चिंता और कैसे उन्हें वश में करने के विभिन्न मूड

चिंता के कई अलग-अलग मूड हैं; निराशाजनक रूप से, चिंता एक एकल, सरल अवधारणा नहीं है। विघटनकारी और अनिश्चित के अलावा और कुछ होने के लिए कोई भी उस पर भरोसा नहीं कर सकता है। शायद आपने एक सर्व-सामान्य स्थिति का अनुभव किया है। आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं चिंता का प्रबंधन करें. तुम्हारी चिंता के लक्षण कम हो गया है और आपका जीवन कम प्रतिबंधित लगता है। फिर, बिना किसी चेतावनी के, बाम। चिंता फिर से शुरू होती है, और इस समय यह किसी भी तरह बदतर महसूस करता है। यह चिंता के साथ रहने वाले लोगों के लिए एक सामान्य अनुभव है क्योंकि चिंता के अलग-अलग मूड हैं। चिंता के विभिन्न मूड क्या हैं और आप उन्हें कैसे वश में कर सकते हैं?

चिंता के विभिन्न मूड

चिंता मिजाज है। यह तीव्रता में भिन्न होता है, और यह लक्षणों में भिन्न होता है, कभी-कभी एक दिन से अगले तक। चिंता के विभिन्न मूड के बीच:

मेरा शरीर-से-गिरते-गिरते मनोदशा है - चिंता दिल के दौरे की नकल कर सकती है। यह अस्थमा की तरह काम कर सकता है। चिंता पाचन और उन्मूलन के साथ हस्तक्षेप करती है। यह हमें थका सकता है या तार-तार कर सकता है - या एक ही बार में। चिंता मानव शरीर की हर प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकती है (

मैं बेकार और अक्षम मनोदशा हूँ - चिंता गंभीर बनाता है आत्म संदेह और हमें खुद पर अविश्वसनीय रूप से कठोर बनाता है। हम इतनी सारी चीजों के लिए बार-बार और अथक रूप से खुद को मारते हैं। बस जब हम आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करते हैं, तो चिंता बढ़ जाती है और हमें पीछे धकेल देती है।

बुरी-बुरी बातें-मनोदशा - चिंता का कारण डर और अत्यधिक चिंता. आशंकाओं को सफलतापूर्वक हल किया जा सकता है। जब चिंता मिजाज हो जाती है, हालांकि, डर भड़क सकता है और हम खुद को असहज, चिंतित और चिंतित पाते हैं।

टैमिंग चिंता की मूड

चिंता के विभिन्न मूड और वे जिस तरह से प्रतीत हो सकते हैं जब हम अच्छा महसूस कर रहे होते हैं, वास्तव में चिंता को एक बड़े नुकसान में डालता है। जब चिंता मूडी है, तो यह अस्थिर है। जब यह अस्थिर होता है, तो इसे नामांकित किया जा सकता है।

आप चिंता के मूड को वश में कर सकते हैं, जो चिंता कभी नहीं हो सकती है: विश्वसनीय, सुसंगत और शांत। ये सुझाव मदद कर सकते हैं:

नियम और समयसीमा न थोपें - अपने आप को खतरे में डालते हुए क्योंकि आपको लगता है कि आपको "चिंतित" नहीं होना चाहिए या उपचार प्रक्रिया को तेज करने से आप पर बहुत दबाव पड़ता है। यह आपकी चिंता पर भी अपना ध्यान केंद्रित रखता है। नियम और समय सीमा के बिना इन सुझावों का दैनिक उपयोग करें।

जीवन शैली के रूप में माइंडफुलनेस चुनें --माइंडफुलनेस चिंता को शांत कर सकती है क्योंकि मनमौजीपन के साथ, आप अभी, वर्तमान क्षण में जी रहे हैं। अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके और क्षण में कार्रवाई करके, आप चिंता से दूर हो रहे हैं। जब चिंता अचानक कहीं से भी प्रकट होती है, तो अपने जीवन के लिए आपके द्वारा खेती की गई मन: स्थिति को बनाए रखें, और आप किसी भी चिंता के मूड को दूर कर देंगे।

जानिए आप क्या चाहते हैं और क्यों चाहते हैं -- आपका जुनून क्या है? आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप क्या चाहते हैं कि आपका जीवन कैसा हो, और आप कैसा होना चाहते हैं? इन प्रश्नों का उत्तर देने में समय व्यतीत करें और उन्हें अपने दैनिक जीवन में अपने मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें। जब आप अपने मूल्यों को जानते हैं और उनके लिए जान-बूझकर जीते हैं, तो यह संभव है कि आपके लिए यह सच है कि कोई भी चिंता इस समय नहीं कर रही है।

एक कल्याण दिनचर्या विकसित करें, और इसके द्वारा जीएं - नियमित व्यायाम, उचित पोषण, संतुलित नींद और गहरी साँस को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करने से आपके मस्तिष्क और आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शांत और आंतरिक शक्ति की यह सुसंगत भावना चिंता को दूर कर देगी जब यह अप्रत्याशित रूप से भड़क जाएगी।

चिंता के कई अलग-अलग मूड हैं जो प्रतीत होता है कि कहीं से भी प्रकट हो सकते हैं। चिंता के मूड को दूर करने के लिए उपरोक्त सुझावों को शामिल करें।

चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, तथा Pinterest. मेरे मानसिक स्वास्थ्य के उपन्यास, एक गंभीर चिंता के बारे में हैं यहाँ.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.