नि: शुल्क संसाधन: समय पर प्राप्त करें, हर बार

क्या आप व्हाइट रैबिट से बहुत अधिक संबंध रखते हैं एक अद्भुत दुनिया में एलिस - हमेशा "एक बहुत ही महत्वपूर्ण तारीख को देर से" चल रहा है? एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए यह एक आम समस्या है, जिन्हें अपने समय की योजना बनाने में कठिनाई होती है या उनके रास्ते में बाधाएं आती हैं। इसका मतलब है कि अपने अपार्टमेंट के चारों ओर अपने सिर को काटकर चिकन की तरह दौड़ने के बाद, कपड़े उतारने की कोशिश करने पर, आप ट्रैफिक जाम में फंस सकते हैं जिसे आप अपना समय भूल गए हैं: हर। एक। डे।

समय प्रबंधन एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। हर किसी को मौके पर देर हो जाती है, लेकिन एडीएचडी वाले बहुत से लोग शेड्यूल के पीछे नहीं होते हैं। उन्हें मीटिंगों में देर हो जाती है। वे अपने दोस्तों को खड़ा करते हैं। वे बच्चों को स्कूल से देर से उठाते हैं। वे दूसरों को इंतजार करते हुए छोड़ देते हैं क्योंकि वे अंतिम क्षणों के कार्यों को समाप्त करने या गलत तरीके से काम करने वाले सेल फोन, या चाबियां खोजने के लिए हाथापाई करते हैं। एडीएचडी वाले लोग असंगत या अपमानजनक होने का इरादा नहीं रखते हैं। लेकिन पुरानी मरोड़ के कारण, वे अक्सर ऐसा नहीं मानते थे।

इस डाउनलोड करने योग्य मार्गदर्शिका के साथ देर से आगमन के चक्र को तोड़ें, समझने के लिए विशेषज्ञ युक्तियों से भरा हुआ है - और विजय - आपकी पुरानी विलंबता। ADHD गुरु कैथलीन नादेउ और मिशेल नोवोटनी ने प्रत्येक के लिए आसान समाधानों की पेशकश करते हुए योजना, निष्पादन, और शर्म जैसी सामान्य ADHD समय प्रबंधन समस्याओं का सामना किया। हो सकता है कि यह पूरी तरह से थकाऊ होना बंद करने के लिए संभव नहीं है, लेकिन इन आसान युक्तियों के साथ, आप निश्चित रूप से समय से अधिक समय पर होना सुनिश्चित करते हैं!

मिशेल नोवोटनी, पीएचडी, ADDitude का एक सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

कैथलीन नादेउ, पीएचडी, ADDitude के सदस्य हैं एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.