7 वयस्क दोस्त बनाने और रखने के लिए राज
एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाना ADHD के साथ मुश्किल हो सकता है। लेकिन, करीबी, दीर्घकालिक रिश्ते खुशी की कुंजी हैं।
इस वीडियो में, यदि आप दूसरों के साथ जुड़ने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो 7 रणनीतियों को खोजें।
7 वयस्क दोस्त बनाने और रखने के लिए राज
एडीएचडी के साथ जीवन के तनाव को प्रबंधित करना अक्सर हमारे सभी समय और ऊर्जा को खा जाता है।
मित्रता के लिए कुछ समय नहीं बचा है - या चिंताजनक है कि आप गलती से कुछ अप्रिय कह सकते हैं।
लेकिन वयस्क मित्रता महत्वपूर्ण है और इन 7 चरणों में प्रयास के लायक हैं:
1. आना।
जब भी आपको लोगों को देखने का मौका मिले, इसे ले जाएं। पार्टी में जाओ। एक सहकर्मी के डेस्क के पास रुकें। प्रयास करें।
बार-बार एक्सपोज़र आपको किसी को बेहतर बनाता है - और इसके विपरीत। बार-बार संपर्क दोस्ती का आधार हो सकता है।
2. अन्य लोगों के बारे में अच्छी बातें कहें।
लोग अनजाने में आपके द्वारा अन्य लोगों को दिए गए लक्षणों को स्थानांतरित कर देते हैं।
यदि आप कहते हैं कि बेथ मजाकिया है, तो आप उसके हास्य से जुड़े रहेंगे।
3. लक्ष्य रखना।
जब आप किसी स्थिति में प्रवेश करते हैं, तो तीन नए लोगों से बात करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
यह आपको अजनबियों के लिए और अधिक खुला बना देगा, और आपको प्रयास को एक शानदार हेल्लो बनाने के लिए प्रेरित करेगा।
4. एक समूह में शामिल हों।
क्लास लीजिए। एक मण्डली में शामिल हों। पड़ोस की बैठक में भाग लें।
सामान्य हित कई मजबूत दोस्ती का आधार हैं।
5. संपर्क में रहने का समय निर्धारित करें।
पाठ, चैट या संदेश के लिए दिन में 10 मिनट निर्धारित करें। ट्रैक पर बने रहने के लिए टाइमर सेट करें।
थोड़ी छोटी बातचीत में व्यस्त रहें, एक साथ आने की योजना बनाएं, या दूसरों को केवल उनके बारे में सोचें।
6. मुस्कुराने का प्रयास करें।
बड़ा आश्चर्य! अध्ययनों से पता चलता है कि बातचीत के दौरान आप जितना मुस्कुराते हैं, उस पर सीधा प्रभाव पड़ता है कि आप कितने अनुकूल हैं।
7. सरल, तनाव मुक्त गतिविधियों की योजना बनाएं।
हर बैठक को एक विस्तृत संबंध नहीं होना चाहिए
एक साथ कामों को चलाएं, एक त्वरित कॉफी हड़पें, या एक कसरत वर्ग के लिए जिम में मिलें।
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मिशेल नोवोटनी, Ph। D., ADDitude का एक सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल
18 जून 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
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