अभिभूत मॉम सिंड्रोम - यह एक वास्तविक बात है

घर का प्रबंधन काम का सबसे अमित्र लाइनों में से एक है कि ध्यान घाटे विकार के साथ किसी को भी ()ADHD या ADD) कर सकता है।

घरेलू कामकाज को सुचारू रूप से चलाने के लिए आवश्यक कई-कार्य समन्वय सीधे खिलाफ होते हैं कार्यकारी-समारोह कठिनाइयों ADHD में निहित है, और एक बहुत अभिभूत माँ के लिए बनाता है। यह महत्वपूर्ण है कि गृहिणी की चुनौतियों को पहचानें, यथार्थवादी बनें और खुद को क्षमा करें, और संगठन प्रणालियों को रखें जो आपको कठिनाइयों के आसपास काम करने में मदद करेंगे।

कठिन काम, वास्तव में

गृहिणी और बाल देखभाल दाता के नौकरी विवरण पर विचार करें: “आपको तीन या अधिक लोगों के लिए सभी संगठन और संरचना प्रदान करने की आवश्यकता है। कार्यों को खराब रूप से परिभाषित किया गया है, विक्षेपों से भरा है, और निरंतर मल्टीटास्किंग की आवश्यकता है। क्योंकि काम का अधिकांश हिस्सा - खाना पकाने, सफाई और कपड़े धोने सहित - उबाऊ है, आपको उच्च स्तर की रुचि या उत्तेजना की आवश्यकता के बिना कार्य करने में सक्षम होना चाहिए।

"उपस्थिति के रूप में अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है: आप एक आकर्षक घर बनाना चाहिए, सजावट और बच्चों के कपड़ों के विवरण में भाग लेने। बच्चों की देखभाल करते समय एक शांत व्यवहार बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, जो परिभाषा से, ध्यान और व्यवहार के साथ समस्याएं हैं।

आपको उन्हें स्कूल में और दोस्तों के साथ सफल होने के लिए शांत, सहायक, संगठित घर का माहौल देने के लिए अपने जीवन को सावधानीपूर्वक बनाने की आवश्यकता होगी। उत्कृष्ट कैलेंडर और शेड्यूलिंग कौशल महत्वपूर्ण हैं। आपको मार्गदर्शन के बिना प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है, और प्रोत्साहन के बिना काम करते हैं, जैसे कि वृद्धि, बोनस, पदोन्नति, या यहां तक ​​कि सह-कर्मचारियों का समर्थन और कंपनी। "

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क्या ADHD (या, बिना, उस बात के लिए) के साथ कोई भी इस तरह एक असंभव काम के लिए आवेदन करेगा?

बिलकूल नही।

फिर भी एडीएचडी के साथ कई महिलाएं इन आदर्शों को प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं, भले ही लिन वीस, पीएचडी, ने अपनी पुस्तक में नोट किया हो। वयस्कों में कमी विकार (टेलर ट्रेड), "एक महिला के लिए एक सामान्य दिन ADHD के साथ एक महिला के लिए एक बुरा सपना है।"

कैथलीन नादेउ, पीएचडी।के सह-लेखक हैं अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए ADD- फ्रेंडली तरीके (राउटलेज), बताते हैं कि एडीएचडी के साथ माताओं "उन मांगों के साथ बहादुरी से संघर्ष कर सकती हैं जो अक्सर मुश्किल होती हैं, अगर असंभव नहीं है, तो मिलना।" एडीएचडी के साथ, चाहे वह जीवन के अन्य क्षेत्रों में कितना भी सफल क्यों न हो, घरेलू मोर्चे पर संघर्ष और तनाव का अनुभव और मापने में विफलता की भावना यूपी।

नियंत्रण रखना - अब

क्या करें? सबसे पहले, एडीएचडी पैटर्न के बारे में खुद को मारना बंद करें। इसके बजाय, एक ऐसा घर बनाएं जो उन्हें समायोजित कर सके। एक एडीएचडी-अनुकूल घर वह है जो साफ करना आसान है और क्रम में रखना आसान है - एक जो आपके और घर के बाकी सभी लोगों के लिए काम करता है। इसका मतलब है कि आपके सामने आने वाली दैनिक चुनौतियों का रचनात्मक समाधान। नादियो नीचे आठ सामान्य समस्या क्षेत्रों को इंगित करता है, और प्रत्येक के लिए अभिनव दृष्टिकोण प्रदान करता है। सौभाग्य!

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1. गृहकार्य में मदद चाहिए? एक सफाई व्यक्ति को काम पर रखने के लिए जो भी करना है वह करें। तुरंत यह न समझें कि आप ऐसी सेवा नहीं दे सकते। यदि आवश्यक हो, तो एक सफाई व्यक्ति के लिए भुगतान करने के लिए अंशकालिक रोजगार लें। इसे इस तरह से देखें: गृहकरन एक अंशकालिक नौकरी है जिसके लिए आप खराब रूप से अनुकूल हैं। ऐसा काम क्यों न करें जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त कर सकें?

2. क्या आप कपड़े धोने में अक्षम हैं? एडीएचडी वाले अधिकांश व्यक्तियों को लगता है कि वे हैं। कपड़े धोने के ढेर को खत्म करने के बजाय, हर सुबह एक लोड करें। बेहतर अभी तक, बच्चों को अपने स्वयं के करने के लिए प्रशिक्षित करें। उचित स्थानों पर कपड़े धोने के लिए सॉर्ट करना, मोड़ना और वापस करना याद नहीं है? दो टोकरी रखें: एक साफ कपड़े के लिए, दूसरा गंदे कपड़े के लिए। घर के सदस्यों को अपनी ज़रूरत के कपड़े खोजने दें और निर्धारित टोकरी में गंदे कपड़े जमा करें।

3. एक त्वरित डी-अव्यवस्था की आवश्यकता है? यदि आप एक सफाई महिला को नहीं बुला सकते हैं क्योंकि आपका घर बहुत गन्दा है, तो पुराने का उपयोग करें कचरा-थैला चाल. एक बड़ा बैग प्राप्त करें और उसमें हर कमरे से अनावश्यक वस्तुओं को गिराएं।

4. मेल बिल्डिंग? अधिकांश ADHD घर मेल के दैनिक प्रवाह के साथ संघर्ष करते हैं (ज्यादातर कबाड़, सामयिक, ध्यान से छिपे हुए महत्वपूर्ण आइटम के साथ interspersed)। इस सरल मेल-हैंडलिंग रूटीन से चिपके रहें: रसोई ट्रैशकेन के बगल में खड़े होते हुए मेल खोलें। तुरंत जंक मेल को फेंक दें - या, बेहतर अभी तक, इसे एक आसान रीसाइक्लिंग टोकरी में छोड़ दें। फिर, एक पाइल में किसी भी बिल (अनोपेड) को रखें, दूसरे में महत्वपूर्ण पत्राचार (जिसके लिए प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है)। तुरंत दोनों बवासीर को उस डेस्क पर ले जाएं जहां वे "लाइव" होते हैं - बिल को "बिल-टू-बीड भुगतान" स्लॉट; "कार्रवाई" आइटम के लिए ढेर करने के लिए पत्राचार।

5. अखबार और पत्रिकाओं के लिए घर चाहिए? जिस कमरे में वे आम तौर पर पढ़े जाते हैं, वहां एक बहुत अच्छी रिसाइकिलिंग टोकरी रखें। जब आप इसे पूरा कर लें तो पढ़ने के मामले में टॉस करें। परिवार के अन्य सदस्य आसानी से उस पत्रिका या अखबार को पा सकते हैं, जिसे वह ढेर के शीर्ष पर खोज रहा है।

6. हर सुबह महत्वपूर्ण वस्तुओं के लिए शिकार? अपने घर में एक "रेडी-सेट-गो" साइट बनाएं - यह एक छोटी बुकशेल्फ़ हो सकती है, जिसके बगल में दीवार पर हुक हैं। अगले दिन आवश्यक सभी वस्तुओं को रखें - किताबें, कागज, कपड़े क्लीनर को लेने के लिए - अलमारियों या हुक पर। बुकशेल्फ़ के ऊपर एक बुलेटिन बोर्ड को माउंट करें, ताकि आप अनुस्मारक पर्ची से निपट सकें: "रॉबी, दंत चिकित्सक, 4 महीने मंगलवार।"

7. Redecorating या remodeling? निर्णय लेते समय ADHD को ध्यान में रखें। सिंक के सामने एक अंधेरे गलीचा ड्रिप को पकड़ता है, और एक दृढ़ लकड़ी का फर्श crumbs और स्पॉट छुपाता है जो लिनोलियम पर स्पष्ट रूप से स्पष्ट होगा। स्पंज से पेंट की गई दीवारें एक बेहतरीन फिंगरप्रिंट-हैडर बनाती हैं और बूट करने के लिए आकर्षक हैं।

8. शांति और शांति चाहिए? अधिकांश एडीएचडी घर जीवंत, बरबाद स्थान हैं। एक समस्या नहीं है, सिवाय इस तथ्य के कि एडीएचडी वाली महिलाओं को कभी-कभी शांत स्थान पर कुछ क्षणों के लिए नीचे उतरना पड़ता है। एक कमरे को एक शांत, नेत्रहीन आकर्षक स्थान में बदल दें जहां आप खुद को इकट्ठा करने के लिए जा सकते हैं। इसे एक घर का नियम बनाएं कि यह कमरा केवल एकांत या शांत बातचीत के लिए है - न कि किसी जगह पर टिकने, कुत्ते को चिढ़ाने, या अपनी माँ के साथ बहस करने के लिए।

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27 सितंबर, 2019 को अपडेट किया गया