इसलिए मैं शब्दों के लिए परेशान हूँ
सामाजिक चिंता और तनाव हमारे एडीएचडी लक्षणों को खराब कर सकते हैं। यह हमें और भी अधिक भुलक्कड़ और जुबान से बांध सकता है!
हममें से बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि हम अपनी सांस रोककर रखते हैं, या तेजी से सांस लेते हैं, और जब हम चिंतित होते हैं तो तनाव महसूस करते हैं। तनाव-प्रबंधन तकनीक अपने कंधों, जबड़े या माथे को आराम देते समय गहरी साँसें लेना जैसे - या जहाँ भी आपको तनाव महसूस हो - मदद कर सकता है।
[आतंक बटन: चिंता के ट्रिगर की पहचान करना]
आप अपने आप को यह कहने के लिए सोचने के लिए अतिरिक्त समय दे सकते हैं, "उस पर मेरे विचार व्यक्त करने के लिए शब्दों को खोजना कठिन है, लेकिन मेरी प्रारंभिक प्रतिक्रिया थी (रोकें)।" तब तक, सही है। शब्द आया हो सकता है, या वार्तालाप में कोई अन्य व्यक्ति एक या दो शब्द प्रस्तुत कर सकता है, जिसके साथ आप सहमत हो सकते हैं या कहकर जवाब दे सकते हैं, "क्रमबद्ध करें... लेकिन काफी नहीं जो मेरा मतलब है।"
भाग लेने के लिए और बातचीत का हिस्सा महसूस करें हमेशा हमारे अपने विचार व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं होती है सवाल पूछना लूप में रखने का एक शानदार तरीका है - और यह कभी-कभी हमारे विचारों को व्यक्त करने के लिए सही शब्दों को खोजने की तुलना में आसान हो सकता है।
28 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया
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