क्या करें जब डिप्रेशन ट्रीटमेंट चिंता पैदा करता है
मैंने एक बार एक अतिप्रिय आदमी को विलाप करते हुए सुना, "मेरा अवसाद का इलाज मेरी चिंता को बदतर बना देता है!" वह इस हताशा में अकेला नहीं है, और न ही यदि आप ऐसा पाते हैं तो आप नहीं हैं अवसाद का इलाज आपका बिगड़ता है चिंता.
डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो जीवन और इसके रहने को मुश्किल बना सकता है। अवसाद के लक्षण हल्के से दुर्बल करने तक हो सकता है और जीवन को लाने के लिए लग सकता है, और इसका आनंद, एक डरावना पड़ाव तक।
अच्छी खबर यह है कि ठीक होने की उम्मीद है। कई प्रभावी अवसाद उपचार विकल्प मौजूद हैं। हालांकि, क्या होता है जब अवसाद उपचार चिंता को बदतर बनाता है?
यह चिंता और अवसाद दोनों का अनुभव करने के लिए आम है
अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार1लगभग सभी आधे लोग जो अवसाद से ग्रस्त हैं, उन्हें भी चिंता विकार का निदान किया जाता है। दोनों अत्यधिक उपचार योग्य स्थिति हैं, लेकिन कभी-कभी अवसाद का इलाज चिंता को बढ़ा सकता है।
अवसाद और चिंता दोनों के साथ रहना एक भयावह, थकावट भरा गड़बड़ हो सकता है। थका हुआ महसूस करते हुए, अनमोटेड, और उन गतिविधियों में उदासीन रहे जो एक बार प्रसन्न थे - कुछ अवसाद के संकेत - एक साथ एक साथ महसूस कर सकते हैं, उत्तेजित, चिंतित, और भयभीत - चिंता के कुछ पहचान। कल्पना कीजिए कि ऐसा पहना जा सकता है कि कहीं भी जाना मुश्किल है या ऐसा कुछ भी नहीं है जो मस्तिष्क के पूरे होने पर होने वाली उत्तेजना को महसूस करता हो
चिंता आपको दहशत में भेज देती है.डिप्रेशन का इलाज चिंता का कारण बन सकता है
अवसाद के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सामाजिक संबंध बना रहा है और समर्थन नेटवर्क. आगे की, अवसाद वसूली दुनिया में बढ़ती गतिविधि शामिल है। ये उपचार, अन्य लोगों के बीच, नई ऊर्जा का नेतृत्व करते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ायाखुशी की वापसी, और आशा और आशावाद की भावना।
हालांकि, ये अवसाद उपचार चिंता के लिए क्रूर हो सकते हैं। ये तकनीकें जो अवसाद पर काबू पाने में इतनी प्रभावी हैं, चिंता को और बढ़ा सकती हैं। सामाजिकता का विचार चिंता के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के लिए चुनौतीपूर्ण लग सकता है (सामाजिक चिंता विकार [सोशल फोबिया] क्या है?). इसके अलावा, बाहर निकलना और अधिक सक्रिय हो जाना - अवसाद उपचार के घटक - चिंता के साथ एक साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के लिए अत्यधिक तनावपूर्ण हो सकते हैं। यह निराशाजनक है जब अवसाद उपचार चिंता को बढ़ाता है।
क्या करें जब डिप्रेशन ट्रीटमेंट चिंता पैदा करता है
क्या अवसाद और चिंता दोनों को सुधारने के लिए पूछना बहुत ज्यादा है? नहीं, यह बिल्कुल नहीं है। अवसाद के उपचार के लिए चिंता को बदतर नहीं करना पड़ता है, और दोनों स्थितियों में सुधार हो सकता है। एक बार फिर से अपने पूरे जीवन का आनंद लेना संभव है।
हालाँकि, कोई व्यक्ति अवसाद और चिंता दोनों को कैसे ठीक करता है और सुधारता है? कुछ युक्तियों में शामिल हैं:
- अवसाद और चिंता को अलग-अलग मुद्दों के रूप में सोचने के बजाय, उन्हें अपराध में समान भागीदार के रूप में सोचें, खलनायक जो टीम बनाते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
- अब आप एक ही बार में दोनों का सामना कर सकते हैं (जैसा कि अवसाद के उपचार की कोशिश करने और चिंता के लिए अलग से तकनीक का इस्तेमाल करने के विरोध में)। उन सभी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की सूची बनाएं जिन्हें आप दूर करना चाहते हैं।
- अगला, सूची में आइटम को रैंक (या स्केल)। सबसे अधिक कष्टप्रद क्या है और इस प्रकार आप पहले काम करना चाहते हैं? आगे क्या है? और इसी तरह। अब आपने प्राथमिकता सूची और सुधार की एक प्रणाली बना ली है।
- की नींव रख रहे हैं समाधान-केंद्रित चिकित्सा, प्रत्येक मुद्दे पर विचार करें जो आपको वापस पकड़ रहा है। एक से 10 के पैमाने पर, 10 सबसे खराब होने के साथ, यह मुद्दा आपके जीवन में कितना दखल दे रहा है? किस तरह से? उस संख्या को एक या दो स्थानों पर ले जाने में 10 के पैमाने के बराबर क्या होगा? वहां पहुंचने के लिए आप हर दिन क्या छोटे कदम उठा सकते हैं? अपनी सूची के सभी आइटमों के लिए दोहराएं, और उस गति पर जाएं जो आपके लिए काम करती है।
जब आप अवसाद और चिंता का एक साथ इलाज करते हैं, तो एक संतुलन खोजना संभव है। जब आपके पास यह समग्र संतुलन होता है, तो यह संभावना कम होती है कि अवसाद उपचार चिंता को बदतर बना देगा।
सूत्रों का कहना है
1 तथ्य और सांख्यिकी | Adaa। (2014, 1 सितंबर)। 30 सितंबर, 2015 को लिया गया।
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
