"पीनट बटर" थॉटलेस रिलेटिव्स के लिए फिक्स
सामंथा अपने परिवार का पालन-पोषण करती है। लेकिन सालों तक परिवार के साथ रहने की संभावना ने उसे खौफ से भर दिया। इस तरह के समारोहों को खींचने के लिए आवश्यक जटिल योजना ने उसे चिंतित कर दिया। उन्हें चिंता थी कि उनके एडीएचडी ने दूर-दराज के परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत में खुद को पकड़ना मुश्किल कर दिया है, जिनमें से कई को वह अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। अनिवार्य रूप से, उसका एक रिश्तेदार एक असंवेदनशील या कटु टिप्पणी करेगा, जिससे उसे पता नहीं था कि उसे कैसे प्रतिक्रिया देनी है। वह अपवित्र, नाराज, क्रोधित हो गया।
अब और नहीं। अब, अगर कोई रिश्तेदार जिंजर को अनसुना कर देता है, तो सामंथा मुस्कुराती है और कहती है, "पीनट बटर।" यह हर बार लोगों को रोकता है। कोई क्या कह सकता है अप्रासंगिक जवाब उसके जैसा?
यहां बताया गया है कि आप अपने परिवार के अधिकांश लोगों को किस तरह बाहर कर सकते हैं:
- अपने परिवार में केवल एक ही ऐसा नहीं है जो आपके पास है एडीएचडी. विकार का एक वंशानुगत आधार है। यदि आपके पास यह है, तो संभावनाएं हैं, आपका एक रिश्तेदार भी करता है। यदि कोई अनुचित व्यवहार करता है या आपत्तिजनक कुछ कहता है, तो इस संभावना पर विचार करें कि इस व्यक्ति का मतलब कोई नुकसान नहीं हो सकता है। कठोर या क्रूर प्रतीत होने वाली टिप्पणियाँ बस अनफ़िल्टर्ड हो सकती हैं।
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- दवा की खुराक के लिए देखें। यदि आप या कोई और सभा में जाता है एडीएचडी दवा, यह देखें कि सभी के लक्षण पूरे कवर किए गए हैं। कुछ भी नहीं एक और अधिक "दिलचस्प" परिवार के लिए एक साथ कई लोगों को एक ही समय में अपनी दवा से आते हैं। यदि संभव हो, तो कवरेज की कमी होने पर दिन के समय के लिए सभा को शेड्यूल करें।
- बच्चे की देखभाल में मदद लें। यहां तक कि उन स्थितियों में जहां बच्चों को देखने के लिए आसपास बहुत सारे वयस्क हैं, अक्सर एक बच्चे को बैठाने वाले या दो को किराए पर लेना एक अच्छा विचार है। अतिरिक्त मदद से आप अन्य वयस्कों के साथ बातचीत कर सकते हैं, आप में से किसी को भी बच्चों पर नजर रखने के लिए।
- पृष्ठभूमि के शोर को कम से कम रखें। एडीएचडी वाले लोगों को अक्सर शोर के वातावरण में संचार करने में परेशानी होती है। दूसरों के साथ बातचीत करते समय, बैंड, लाउडस्पीकर, या ध्वनि के अन्य स्रोत के करीब न खड़े हों। यदि आप विशेष रूप से शोर के प्रति संवेदनशील हैं, तो शोर-रद्द करने वाले हेडसेट में निवेश करें, जैसे कि बोस द्वारा बनाए गए। अगर कोई भी आपको मज़ेदार लुक दे, तो बस सच बताइए।
- आवश्यकतानुसार ब्रेक लें। बात करने और सुनने से बहुत ऊर्जा मिलती है। यदि आप बात करते-करते थक जाते हैं, तो ब्रेक लें और कैच के खेल में शामिल हों।
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के साथ कई लोग असावधान ADHD बहुत लंबे समय तक संभालने के लिए उच्च-ऊर्जा सामाजिक घटनाओं को ढूंढें। यदि आप अपने आप को अभिभूत पाते हैं, तो एक शांत जगह ढूंढें जहां आप फिर से इकट्ठा हो सकते हैं। टहलें, एक उलझन चलाएँ, या झपकी के लिए लेट जाएँ।
यदि आपका एडीएचडी हाइपरएक्टिव प्रकार है, तो शारीरिक गतिविधि कुछ अतिरिक्त ऊर्जा को जला देगी। रसोई में एक हाथ उधार दें, बच्चों के साथ खेलें, या पेय परोसें। डेविड परिवार के कमरे में फंसे हुए महसूस करते थे क्योंकि रिश्तेदार उनकी कहानियों के साथ आगे बढ़ते थे। लेकिन एक बार जब उन्होंने खुद को लघु व्यायाम ब्रेक लेने की अनुमति दी, तो उन्होंने पाया कि वह वास्तव में अपने रिश्तेदारों की कहानियों का आनंद ले रहे हैं।
- Zingers को संभालने के लिए अग्रिम में तैयार करें। कल्पना कीजिए कि कोई कहता है कि "आप ऐसे दिखते हैं जैसे आपने वजन बढ़ाया है," या "आपको अपने बच्चे को अनुशासित करने के लिए बेहतर काम करने की आवश्यकता है।" आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? आप बस मुस्कुरा सकते हैं और कह सकते हैं "मेरे बारे में देखभाल करने के लिए धन्यवाद।" यदि बाकी सब विफल रहता है, तो आप हमेशा "मूंगफली का मक्खन" के अपने संस्करण का उच्चारण कर सकते हैं।
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22 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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