बचपन की चिंता का दिल टूटना

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले बच्चे सभी प्रकार की चीजों के बारे में चिंता करते हैं, जिसमें ऐसी चीजें शामिल हैं जो अन्य बच्चे स्ट्राइड में लेते हैं। जब इस तरह की चिंता एक "कोमॉर्बिड" स्थिति से उपजी है - जो कि एक पूर्ण विकसित, निदान मनोवैज्ञानिक है ऐसी स्थिति जो एडीएचडी के अलावा मौजूद है - बच्चे को चिंता के लिए औपचारिक परामर्श की आवश्यकता हो सकती है विकार। लेकिन कई भयभीत बच्चों को कुछ सरल तकनीकों (निर्धारित दवा के अलावा, निश्चित रूप से) की मदद की जा सकती है।

दस वर्षीय टेरी एक सत्र के लिए आई थी क्योंकि वह एक आगामी स्लामर पार्टी के बारे में चिंतित थी। वह भाग लेना चाहती थी लेकिन डरती थी। "क्या होगा अगर मैं नहीं जानता कि क्या कहना है?" उसने पूछा। “अगर मुझे घर जाना है और घर जाना है तो क्या होगा? मैं शर्मिंदगी से नहीं मरता। "

मुझे पता चला कि टेरी एक सोते हुए महीनों पहले एक बुरा अनुभव था। स्वीकार करने के बजाय वह होमिक थी और घर ले जाने के लिए कहती थी, उसने पूरी रात जागकर बिताई थी - और दुखी थी। अगले दिन आँसू, चिड़चिड़ापन और थकावट का धुंध था। जब उसकी मां ने पूछा कि क्या गलत है, तो टेरी ने जवाब दिया, "मैं चाहता था कि आप मुझे और बड़े हो गए थे और अब आपको मुझसे आने के लिए कहने की ज़रूरत नहीं है।"

शर्मिंदगी यह नहीं है कि ये सभी बच्चे इन बच्चों के साथ होते हैं, और यहां तक ​​कि तुच्छ आशंकाएं भी दुर्बल हो सकती हैं। कुछ बच्चे स्कूल में गलतियाँ करने और अपने शिक्षकों या माता-पिता को निराश करने से डरते हैं। फिर भी अन्य लोग सभाओं में सकारात्मक ध्यान का केंद्र होने से डरते हैं। कार्ल ने जन्मदिन के निमंत्रणों को ठुकरा दिया क्योंकि उन्हें डर था कि पॉपिंग बैलून की आवाज़ से वह चौंके। एक बार एक पार्टी में ऐसा हुआ, और वह घबरा गई कि यह फिर से हो सकता है।

टेरी और कार्ल दोनों ने जवाब दिया संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा का एक रूप जो लोगों को सिखाता है कि वे अपने डर का वास्तविक रूप से सामना कैसे करें, उनकी वैधता का परीक्षण करें और उत्सुक भावनाओं के प्रति कम प्रतिक्रियाशील बनें। माता-पिता इन तकनीकों को अपने मन में "चिंता शब्दों" द्वारा घेरने पर एक बच्चे को खुद को शांत करने में मदद करने के लिए नियोजित कर सकते हैं। यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं जो सहायक हो सकते हैं:

[[आत्म-परीक्षण] क्या मेरा बच्चा चिंता विकार को सामान्यीकृत करता है?]

1. यह सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप बच्चे के डर को समझने की कोशिश करें

अपने बच्चे की बात ध्यान से सुनें क्योंकि वह बताती है कि उसे क्या परेशान कर रहा है। निष्कर्ष पर न जाएँ - और यह न मानें कि "चिंता मत करो" मदद करेगा।

बहुत छोटे बच्चों के लिए आशंकाओं को स्पष्ट करना, उन्हें चित्र बनाने में मददगार हो सकता है। टोनी ने मुझे बताया कि वह अपने दादा दादी से प्यार करता था लेकिन उनके घर पर रात बिताने से डरता था। जब मैंने उसे अपनी चिंता खींचने के लिए कहा, तो उसने एक डरावने दिखने वाले विदूषक को आकर्षित किया। मैंने उसकी माँ को ड्राइंग के बारे में बताया, और वह जानती थी कि वास्तव में क्या चल रहा है: "जो कि दादाजी ने टोनी के लिए अतिथि कक्ष में आखिरी बार रखा था," उसने समझाया।

एक बार टोनी को पता चला कि विदूषक को हटा दिया गया है, उसकी चिंता गायब हो गई। "मुझे खुशी है कि उस कमरे से जोकर को स्थानांतरित कर दिया गया है," उन्होंने कहा। "मुझे डर था कि वह रात में जीवित आ सकता है।"

2. बच्चे से डर के बारे में विस्तार से विचार करने के लिए कहें

आप उसे अपने डर की गंभीरता को 10-पॉइंट के पैमाने पर रेट करने के लिए कह सकते हैं। या उससे पूछें कि डरावने विचारों को क्या ट्रिगर करता है। क्या क्रोध, अकेलापन, या कोई अन्य भावना भय के साथ है?

