अध्ययन कैसे करें: ADHD परीक्षा की तैयारी के लिए योजना और कार्यक्रम

क्यू: "मेरी 15 साल की बेटी स्कूल में काफी अच्छा कर रही है, लेकिन यह हमेशा उसके दांतों की त्वचा से होता है। मुझे पता है कि उसका एडीएचडी उसके रास्ते में आ रहा है। टेस्ट ने उसे चौंका दिया। वह नहीं जानती कि तैयारी या अध्ययन कैसे किया जाए। किन समाधानों ने अन्य किशोरों को परीक्षाओं की तैयारी करने में मदद की है?”- योजना माँ

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हाय प्लानिंग मॉम:

परीक्षा के लिए अध्ययन करना एक करतब दिखाने वाला कार्य है, विशेष रूप से तब जब इसे छात्र के दैनिक कार्यों और गतिविधियों के साथ होना चाहिए। छात्रों के लिए गेंद गिराना आसान है। यही कारण है कि उत्पादकता और समय प्रबंधन के लिए नियोजन आवश्यक है। मैं अपने छात्र-कोचिंग ग्राहकों को पढ़ाता हूँ पढ़ाई कैसे करें निम्नलिखित सात चरणों का उपयोग करके एक योजना बनाकर।

ADHD स्टडी प्लान बनाना: 7 स्टेप्स

चरण # 1: एक कैलेंडर बनाएँ

मैं हमेशा 8 1/2 X 11 अनलाइन पेपर या मेरे प्रीप्रिंटेड पेपर का उपयोग करके अपना अध्ययन योजना सत्र शुरू करता हूं अध्ययन योजना गाइड, जिसे आप मेरी वेबसाइट पर मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। कागज़ का उपयोग करने से आप पूरी तस्वीर तुरंत आसानी से देख सकते हैं।

परीक्षा के दिन से पीछे की ओर काम करते हुए, यदि परीक्षा दूसरे सप्ताह की शुरुआत के लिए निर्धारित है, तो मेरे पास छात्र दो सप्ताह का कैलेंडर बनाते हैं। यदि परीक्षा सप्ताह के अंत में है और वे केवल एक परीक्षा की योजना बना रहे हैं, तो सप्ताहांत से शुरू होने वाला एक सप्ताह का कैलेंडर उनके लिए आवश्यक हो सकता है।

इसके बाद, मैंने छात्रों से परीक्षा की तारीख जोड़ने और किसी भी दिन या समय को चिह्नित करने के लिए कहा है - शनिवार की दोपहर, मंगलवार को स्कूल के बाद, आदि। यह उन्हें समय के उपलब्ध ब्लॉकों और उनके अध्ययन के रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ की कल्पना करने की अनुमति देता है। अंत में, मैं छात्रों को कैलेंडर पर अध्ययन समूहों या समीक्षा सत्रों के दिन और समय दर्ज करने के लिए कहता हूं।

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चरण #2: परिभाषित करें कि किन विषयों को कवर किया जाएगा

मैं छात्रों को इस अगले कदम से सावधान रहने की चेतावनी देता हूं। एक परीक्षा को "प्राचीन इतिहास परीक्षण के लिए अध्ययन" या "मेसोपोटामिया परीक्षा के लिए अध्ययन" के रूप में संदर्भित करना बहुत अस्पष्ट है और इससे अभिभूत या कार्य से बचने का कारण बन सकता है।

इसके बजाय, छात्रों को प्रबंधनीय भागों में पढ़ाई तोड़नी चाहिए और विशिष्ट विषयों पर ध्यान देना चाहिए। मेरे पास छात्रों के पास इस प्रश्न का उत्तर है: परीक्षा में कौन से विषय शामिल होंगे?

उत्तर ऐसा दिखाई दे सकता है:

• सात देवता
• शासन पद्धति
• धार्मिक व्यवस्था
• आविष्कार
• अन्य साम्राज्यों पर सांस्कृतिक प्रभाव

फर्क देखें?

छात्र तब प्रत्येक विशिष्ट विषय को एक अध्ययन ब्लॉक को सौंप सकते हैं।

बोनस टिप: छात्रों को इस बारे में अनिश्चितता है कि परीक्षा में क्या कवर किया जाएगा, उन्हें स्पष्टीकरण और पुष्टि के लिए पाठ्यक्रम, पाठ्यपुस्तक के अध्यायों या पुराने होमवर्क पर वापस जाना चाहिए।

चरण #3: अध्ययन उपकरणों का जायजा लें

छात्र अक्सर इस कदम को याद करते हैं। एक सफल अध्ययन योजना के लिए अध्ययन उपकरण, विशेष रूप से गैर-उबाऊ वाले, आवश्यक हैं। (अध्ययन उपकरणों के बारे में अधिक पढ़ें और ADDitude लेख में अध्ययन अभ्यास में विभिन्न तौर-तरीकों या अनुभवों को कैसे शामिल करें "प्र: जब पढ़ने का समय होता है तो मेरा बेटा क्यों उदास हो जाता है?"

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छात्र तीन प्रश्न पूछकर अपने अध्ययन उपकरणों का जायजा ले सकते हैं:

1. मैं कौन से टूल्स का उपयोग करूंगा?
2. मेरे पास पहले से कौन से टूल्स हैं?
3. मुझे कौन से टूल्स बनाने की ज़रूरत है?

