"आप टूटे हुए नहीं हैं:" कैसे एडीएचडी एक बच्चे के आत्म विश्वास को मिटा देता है

ध्यान घाटे के विकार का एक कम ज्ञात अभिशाप (ADHD या ADD) कम आत्मसम्मान है।

मेरे 20 से अधिक वर्षों के मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण और अभ्यास में, मुझे अभी तक एडीएचडी के निदान वाले बच्चे से मिलना है, जो समय-समय पर उसके या खुद के बारे में बुरा महसूस नहीं करता है। के अतिरिक्त ध्यान और एकाग्रता के मुद्दे, एडीएचडी वाले बच्चे एक अंतर्निहित विश्वास के साथ संघर्ष करते हैं कि वे टूट गए हैं - कि उनके साथ कुछ गलत है और वे इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

उन्हीं क्षणों में जब वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश कर रहे होते हैं, उनके शरीर उनके साथ विश्वासघात करते हैं। दुनिया उन्हें "थोड़ा बहुत" होने के लिए फटकारती है और वे बाहरी रूप से कलंकित और आंतरिक रूप से इस धारणा से शर्मिंदा हैं कि, भले ही वे अच्छा होना चाहते हैं - वे नहीं कर सकते।

जिन बच्चों के माता-पिता एडीएचडी हैं, वे इस परिदृश्य को भी अच्छी तरह से जानते हैं: आपका बच्चा एक विषम क्षण में अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है। आप उसे स्वयं को नियंत्रित करने का प्रयास करते देखते हैं, लेकिन वह नहीं कर सकता। आप या कोई और उसे शांत करने या रोकने के लिए कहता है। आपका बच्चा इसके ठीक विपरीत करता है। आपका धैर्य कम हो जाता है और आपका

निराशा बढ़ती है; हो सकता है कि आप उसे अपने मतलब की तुलना में अधिक कठोरता से डांटते हैं या शायद वह शर्म की बात महसूस करता है और बाहर भी कार्य करता है।

अंत में, आपका बच्चा अपने बारे में बुरा महसूस करता है। यह उन माता-पिता और प्रदाताओं के लिए दिल की धड़कन है जो यह जानते हैं कि ये बच्चे अच्छे बच्चे हैं जो हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश कर रहे हैं।

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बहादुर, लचीला, और सूक्ष्म बच्चों के साथ मेरे काम ने मुझे सिखाया है कि एडीएचडी वाले बच्चे चक्र को रोक सकते हैं। यहाँ कुछ सरल और मज़ेदार मन-शरीर जागरूकता व्यायाम हैं जो बच्चे नियंत्रण वापस लेने के लिए शुरू कर सकते हैं:

1. गहरी साँस लेना। एक बड़ी, गहरी पेट की सांस लेना बच्चों को सिखाता है कि वे खुद को रोक सकें और फिर से संगठित हो सकें। और, और भी बेहतर, वे अक्सर बाद में शांत महसूस करते हैं।
2. प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट. बच्चे शरीर के नियंत्रण को सीख सकते हैं और विभिन्न मांसपेशी समूहों को कसने और आराम करने का अभ्यास करके आत्म-शांत करने के लिए एक और उपकरण प्राप्त कर सकते हैं। अपने स्वयं के दैनिक जीवन में, मैंने पाया है कि मैं अपने आप को कुछ कहने या करने से रोक सकता हूं, अन्यथा मैं अपने कंधों को अतिरंजित तरीके से सिकोड़ कर पछता सकता हूं और फिर उन्हें वापस नीचे गिरा सकता हूं।
3. अपनी नब्ज लेना और उसे नियमित करना। क्योंकि दिल की दर अक्सर भावनाओं से जुड़ी होती है, कुछ बच्चे अपनी नाड़ी को तब लेना उपयोगी समझते हैं जब वे अपने मन-शरीर की स्थिति के एक संकेतक के रूप में उत्तेजित, नर्वस या क्रोधित महसूस करते हैं। हृदय गति का नियंत्रण प्राप्त करना भावनात्मक विनियमन विकसित करने के लिए एक अद्भुत प्रॉक्सी हो सकता है।

जब बच्चे यह महसूस करते हैं कि वे कम के चक्र को रोक सकते हैं, तो यह जबरदस्त रूप से मुक्तिदायक है आत्म सम्मान उनके शरीर के कुछ हिस्से को नियंत्रित करके। वास्तव में, मुझे स्पष्ट रूप से वह दिन याद है जब मेरे एक मरीज को आत्म-नियंत्रण की अपनी शक्ति का एहसास हुआ। वह चार सबसे सफल ओवर-प्राप्त भाइयों में सबसे छोटा था। वह उज्ज्वल, मुखर, संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील था। वह अक्सर गणित के आस-पास की स्कूल सेटिंग्स में एक नाराजगी (उसके लिए एक चुनौतीपूर्ण विषय) होगा। फिर, वह भयानक महसूस करेगा और और भी अधिक कार्य करेगा क्योंकि वह अपनी प्रारंभिक अति-प्रतिक्रिया के आसपास शर्म की अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है।

उसे जानने वाले सभी उसे इस चक्र में देखने के लिए संघर्ष करते थे। तीन दिन के मन-शरीर के काम के बाद वह मेरे कार्यालय में आया: “एरीना, एरीना, अनुमान लगाओ कि मुझे अभी क्या पता चला है! ये खेल - उन्होंने मुझे सिखाया कि मैं खुद को नियंत्रित कर सकता हूं। मैं एक बुरा बच्चा नहीं हूं। मैं खुद को ठीक कर सकता हूं। ”

हेल्थकेयर चिकित्सक एडीएचडी को एक घाटे के रूप में देखते हैं जो दवा या दीर्घकालिक चिकित्सा के माध्यम से तय किए जाने की आवश्यकता है। जो खो जाता है वह भावनात्मक बोझ है जिसे एडीएचडी वाले बच्चे लेते हैं। क्योंकि वे अपने व्यवहार और इसके कारण होने वाले व्यवधानों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, वे स्वयं-विनियमन के लिए साधनों के लिए बेताब हैं। माइंड-बॉडी अवेयरनेस उन उपकरणों में से एक है, और यह उन बच्चों के लिए अविश्वसनीय रूप से मुक्त और सशक्त हो सकता है जो इसका उपयोग करना सीखते हैं।

[ध्यानपूर्ण जागरूकता: ध्यान के साथ एडीएचडी लक्षणों का मुकाबला कैसे करें]

8 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया