एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स

एडीएचडी की हमारी वैज्ञानिक समझ के साथ लॉकस्टेप में बढ़ना एपिजेनेटिक्स के बारे में हमारा ज्ञान है - द पोषण, व्यायाम और नींद जैसे जीवन शैली के कारक वास्तविक, शारीरिक परिवर्तनों को कैसे प्रभावित करते हैं, इसका अध्ययन व्यक्ति का डीएनए। एडीएचडी एक अनुवांशिक विकार है, हां। लेकिन डीएनए में एपिजेनेटिक परिवर्तन प्रभावित करते हैं कि एडीएचडी जीन दिन-प्रतिदिन के जीवन में कितनी दृढ़ता से या कमजोर रूप से व्यक्त होते हैं। दूसरे शब्दों में, आप अपने पर्यावरण को संशोधित करके ADHD लक्षणों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं नींद, व्यायाम, और भोजन परिवर्तन.

ज्यादातर मामलों में, नींद, भोजन और व्यायाम किसी उपचार योजना में दवा या चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करेंगे, न ही उन्हें - वे पूरक उपचार के रूप में सबसे प्रभावी हैं। जानबूझकर पेशेवर देखभाल को संतुलित करना सबसे अच्छा है

स्वस्थ जीवन शैली विकल्प उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण में। आरंभ करने का तरीका यहां दिया गया है:

इस डाउनलोड में आप निम्नलिखित सीखेंगे:

• जीवनशैली में क्या बदलाव सुधार कर सकते हैं एडीएचडी लक्षण
• अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार कैसे करें
• बेडटाइम रूटीन में क्या शामिल करें
• एक्सरसाइज रूटीन कैसे शुरू करें
• और अधिक!

नोट: यह संसाधन केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए है।

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