चिंता और अधीरता: कैसे शांत हो जाओ

चिंता और अधीरता आम समस्याएं हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से कई बार चिंता के कारण अधीरता से जूझ चुका हूं। जब आप अधीर महसूस करने लगें, तो कैसे शांत हो जाएं, इसके टिप्स के लिए यह लेख पढ़ें।

कैसे चिंता को अधीरता से जोड़ा जाता है?

चिंता और अधीरता जुड़ी हुई है क्योंकि चिंतित होने से कुछ होने की प्रतीक्षा करना कठिन हो जाता है ("चिंता विकार लक्षण, चिंता विकार लक्षण"). स्कूल में, आप इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि आपको अपने अंतिम ग्रेड कब मिलेंगे। नौकरी की खोजों के दौरान, आप यह सोचना बंद नहीं कर सकते कि आपको कॉलबैक कब मिलेगा; शायद आप एक अस्वीकृति ईमेल से डरते हैं। जब आप अपने उबेर ड्राइवर को लेने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, तो आप जाँच कर सकते हैं कि वह कितनी दूर है; आप परेशान हो सकते हैं और अपनी सवारी को रद्द करने पर विचार कर सकते हैं। यह सब अधीरता के कारण ही नहीं है चिंता, लेकिन यह भी अधिक चिंता पैदा करता है।

चिंता के दौरान अधीरता अपंग है

अपने आप में अधीरता सामान्य है। हम सभी चाहते हैं कि अभी कुछ हो। लेकिन जब अधीरता हमारे कार्यों को प्रभावित करने लगती है, तो यह हमारे जीवन को संभाल सकती है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जब गंभीर चिंता अधीरता को ट्रिगर करती है:

• महत्वपूर्ण कार्यों से बचें क्योंकि आप एक क्रश के बारे में चिंतित हैं जो आपसे पूछ रहा है
• समय पर कुछ न करने के लिए किसी पर चिल्लाओ
• परीक्षा परिणाम जानने के लिए पूरी रात प्रतीक्षा करें

इन कार्यों के भयानक परिणाम हो सकते हैं। वे बेरोजगारी, खराब ग्रेड, ब्रेकअप, आदि का कारण बन सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप इस मुद्दे के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचकर अधीरता के प्रभाव से बच सकते हैं।

3 सवाल जब आप खुद को अधीर महसूस करते हैं

1. मैं क्यों अधीर हो रहा हूँ?

अपने आप से यह पूछने पर कि आप अधीर क्यों हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि आप जिस चीज की प्रतीक्षा कर रहे हैं वह जीवन-मृत्यु नहीं है। आप अपनी इच्छाओं के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचना शुरू कर सकते हैं और प्रतीक्षा की प्रक्रिया में आप क्या कर सकते हैं।

2. अतीत में अधीर होने के माध्यम से मुझे कैसे मिला?

एक समय को याद करके जब आप अतीत में चिंता के कारण अधीर महसूस करते थे, तो आप यह याद रख सकते हैं कि आपने इसका कैसे सामना किया। शायद आपने कौशल विकसित किया ध्यान. हो सकता है कि आपने प्रियजनों से बात करके सांत्वना पाई हो। जो कुछ भी आपको एक बार अधीरता के माध्यम से मिला है वह आपको फिर से प्राप्त करने में मदद कर सकता है। इस समय, मन की शांति पा रहा है आसान हो जाएगा।

3. अधीरता से बचने के बाद मैंने क्या सीखा?

कोई भी कठिनाई जो हम अनुभव करते हैं वह हमें कुछ सिखा सकती है। अधीरता के माध्यम से प्राप्त करना आपको विलंबित संतुष्टि में मूल्य सिखा सकता है। शायद आप सीखेंगे कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। आपने जो सीखा, उसके बारे में सोचकर आपको नए पाठ सीखने के मौके के रूप में इंतजार करने की प्रेरणा मिल सकती है।

यदि आप वर्तमान में गंभीर अधीरता से जूझ रहे हैं, तो मुझे उम्मीद है कि इनमें से कुछ सवालों के जवाब आपके माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेंगे। कृपया याद रखें कि अधीरता और चिंता का आपके जीवन पर नियंत्रण नहीं है।