रतिकूलता से बहुत तेजी से पीछे हटते हैं क्योंकि वे यह नहीं मानते हैं कि वे हमेशा असफल रहेंगे। हार मानने के बजाय, वे प्रत्येक परीक्षण को बढ़ने के अवसर के रूप में देखते हैं।
• कृतज्ञता: सकारात्मक लोग अपने जीवन में उनके अच्छे होने की सराहना करते हैं। आप प्रतिज्ञान, सकारात्मक मानसिकता ध्यान के साथ या आभार पत्रिका रख कर अभ्यास कर सकते हैं ("पॉजिटिविटी जर्नल क्यों रखें?").
• सचेतन: सकारात्मक रहने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास एक प्रभावी तरीका है। इसका मतलब यह है कि अतीत में रहने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय, इस समय क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दिया जा रहा है।
• अखंडता: ईमानदारी और ईमानदारी जैसे सकारात्मक लक्षण होने से आपके रास्ते में आने के लिए अधिक आशावाद को बढ़ावा मिलेगा, जिससे आपको सकारात्मक मानसिकता विकसित करने और बनाए रखने में मदद मिलेगी।

सकारात्मक मानसिकता की पुष्टि और गतिविधियाँ

सकारात्मक मानसिकता बनाने और रखने के लिए कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। सकारात्मक मानसिकता गतिविधियों, प्रतिज्ञान और ध्यान के माध्यम से, आप अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लाभ के लिए अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने पर काम कर सकते हैं। यहाँ कुछ पुष्टि और गतिविधियों की कोशिश कर रहे हैं:

सकारात्मक मानसिकता की पुष्टि

"मैंने हार मानने से इनकार कर दिया, क्योंकि मैंने सभी संभव तरीकों की कोशिश नहीं की।"

"मैं काफी हूँ।"

"मेरे पास बदलाव लाने की शक्ति है"

"मैं कर सकता हूँ, इसलिए मैं करूँगा।"

"मेरे लिए सब कुछ काम करेगा।"

सकारात्मक पत्रिका संकेत देती है

उन तीन लोगों के नाम बताइए जिनके आप अपने जीवन में आभारी हैं।

आज आपको मिले तीन सकारात्मक अनुभवों को सूचीबद्ध करें।

कल के लिए आपके पास तीन लक्ष्य या उम्मीदें हैं।

अपने सही दिन का वर्णन करें।

अपने बारे में आपकी पसंदीदा चीज क्या है?

"अपना चेहरा धूप में रखें और आप एक छाया नहीं देख सकते।" ~ हेलेन केलर

यह सभी देखें:

• गुड टाइम्स को याद करने के लिए एक सकारात्मकता जार बनाएँ
• कैसे अपनी खुद की सकारात्मकता दीवार बनाने के लिए

लेख संदर्भ