क्या आपका एडीएचडी सामाजिक स्लिप-अप के कारण है?

क्या आपने कभी किसी दोस्त, सहकर्मी, या परिचित के साथ बातचीत की है जो अच्छी तरह से शुरू होता है, लेकिन बदतर के लिए एक मोड़ लेता है? आपकी बातचीत के साथी को अचानक संकेत मिलता है कि आपको एक महत्वपूर्ण बिंदु के बीच में एक कॉल लेना है जो आप बना रहे हैं या जो आप सोचते हैं कि वह कम है, जो आपको लगता है कि चतुर टिप्पणी है।

अच्छे सामाजिक कौशल पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हमें उन संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो हमें बताते हैं कि कोई व्यक्ति क्या सोच रहा है या महसूस कर रहा है। यह सामाजिक निपुणता हमें एक टिप्पणी वापस रखने की अनुमति देती है, ताकि हम बातचीत की प्रगति का अनुसरण कर सकें। इन कौशल के बिना, पैर की उंगलियों पर कदम रखना और दोस्तों को खोना आसान है। सामाजिक स्लिप-अप से बचने के लिए यहां कुछ रणनीतियों को ध्यान में रखना है।

उत्साह अधिभार

सौतेला, जिसका निदान किया जाता है एडीएचडी, जब उसने अपने प्रेमी के माता-पिता से मुलाकात की, तो यह कठिन तरीका था। एक अच्छी छाप बनाने के लिए, वह उत्सुकता से बातचीत में शामिल हुई, केवल अपने माता-पिता को रात के खाने के माध्यम से शांत होने के लिए। घर जा रही कार में, उसके प्रेमी ने बताया कि उसने अपने अंक बनाने के लिए अपने माता-पिता को काट दिया। वह हैरान थी कि उसके उत्साह ने उन्हें नाराज कर दिया था।

एडीएचडी वाले लोग जानते हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए। उन्हें कभी-कभी ऐसा करने में परेशानी होती है। स्टीफ को पता है कि उसके प्रेमी के माता-पिता क्यों बाधित नहीं हो रहे थे, लेकिन क्योंकि वह महसूस नहीं कर रही थी कि वह ऐसा कर रही है, इसलिए वह अपने व्यवहार को समायोजित नहीं कर पाई। उसके प्रेमी के माता-पिता उसके प्रति आसक्त नहीं थे।

स्टेफ ने अपने बॉयफ्रेंड से उस दबाव के बारे में बात की जिसे उसने महसूस किया था कि वह एक अच्छा प्रभाव डालती है, और वह कैसे महसूस नहीं कर पा रही थी कि वह हस्तक्षेप कर रही है। उसने उन्हें रात के खाने के लिए धन्यवाद कार्ड भेजकर और एक नोट लिखकर स्थिति को निर्धारित किया कि यह बताने के लिए कि उनसे मिलने के लिए उनका उत्साह उन्हें सबसे अच्छा मिल गया था। वह एक सकारात्मक नोट पर समाप्त हुई, और उन्हें बताया कि वह फिर से एक साथ आने के लिए उत्सुक है।

जैसा कि उसने इसके बारे में सोचा था, उसने महसूस किया कि वह उत्तेजित होने या घबराने पर दूसरों को बाधित करती है। उसने अपने प्रेमी से इसके बारे में बात की, और वे इस बात पर सहमत हो गए कि अगर वह बहुत ज्यादा उत्साह में दिखे, तो वह उसे मेज के नीचे दबा देगी। इससे उन दोनों को और अधिक विश्वास मिला कि भविष्य की रूपरेखा बेहतर होगी।

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नौकरी पर गलतफहमी

कार्यस्थल पर सामाजिक परिस्थितियों का पता लगाना कठिन होता है क्योंकि हमारे पास कोई साथी नहीं होता है जो हमें नग्न कर दे। सौभाग्य से, अधिकांश लोगों के पास केवल कुछ ही व्यवहार हैं जो वे दोहराते हैं। यदि आप दो या तीन तरीकों की पहचान कर सकते हैं जो आपको अपने आप को परेशानी में डालते हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि वे कब होते हैं। इस बारे में सोचें कि पर्यवेक्षकों ने आपके मूल्यांकन में उन क्षेत्रों के रूप में उल्लेख किया है जिन पर काम करना है। यदि आपके पास एक सहकर्मी है जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो उससे स्पष्ट सलाह लें।