उत्तरों में शामिल हो सकते हैं:

1. मैं कौन से टूल्स का उपयोग करूंगा? (फ़्लैशकार्ड, YouTube वीडियो, अध्ययन समूहों में भाग लेना, समीक्षा सत्र आदि)
2. मेरे पास पहले से कौन से टूल्स हैं? (पुराना गृहकार्य, शिक्षक की अध्ययन मार्गदर्शिका, आदि)
3. मुझे क्या बनाने की आवश्यकता है? (फ्लैशकार्ड, रूपरेखा, आदि)

चरण # 4: अध्ययन करने के लिए आवश्यक समय निर्धारित करें

यह चरण अभ्यास को पूर्ण करने के लिए लेता है क्योंकि छात्रों के विचार करने के लिए कई कारक हैं, जैसे:

• क्या मुझे सामग्री में विश्वास है?
• क्या मुझे कई नए अध्ययन उपकरण बनाने की आवश्यकता है?
• क्या यह परीक्षा संचयी है? क्या यह वर्ष की शुरुआत से सामग्री को कवर करेगा?
• क्या मैंने परीक्षा के लिए आवश्यक सभी पठन पूरा कर लिया है?

चरण #5: विशिष्ट दिनों के लिए विषय ब्लॉक असाइन करें

किसी को समय के ब्लॉक आवंटित करते समय पालन करने के लिए अंगूठे के कुछ नियम हैं अध्ययन कार्यक्रम:

1. परीक्षा से कम से कम तीन से चार दिन पहले पढ़ना शुरू करें. ऐसा करने से छात्रों को अतिरिक्त पैडिंग मिलती है यदि अनपेक्षित उसके बदसूरत सिर को चीरता है। यदि मंगलवार को अध्ययन करने का समय नहीं है, लेकिन सोमवार खुला है तो क्या होगा? यह छात्रों को आवश्यक समायोजन करने के लचीलेपन की भी अनुमति देता है। यदि मंगलवार खचाखच भरा हो तो सोमवार को पढ़ाई का समय दोगुना किया जा सकता है, या उदाहरण के लिए छात्र रविवार को पढ़ना शुरू कर सकते हैं।
2. केवल 45 मिनट से एक घंटे के लिए स्टडी ब्लॉक शेड्यूल करें. इतने समय तक ध्यान केंद्रित करने के बाद छात्रों के दिमाग को एक बहुत जरूरी ब्रेक की जरूरत होती है।

बोनस टिप: एक अध्ययन समूह या शिक्षक-आधारित समीक्षा सत्र एक अध्ययन ब्लॉक के रूप में गिना जाता है।

चरण #6: प्रत्येक ब्लॉक को विशिष्ट कार्य सौंपें

अगर परीक्षा शुक्रवार को है तो कैलेंडर कुछ इस तरह दिख सकता है।

• सोमवार: फ्लैशकार्ड बनाएं।
• मंगलवार: पुराने होमवर्क और क्विज़ की समीक्षा करें। पाठ्यपुस्तक के प्रश्नों के उत्तर दें। पुराना होमवर्क फिर से करें।
• बुधवार: YouTube वीडियो देखें। अध्ययन गाइड की समीक्षा करें। शाम 4 बजे उपस्थित हों। अध्ययन दल।
• गुरुवार: अभ्यास परीक्षा लें। सभी सामग्री की समीक्षा करें।

बोनस टिप: एक अध्ययन योजना के पहले दिन, आवश्यक अध्ययन उपकरण स्थापित करें और बनाएं। मेरे छात्र-कोचिंग क्लाइंट पाते हैं कि सेटअप को वास्तविक अध्ययन से अलग करने से शिथिलता दूर होती है और "आरंभ करने" की कठिनाई समाप्त हो जाती है।

चरण #7: अध्ययन योजना को योजनाकारों या इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर में स्थानांतरित करें

यह एक महत्वपूर्ण अंतिम चरण है! छात्रों को उनके लिए आसान पहुंच होनी चाहिए अध्ययन योजना यह देखने के लिए कि वे कब, कहाँ और कैसे अध्ययन करेंगे। पेपर प्लानर, फोन कैलेंडर, टैबलेट आदि में स्टडी प्लान जोड़ना सुनिश्चित करें।

आपको कामयाबी मिले!

अध्ययन कैसे करें: अगले चरण

• सीखना: एडीएचडी के साथ प्रभावी ढंग से अध्ययन कैसे करें - छात्रों के लिए टिप्स
• पढ़ना: किसी भी प्रकार के टेस्ट के लिए स्मार्ट स्टडी तकनीक
• डाउनलोड करना: देखभाल करने वालों और शिक्षकों के लिए स्मार्ट होमवर्क रणनीतियाँ
• ईबुक: ADHD के साथ एक किशोर की परवरिश के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका

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ADHD फैमिली कोच लेस्ली जोसेल, का अराजकता से बाहर निकलने का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे योग पाठकों को कागज की अव्यवस्था से लेकर आपदा-क्षेत्र के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने के लिए टू-डू सूचियों में महारत हासिल करने तक।

अपने प्रश्न यहां ADHD फैमिली कोच को भेजें!

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