[क्या मेरा बच्चा एडीएचडी कर सकता है?]

जब डर पूरी तरह से निराधार होता है, तो सरल आश्वासन समस्या का समाधान कर सकता है: "मैं आपको 100 प्रतिशत गारंटी दे सकता हूं कि आपके बेडरूम को टाइरेनोसॉरस रेक्स द्वारा आक्रमण नहीं किया जाएगा।"

चिंता मत करो। बच्चे को जानकारी देते समय भावनाओं को स्वीकार करें। चिंताजनक विषय पर आयु-उपयुक्त किताबें मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, "मौसम की चिंता" वाला एक बच्चा, बिजली और अन्य मौसम की घटनाओं के बारे में पढ़ने से लाभ उठा सकता है।

अन्य बच्चों की चिंताओं के बारे में किताबें विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं। अपने बच्चे के बारे में पढ़ने से पता चलता है कि इसी तरह की आशंकाओं के साथ एक और बच्चा कैसे निपटता है, चिंताओं के बारे में चर्चा के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड हो सकता है। क्या एक भयभीत बच्चा है जो जूडिथ विओर्स्ट के साथ संबंध नहीं रख सकता है अलेक्जेंडर और भयानक, भयानक, कोई अच्छा, बहुत बुरा दिन?

3. एक तकनीक का उपयोग करें जिसे बच्चे डरावने विचारों को "लुप्त" कर सकते हैं

आपका बच्चा एक ब्लैकबोर्ड पर शब्द लिखने की कल्पना कर सकता है — और फिर उन्हें मिटा देगा। या वह एक छेद में शब्दों को दफनाने या उन्हें एक रॉकेट में सील करने और फिर अंतरिक्ष में विस्फोट करने की कल्पना कर सकता है। एक छोटा बच्चा एक पसंदीदा कठपुतली रिपीट "बी हो गया" या एक और भस्म होने से बेहतर महसूस कर सकता है।

4. बच्चे से पूछें कि स्थिति को कम डरावना बनाने के लिए क्या किया जा सकता है

यदि कोई बच्चा एक सामाजिक घटना घटता है क्योंकि "कोई भी मुझे नहीं जानता है", तो आप कह सकते हैं, "आइए देखें कि क्या हम अपने दोस्त को आमंत्रित कर सकते हैं साथ आओ। ”या आप प्लान बी (एक शुरुआती निकास) को तैयार कर सकते हैं, जो एक बच्चे को यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि स्थिति पर उसका कुछ नियंत्रण है। अपने बच्चे से पहले से बात करके संभावित खुरदरे स्थान से उसे आसानी से पालने में मदद मिल सकती है।

5. बच्चे को विश्राम की तकनीक सिखाएं

योग, गहरी साँस लेना, और अन्य आत्म-शांत तकनीक अत्यधिक प्रभावी हैं। अपने क्षेत्र में पेश किए गए बच्चों के लिए कक्षाएं देखें।

कुछ बच्चों ने खुद को शांत करने के अपने तरीके विकसित किए हैं, जब चिंता हड़ताल करती है - उदाहरण के लिए, एक तकिया को गले लगाना, एक रिकॉर्ड की गई कहानी सुनना, खेलना एक पालतू जानवर के साथ, या बस एक पसंदीदा खिलौना या एक और "आराम वस्तु" धारण करना। कौन सोचता है कि "राक्षस ट्रक" रखने से एक बच्चे को महसूस करने में मदद मिलेगी सुरक्षित? यह बस हो सकता है!

अंतत: अपनी चिंता को रोकने के लिए बच्चे पर निर्भर है। जब बच्चे अपने आप को शांत करने की क्षमता पर संदेह करते हैं, तो मैं उन्हें डंबो हाथी की याद दिलाता हूं, जिसके दोस्त, माउस ने उसे उसे आश्वस्त करने के लिए एक पंख दिया कि वह उड़ सके। शायद हम सभी को एक दमबो पंख की जरूरत है।

[बच्चों में चिंता के लक्षण]

6 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया