बंद करो गिल्ट अटैक अब: मेरी चार-चरण योजना

ADHD के साथ वयस्क पुरानी असुरक्षा के साथ चुनौतियां हैं। शायद यह "बेवकूफ" एडीएचडी गलतियों और व्यवहार के लिए फटकार के जीवन भर का है। मैं संबंधित नहीं हो सकता मेरे पास कभी भी एक अंग्रेजी शिक्षक नहीं था जो मेरे निबंध का मजाक उड़ाता था, जो असाइनमेंट के बिंदु से चूक गया, कक्षा में ज़ोर से-सबसे खराब हिस्सों के दौरान मेरे बगल में खड़ा था। कछुए की तरह अपने सीने की गुहा में अपने सिर को खींचने की कोशिश करते हुए मैं उस गर्म भावना से संबंधित हो सकता हूं जो आपको अपने कानों में मिलता है। लेकिन मैं इसे आम सुनता हूं।

हम आमतौर पर आगे निकल जाते हैं असुरक्षा, लेकिन कभी-कभी यह हम पर अंकित होता है, और हम सब कुछ के बारे में अपर्याप्त महसूस करते हैं। यह महसूस करना कि हम अपने साथियों के साथ कदम से पीछे हैं और चिंता और दहशत के हमलों को जन्म दे सकते हैं, या यह हमें देखभाल करने के लिए प्रेरित कर सकता है। काश मैं देखभाल रोकने का प्रकार होता, लेकिन मैं इसके विपरीत हूं। मैं गहराई से परवाह करता हूं।

एक घर में रहने वाले पिता के रूप में, मुझे कई मौके याद हैं जब मैंने अपने आसपास की पूरी तरह से सहमी बेटियों की तुलना में अपने आसपास के सुपरमॉम की तुलना में इतना अपर्याप्त महसूस किया। वहाँ मेरी बेटियाँ होंगी, साफ-सुथरे चेहरे वाली और पूरी कास्ट के बगल में कंघी किए हुए

टॉडलर्स और तियारस. ब्रैड्स। बन्स। एक्सक्लूसिवली कंघी पोनीटेल। चोटी के साथ ponytails। ब्रैड्स और स्ट्रीमिंग रिबन के साथ बन्स।

मुझे महसूस हुआ कि मेरे पास अपनी लड़कियों के बालों में इतना प्रयास करने का समय या झुकाव नहीं है, इसलिए मैंने कुछ माताओं से सरल टट्टू पूंछ बनाने के लिए कहा। इससे मुझे अपनी असुरक्षा को बनाए रखने में मदद मिली। फिर मैं एक बज़फीड पोस्ट पर आया, जिसमें 370 मिलियन रचनात्मक हेयर स्टाइल थे जो एक माँ अंडे फ्राई करते समय कर सकती थी, कपड़े धोने, और बजट को संतुलित करने के लिए। मैंने माना कि इनमें से कई शैलियों में एक स्कूली सुबह के लिए बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन मुझे अभी भी ऐसा लगता है जैसे मैं अपने बच्चे के पालन-पोषण करने वालों के साथ कम आती हूं।

लेकिन क्या हर किसी को कुछ हद तक ऐसा महसूस नहीं होता है?

हाँ। वास्तव में, कई माताओं ने टिप्पणी की कि ये "सरल" केशविन्यास कितने काम करते हैं। वे संग्रह में मामूली रूप से घबराए हुए नहीं थे। मैंने इतने लंबे समय तक अपराधबोध और अपर्याप्तता को महसूस किया था कि मुझे लगा कि मैं पिताजी से कम हूं क्योंकि मैं हर सुबह अपनी बेटियों को राजकुमारियों की तरह नहीं बना पाता।

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क्या अंतर था?

मुझे लगता है कि एडीएचडी की आवेग नियंत्रण की कमी गलती पर थी। पहले, हम महारत हासिल करने से पहले परियोजनाओं को लेने और छोड़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं। कभी-कभी यह हमें दोषी महसूस कराता है। दूसरा, हम अपने साथ तर्क करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लेते हैं। मैंने हेयर स्टाइल देखा, फिर तुरंत मान लिया कि मैं असफल था क्योंकि मैं उन्हें नहीं कर पाया। गैर-एडीएचडी माताओं ने केशविन्यास को देखा, उनके सिर हिला दिए, और सोचा "हाँ, ठीक है!"

असुरक्षा का शिकार वयस्कों के लिए एक प्रचलित विचार प्रक्रिया बन सकती है, जिसका उपयोग विफलताओं के रूप में किया जाता है। कम आत्मसम्मान देने के बजाय, आवेग नियंत्रण की कमी के साथ ईंधन-इंजेक्ट किया गया, बड़े पैमाने पर चलाएं, याद रखें ये आसान आसान उपाय हैं:

1. धीरे-धीरे सांस लें।

2. अपने विचारों को नियंत्रण में रखें।

3. पुनर्विचार करें कि आपको क्या दर्द हुआ।

4. याद रखें कि आप क्या अच्छे हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

आप देखेंगे कि आप अति-प्रतिक्रिया कर रहे थे और कुछ भी असुरक्षित नहीं था। यहां तक ​​कि अगर आप तुलना में कम आते हैं, तो नियंत्रण में असुरक्षा प्राप्त करना आपके आत्मसम्मान के लिए किसी भी हिट के बिना बेहतर सामना करने में मदद करेगा। चाहे वह हेयर स्टाइलिंग, निवेश बैंकिंग, गृह सुधार, खेल, या जो भी हो, किसी को भी सब कुछ अच्छा होने की उम्मीद नहीं है - यहां तक ​​कि बेटियों की परवरिश भी।

[साइलेंस योर हर्षेस्ट क्रिटिक - योरसेल्फ]

12 जुलाई 2019 को अपडेट किया गया