जब रॉबर्टो ने ऐसा किया, तो उसे बताया गया कि वह बातचीत और बैठकों के दौरान विचार में खो गया है। इससे दूसरों को लगता है कि वह ऊब गया था। रॉबर्टो ने इस जानकारी को दिल से लगा लिया और उन तरीकों के बारे में सोचा जैसे वह लगे हुए थे। जब उसने खुद को बहते हुए पकड़ा, तो उसने यह दिखाने का प्रयास किया कि वह आँख से संपर्क बनाकर बातचीत में व्यस्त था। अगर उसे ऐसा लगता है कि वह बहुत ज्यादा छूट गया है, या वह व्यक्ति अपनी उदासीनता से नाराज था, तो वह डी.डी. कहते हैं, "मुझे खेद है, मैंने शुरुआत में जो कुछ भी कहा था, उसके बारे में सोचकर आप पकड़ में आ गए और बाकी सब छूट गए।" टिप्पणियाँ। क्या आप उन्हें दोहरा सकते हैं? ”इससे उनके पर्यवेक्षक और सहकर्मियों को पता चला कि उन्हें वास्तव में दिलचस्पी थी कि वे क्या कह रहे हैं।

प्रतिबद्धताओं को रद्द करना

जेम्स जानता था कि वह जितना चबा सकता है, उससे अधिक काटता है, लेकिन उसे एहसास नहीं हुआ कि उसने ऐसा कितनी बार किया है जब तक कि एक मित्र ने गुस्से में यह नहीं बताया कि उसने हमेशा अंतिम समय में योजना रद्द कर दी थी। जैसा कि जेम्स ने इसके बारे में सोचा था, उन्होंने महसूस किया कि उन्हें अपने व्यक्तिगत जीवन में काम करने में उतनी ही समस्या थी - जितनी परियोजनाओं और गतिविधियों में थी इस पल में दिलचस्प है, इसलिए वह उनके बारे में बहुत जल्दी सहमत हो जाएगा, बिना यह सोचे कि वे उसके मौजूदा में कैसे फिट होंगे प्रतिबद्धताओं।

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जेम्स ने दो-भाग की योजना बनाई। पहला भाग यह सुनिश्चित करने के लिए था कि वह अपने फोन में कैलेंडर में प्रतिबद्धताएं रखे। दूसरा भाग किसी भी नए (चाहे वह कितना भी दिलचस्प क्यों न हो) को पहले अपने कैलेंडर की जाँच किए बिना और इस बात का ईमानदार आकलन करने के लिए सहमत होना था कि वह उसमें फिट हो सकता है या नहीं। वह कभी-कभार बहुत अधिक लेते थे, लेकिन ऐसा कम ही होता था और इससे लोगों को उनके बारे में सोचने में बड़ा बदलाव आया।

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रक्षात्मक मत बनो

एक दोस्त या परिवार के सदस्य से सलाह लेना, या तो या तो, हमारे बारे में जानने का एक अच्छा तरीका है सामाजिक अंधे धब्बे. एडीएचडी वाले लोग, हालांकि, सलाह लेने की स्थिति में रक्षात्मक होने के लिए आमतौर पर जल्दी होते हैं। यहाँ दूसरों से प्रतिक्रिया देखने का एक रचनात्मक तरीका है:

• याद रखें कि किसी को भी नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना पसंद नहीं है, लेकिन यदि प्रतिक्रिया सटीक है, तो यह आपको बाद में अधिक दर्द से बचाएगा।
• अपने आप से पूछें कि क्या व्यक्ति अच्छे इरादों के साथ प्रतिक्रिया दे रहा है और मददगार बनने की कोशिश कर रहा है।
• अपने आप से पूछें कि क्या आपको दूसरों से समान प्रतिक्रिया मिली है। यदि ऐसा है, तो यह सटीक और उचित होने की अधिक संभावना है।
• खुद को जवाब देने से रोकें और जो वे कह रहे हैं उसे सुनें। यह सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट उदाहरणों के लिए पूछें कि आप समझते हैं कि उनका क्या मतलब है।
• याद रखें कि सलाह का पालन करना आपकी पसंद है, लेकिन यह भी याद रखें कि फायदे आपके भी होंगे।

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6 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया