इन सुरक्षा युक्तियों के साथ विचलित ड्राइविंग बंद करो

इन दिनों, अमेरिकी पहिया के पीछे इतना समय बिताते हैं कि हम भूल जाते हैं कि जटिल ड्राइविंग कैसे होती है - विशेष रूप से ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) वाले लोगों के लिए। एडीएचडी वाले मोटर चालक दूसरों की तुलना में दुर्घटनाओं में शामिल होने और तेज गति के लिए या स्टॉप साइन चलाने के लिए टिकट होने की संभावना से चार गुना अधिक हैं। (एडीएचडी मोटर चालक भी गैस से बाहर निकलने की संभावना रखते हैं - इसलिए जब भी आप कार शुरू करते हैं, तो अपने गेज की जांच करने की आदत डालें।)

ADHD के साथ मोटर चालक सुरक्षित रहने के लिए क्या कर सकते हैं? ध्यान और ध्यान में सुधार करने वाली दवाएं एक बड़ी मदद हैं, जब तक कि आपका खुराक कार्यक्रम हर समय लक्षणों को "कवर" रखता है। यदि आप एक छोटी-सी अभिनय करने वाली दवा लेते हैं, तो संभवतः आपको इसे दिन में कई बार लेना होगा। फिर भी, दिन के दौरान आपके रक्तप्रवाह वैक्स और वेन्स में दवा के स्तर के रूप में, तो आपके लक्षण होंगे। देर शाम ड्राइविंग करना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि दवा की अंतिम खुराक बंद हो जाती है।

यदि आप बहुत अधिक ड्राइविंग करते हैं - विशेष रूप से रात में - अपने चिकित्सक से लंबे समय तक काम करने वाली दवा पर स्विच करने के बारे में बात करें। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय से अभिनय करने वाली दवा की एक खुराक अक्सर एडीएचडी के साथ मोटर चालकों के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक लघु-अभिनय दवा की कई खुराक से बेहतर काम करती है।

आप और क्या कर सकते हैं? जाहिर है, अपनी सीट बेल्ट पहनना, शराब पीना और ड्राइविंग से बचने के लिए, जब भी संभव हो, जल्दबाजी के घंटे से बचने के लिए, पर्याप्त समय छोड़ने के लिए जिसे आपको गति देने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन ज्यादातर, सुरक्षित ड्राइविंग फोड़े को कम करने के लिए नीचे फोड़े:

["जब मैं ड्राइव करता हूं तो मैं बहुत विचलित होता हूं"]

• कारपूलिंग के बारे में दो बार सोचें। कारपूलिंग निश्चित रूप से गैस बचाता है, लेकिन एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए, शोर-शराबे से भरी कार खतरनाक हो सकती है। किसी और को बच्चों को स्कूल, फुटबॉल अभ्यास, और इतने पर शटल करने दें। यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए बच्चों को चलाने के लिए किसी को किराए पर लें। वयस्कों के साथ कारपूलिंग आमतौर पर एक समस्या है।
• डीजे नहीं होना चाहिए। संगीत सुनने से कुछ लोगों में ध्यान केंद्रित करने में सहायता मिलती है जिनके पास एडीएचडी है। यदि आप ड्राइविंग करते समय संगीत सुनना पसंद करते हैं, तो एक रेडियो स्टेशन या प्लेलिस्ट चुनें, और बंद करने से पहले वॉल्यूम, संतुलन और इसी तरह सेट करें। यदि आप स्टेशनों या प्लेलिस्ट को स्विच करना चाहते हैं, तो खींचने के लिए एक सुरक्षित स्थान ढूंढें। कुछ समय पहले, मेरे एक दोस्त की बेटी ने पटरियों को बदलते समय अपनी कार पर नियंत्रण खो दिया था। उसकी कार हाईवे से उतर गई और पलट गई। उसकी तुरंत मृत्यु हो गई। यदि कार के अन्य लोग वीडियो देख रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्क्रीन को नहीं देख सकते हैं। यहां तक ​​कि ऑडियो सुनने से आपका मन सड़क पर लग सकता है, इसलिए अपने यात्रियों से वॉल्यूम को कम स्तर पर रखने या हेडफ़ोन पहनने के लिए कहें।
• स्वचालित टोल सिस्टम के लिए साइन अप करें। यदि आपकी कार E-Z पास टैग से लैस है, तो आपको टोलबॉथ के पास जाते ही बदलाव का शिकार नहीं होना पड़ेगा। आप तेजी से लेन खोजने के लिए अपनी आंखों को जॉकी के रूप में सड़क पर रख सकते हैं।

• सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं। यदि आपने पहले कभी यात्रा नहीं की है, तो पहले से विस्तृत निर्देश मांगें, या ऑनलाइन मैपिंग सेवा का उपयोग करें। जीपीएस नेविगेशन सिस्टम विशेष रूप से एडीएचडी वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है, खासकर अगर आपका "आपको बोलता है" इसके बजाय आपको एक डिस्प्ले को देखने की आवश्यकता है।

• वाहन चलाते समय भोजन न करें। यदि आप उस ऊर्जा पट्टी से आवरण हटाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आगे सड़क पर केंद्रित रहना कठिन है। इसके बजाय, स्नैक करने के लिए सड़क को खींचने के लिए एक सुरक्षित जगह ढूंढें।

• सेल फोन छोड़ें। नाटकीय रूप से ड्राइविंग करते समय फोन का उपयोग करने से दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है, और हाथों से मुक्त फोन हाथ से चलने वाले लोगों के रूप में विचलित हो सकते हैं। यदि आपको कॉल का जवाब देने या जगह देने की आवश्यकता है, तो सड़क से हट जाएं।

सुरक्षित ड्राइविंग आपके ऊपर है। आपके द्वारा किए गए अतिरिक्त जोखिम को पहचानें - और अपनी सुरक्षा और दूसरों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सभी कर सकते हैं। यदि आप अपने ADHD को नियंत्रण में नहीं रखते हैं, तो आपके मित्र शायद आपके साथ सवारी करने के बजाय ड्राइव करेंगे। आंकड़ों को देखते हुए, क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं?

[मुफ्त डाउनलोड: कैसे ध्यान केंद्रित करने के लिए (जब आपका दिमाग कहता है ’नहीं!’)]

15 मार्च 2019 को अपडेट किया गया