प्री-टेस्ट जिटर्स को शांत करना
जब बच्चों को चिंता होती है, तो यह अक्सर स्कूल में अच्छा करने के लिए आस-पास होता है। आखिरकार, स्कूल एक बच्चे की "नौकरी" है। उसे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए अच्छे ग्रेड प्राप्त करने से ध्यान हटाने की कोशिश करें। आपके परिवार का भरोसा है कि उसका "सबसे अच्छा प्रयास" जो सबसे अधिक मायने रखता है वह बहुत मायने रखेगा। शिक्षक उसे आश्वस्त करके मदद कर सकता है कि एक परीक्षण एक तरीका है जो यह जानने के लिए है कि आगे क्या सीखना है।
आप कुछ सरल स्व-शांत कौशल भी सिखा सकते हैं जो वह एक परीक्षण के दौरान उपयोग कर सकते हैं। जब वह सांस में या दृश्य कल्पना में सांस लेती है, तो उसकी सांस को एक-दूसरे के लिए नियंत्रित करने का अभ्यास करें: उसकी आँखें बंद करना और खुद को एक परीक्षा लेने के लिए चित्रित करना, अच्छी तरह से तैयार महसूस करना। वह कुछ ऐसा दोहरा सकती है, "मुझे अच्छा करने के लिए हर उत्तर को जानना नहीं है।" सुनिश्चित करें कि उसे परीक्षण से पहले रात में अच्छी नींद आती है। जब आप उसे सुबह स्कूल जाते हुए देखते हैं, तो उसे बताएं कि आप जानते हैं कि वह तैयार है और आपको यकीन है कि वह अच्छा करेगी। उस पर आपका विश्वास उसे परीक्षण के बारे में अधिक आराम देने में मदद करेगा।
1 नवंबर, 2007 को अपडेट किया गया
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