जब आप एडीएचडी माँ अपराध के क्रश महसूस करते हैं ...

मेंने यह किया है। आपने कर लिया है एडीएचडी वाले बच्चे के हर माता-पिता ने इसे किया है।

यह आमतौर पर इस तरह से होता है: कुछ बुरा होता है। यह कुछ आपके बच्चे के कारण होता है। यदि आपका बच्चा विक्षिप्त था, तो हम कह सकते हैं कि यह उनका है दोष. हम उदाहरण के लिए चिल्ला सकते हैं, "यह आपके जूते खोजने के लिए मेरा काम नहीं है!" या "यह आपके लंच बैग को याद रखना आपकी ज़िम्मेदारी है!" या "मंडलियों में चलना बंद करें और ध्यान दें!"

हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं, "मेरे बच्चे ने छह बार पूछने के बाद भी अपने बच्चे को अपने लानत के खेल को क्यों नहीं पकड़ा?" या "मुझे तीन बार अपने स्नान सूट पर क्यों कहना पड़ा?" आप इसके बजाय टेलीविजन क्यों देखते रहे, भले ही आपने मौखिक रूप से मेरी बात सुनी हो?!”

इस तरह के बदलाव हर आधुनिक माता-पिता के लिए बिल्कुल विपरीत हैं। वे होना चाहिए हम बच्चों से कुछ चीजों की अपेक्षा करने की शर्त रखते हैं - मुख्य रूप से, स्वच्छता और शीघ्र आज्ञाकारिता। जब कोई बच्चा पालन नहीं करता है, तो वह बच्चा "बुरा" होता है, भले ही उस बच्चे के पास हो एडीएचडी.

अब, आप अपने जानते हैं ADHD के साथ बच्चा बुरा नहीं है आप जानते हैं कि वे जितनी मेहनत करते हैं उतनी ही मेहनत करते हैं। आप जानते हैं कि वे इन चीजों को करने के लिए नहीं हैं जो आपको पागल करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है

पूरी तरह से कम infuriating के रूप में उन्हें स्वीकार करने के लिए वातानुकूलित हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कितनी बार कहते हैं, "वे इस तरह से व्यवहार करते हैं क्योंकि वे गैर-विक्षिप्त हैं," या "ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अलग तरीके से सोचते हैं," ऐसे समय होंगे जब आप अपना आपा खो देंगे।

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समाज ने हमें, हमारे पूरे जीवन को, बच्चों की कुछ अपेक्षाओं को बताया है। जब वे अनिवार्य रूप से उन उम्मीदों का उल्लंघन करते हैं, तो हम उन भावनाओं के हर एक टुकड़े को इतनी जल्दी नहीं बहा सकते। जब हम आक्रामक एडीएचडी व्यवहार के साथ सामना करते हैं तो हम ज़ेन को पूरी तरह से और इतने मौलिक रूप से चैनल करना नहीं सीख सकते।

तो हम पिघल जाते हैं।

मुझे अपने अनुभव से यह पता है। कभी-कभी, मैं अनुचित परिणाम देता हूं। मैं अपने बेटे को उसके साथ जुड़ने के बजाय उसके कमरे में भेजता हूं जब वह एक टैंट्रम फेंकता है। मूल कारण की तलाश करने के बजाय, मैं उड़ा देता हूं। मैं कहता हूँ जैसे वाक्यांश, "तुम क्यों नहीं कर सकते ..." और "काश तुम भी होते ..." - वे छायांकन वाक्यांश जो ADHD के साथ बच्चों को बहुत चोट पहुँचाते हैं। कभी-कभी, वे मेरी सोच के बिना मेरे मुंह से बहते हैं। और मैं निश्चित हूं कि मैं केवल वही नहीं हूं जो इन गलतियों को करता है।

जल्दी से, हमें एहसास होता है कि हमने क्या किया है - और खुद से नफरत करते हैं। हमारे बच्चों को ए विकार। हमने उन्हें इसके लिए दोषी ठहराया तथा इसके लिए उन्हें शर्मिंदा किया, और वे इस दुनिया में पर्याप्त हैं। हमारा काम उनका सबसे बड़ा चीयरलीडर्स बनना है, और हम असफल रहे हैं। हमें भयानक शर्म महसूस होती है। हम माता-पिता के मनहूसों की तरह महसूस करते हैं।

