खाने की विकार वसूली में एक भोजन के बाद माइंडफुलनेस

क्या आपने भोजन के बाद माइंडफुलनेस का अभ्यास करने पर विचार किया है? में खाने विकार विकार, mindfulness एक मुकाबला कौशल है कि आम तौर पर एक भोजन के दौरान उपयोगी माना जाता है, लेकिन एक भोजन के बाद mindfulness अभ्यास बस के रूप में प्रभावी हो सकता है। भले ही आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में किस चरण में हों, फिर भी कई जटिल भावनाएं हैं जो बाद में सतह पर आ सकती हैं एक भोजन का उपभोग करना, और जब वे एक उपस्थिति बनाते हैं, तो उन भावनाओं को दूर करने के लिए गेम प्लान के साथ खुद को लैस करना महत्वपूर्ण है रचनात्मक। यह वह जगह है जहाँ एक भोजन के बाद माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपको मदद मिल सकती है।

एक भोजन के बाद माइंडफुलनेस क्या है जो खाने के विकार को ठीक करता है?

मन लगाकर अभ्यास करना शेष के लिए एक सरल, सुलभ और लाभकारी दृष्टिकोण है मानसिक रूप से वर्तमान में ग्राउंडेड हैदवा खाने या अपनी भावनाओं को आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन के बारे में बता रहे हैं की बेचैनी से बचने के बजाय।

आइडिया के पीछे कैसे माइंडफुलनेस काम करती है

माइंडफुलनेस आधुनिक संस्कृति में कुछ हद तक गूंज सकती है, लेकिन इस शब्द के पीछे का आधार सीधा है। विरोधाभास के लिए, माइंडफुलनेस को वर्तमान समय और स्थान में आपके विचारों, भावनाओं और शरीर के प्रति जागरूक जागरूकता के रूप में परिभाषित किया गया है। इसलिए, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, आपको उन भावनाओं, विचारों और शरीर की संवेदनाओं की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - चाहे वे इसे स्वीकार करने या सामना करने में कितना ही कष्टदायक महसूस करें। निर्णय, आलोचना और अस्वीकृति के बजाय कोमल जिज्ञासा के साथ आपके अंदर से जो निकलता है उसे देखें। अपने मन को एक कल्पना करने की अनुमति देने के बजाय, यहां और अभी स्वीकार करने का इरादा बनाएं

सबसे बुरी स्थिति बढ़े हुए और तर्कहीन भावनाओं के आधार पर, या इस बात को टालने के लिए कि आप पल भर में क्या महसूस कर रहे हैं।

एक भोजन के बाद माइंडफुलनेस के लाभ

तो भोजन के बाद की मनःस्थिति का अभ्यास कैसे किया जा सकता है जिससे आपको कुछ तनाव हो सकता है? यह कहे बिना जाता है कि ए खाने का विकार भोजन के साथ विषाक्त संबंध और शरीर के पोषण के सेवन को नियंत्रित करने की इच्छा के इर्द-गिर्द घूमती है। इसका मतलब यह है कि किसी भी भोजन की खपत चिंता, शर्म, प्रतिकर्षण, क्रोध, बेकार और अन्य नकारात्मक आंतरिकताओं की भावनाओं को उत्तेजित कर सकती है। जब आप इन भयंकर भावनाओं का सामना करते हैं, तो एक सामान्य आवेग आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन पर पछतावा होता है इसे खत्म करने के मिनट और यह अक्सर उन सभी अवांछितों की भरपाई के लिए चरम व्यवहार की ओर जाता है कैलोरी। वंचन और दंड के हानिकारक ताल जारी हैं।

माइंडफुलनेस एक प्रतिमान बदलाव प्रदान करता है - एक जो प्रतिसादात्मक लगता है लेकिन समय के साथ चिकित्सा और आत्म-देखभाल को पोषण करता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास संक्षारक विचार पैटर्न पर तय करने या विनाशकारी आदतों को शुरू करने के विपरीत है क्योंकि यह आपको सिखाता है कि कैसे भावनाएं और भावनाएं कहां से आती हैं, इसलिए आप उन गहरे संदेश या विश्वास को संसाधित कर सकते हैं, जो पहले उन भावनाओं को जगाते थे स्थान। इससे सत्य को छल से अलग करना, तर्क से पतन और तर्क को वास्तविकता से अलग करना आसान हो जाता है।

जितना अधिक आप इस आंतरिक जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही आप इस बात में अंतर कर सकते हैं कि क्या सच है खाने के विकार के कारण वर्तमान में यहाँ अपने बारे में आपको महसूस करने, सोचने या करने के लिए प्रेरित किया है मानना। दूसरे शब्दों में, भोजन के बाद माइंडफुलनेस का अभ्यास करना एक कुशल मैथुन कौशल हो सकता है जो मध्यम या यहां तक ​​कि सत्यानाश कर सकता है - जो कि भोजन का पालन करने में घबराहट का कारण हो सकता है। यह खाने के विकार की नकारात्मकता को शांत करने और इसके बजाय एक रिकवरी-माइंड फोकस में ट्यून करने के लिए एक उपयोगी हथियार हो सकता है।