ब्रेन फूड: एडीएचडी ब्रेन फंक्शन के लिए हेल्दी ईटिंग टिप्स

एडीएचडी वाले वयस्कों ने लंबे समय से उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और उनके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों के बीच संबंध की सूचना दी है। अब, विज्ञान इस बात की पुष्टि करने लगा है कि आहार और पोषण अनुभूति, ध्यान, नींद और मूड को प्रभावित करते हैं।

शोध से पता चलता है कि प्रोटीन मस्तिष्क में सतर्कता को बढ़ावा देता है। कार्बोहाइड्रेट इसके विपरीत करते हैं। और कृत्रिम रंग और जायके और भी बुरे हैं। अतिरिक्त अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सब्जियों, फलों, असंसाधित अनाज और दुबले मांस में उच्च "स्वच्छ" या "संपूर्ण" आहार खाते हैं, वे बेहतर भावनात्मक अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं और मस्तिष्क स्वास्थ्य और मूड विकारों का अनुभव होने की संभावना 25% से 35% कम है। ¹

संक्षेप में, आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क जितना बेहतर प्रदर्शन करे, उतना ही अधिक

दिमागी खाना, जैसे असंसाधित खाद्य पदार्थ, प्रोटीन, सब्जियां और फल) आपको खाने चाहिए।

इस डाउनलोड में आप निम्नलिखित सीखेंगे:

• पोषण एडीएचडी मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है।
• के लिए सबसे अच्छा खाना क्या हैं इष्टतम मस्तिष्क स्वास्थ्य?
• लोगों के साथ खाद्य पदार्थ एडीएचडी से बचना चाहिए।
• और अधिक!

नोट: यह संसाधन केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए है।

स्रोत

¹ सेलहब, ई., न्यूट्रिशनल साइकाइट्री: योर ब्रेन ऑन फूड। हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन, 17 नवम्बर। 2015.

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