लेकिन यहाँ एक बात है: यह शर्म किसी के लिए अच्छा नहीं है। आगे बढ़ने के लिए, हमें यह महसूस करने की जरूरत है कि एडीएचडी वाले हर बच्चे के माता-पिता ने ऐसा किया है। यह सुखद या सुंदर या सही नहीं है। लेकिन हमने यह सब किया है हमें खुद को गड़बड़ करने के लिए खुद को वही स्थान देने की आवश्यकता है जो हम दूसरों को देते हैं, और खुद को उसी दया के लेंस के माध्यम से देखते हैं जिसका उपयोग हम अपने बच्चों के साथ करते हैं। चूंकि वे एडीएचडी के साथ बड़े होना सीखते हैं, इसलिए हम भी एडीएचडी वाले बच्चे को पालना सीखते हैं। दोनों ही कठिन हैं। खुद को श्रेय दें। फिर कुछ चीजें करें:

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1. सांस लेते हैं। हम सब गलतियाँ करते हैं। हर माता-पिता ने पंगा लिया है। एडीएचडी वाले एक बच्चे के साथ प्रत्येक माता-पिता ने इस विशेष फैशन में खराब कर दिया है। यह सही नहीं है लेकिन यह समझ में आता है।

2. अपने को क्षमा कीजिये। क्या आप किसी अजनबी को गलती के लिए माफ कर देंगे? क्या आप उन्हें संदेह का लाभ देंगे? यदि हां, तो अपने लिए समान स्थान और अनुग्रह बढ़ाएं। यदि नहीं, तो समझें कि सहानुभूति और करुणा कमजोरी का संकेत नहीं है; सच इसके विपरीत है।

3. अपने बच्चे से माफी मांगें। माफी माँगने से आपकी गलती और मॉडल के अच्छे व्यवहार की प्रशंसा होती है। विशिष्ट होना। कहते हैं, "मुझे खेद है कि मैं चिल्लाया," कहते हैं, "मुझे खेद है कि जब आप अपने स्नान सूट को भूल गए तो मैं आप पर चिल्लाया। मैं कभी-कभी भूल जाता हूं कि एडीएचडी आपके लिए बिना किसी अनुस्मारक के चीजों को याद रखना कठिन बना देता है। ”

4. लेकिन उन्हें हुक से दूर न जाने दें। इसके बजाय एक योजना बनाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि एडीएचडी खराब व्यवहार का एक बहाना है। इसका मतलब है कि एडीएचडी को अधिक योजना की आवश्यकता है। इसलिए उस माफी को छोड़ना मत! इसके बजाय, जोड़ें: "हम आपके स्नान सूट को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए अगली बार एक साथ क्या कर सकते हैं?" यह व्यवहार में आप दोनों को निवेश करता है, आपको एक ही टीम में रखता है, और आपके बच्चे को अकेले महसूस करने में मदद करता है।

5. इसके बारे में अपने आप को मत मारो। आपने क्षमा मांगी। आपने एक योजना बनाई। आपने स्थिति को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा किया। भविष्य में और बेहतर करने का संकल्प लें - और आगे बढ़े.

6. अपने ट्रिगर्स का पता लगाएं और उनसे कैसे बचें। मैं उदाहरण के लिए, जब मुझे लगता है कि मेरे बच्चे किसी तरह "अनादर" कर रहे हैं, तो मैं उन चीजों पर ध्यान नहीं देता, जो मैं उन्हें करने के लिए कहता हूं। यह जानते हुए कि, जब मैं चीजों का अनुरोध करता हूं, तब मैं उन्हें छूने का एक बिंदु बनाता हूं, फिर उन पर खड़े होकर जब तक वे उन्हें करना शुरू नहीं करते हैं। यह शॉर्ट-सर्किट क्रोध-दोष-शर्म चक्र है।

तुम अकेले नही हो। एडीएचडी वाले हर बच्चे का हर माता-पिता ठेठ एडीएचडी व्यवहार से पिघल गया है। यह बेकार है। यह कोई मज़ा नहीं है। आप भयानक महसूस करते हैं। लेकिन एक रास्ता है। ऐसी कुछ चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं। और यह कहने के लिए अपने आप को जगह देने के साथ शुरू होता है: “मैंने गड़बड़ कर दी। लेकिन मैं बेहतर करूंगा। ”

और आप फिर से गड़बड़ करेंगे।

लेकिन आप खुद को उठा लेंगे और सुबह फिर से कोशिश करेंगे।

आखिरकार, वह माता-पिता होने का सार है।

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20 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया