क्यों बेडटाइम हमेशा एक लड़ाई है जब आपका बच्चा एडीएचडी है

एडीएचडी और संबंधित स्थितियों वाले बच्चों के लिए, एक लंबे दिन के बाद थकावट महसूस करना जरूरी नहीं है कि बिस्तर के लिए तैयार होने का मतलब है। कई माता-पिता रात में अपने बच्चों (और किशोरावस्था) को बसने के लिए संघर्ष करते हैं, अक्सर अपने स्वयं के आराम करने वाले आराम की कीमत पर। यहाँ, ADDitude के पाठक सोते समय होने वाली चुनौतियों को साझा करते हैं जो उन्हें रात में उठाती हैं - शाब्दिक रूप से। आप क्या जोड़ेंगे?

ADHD के साथ एक सोने की दिनचर्या बनाए रखने की चुनौतियां

“हमारे बच्चों को पूरे दिन ट्रैक पर रखने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की उत्तेजना की बहुत आवश्यकता होती है। दिन के अंत में वे खराब हो चुके हैं और अब और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए दिन के कार्यों का अंत जैसे बिस्तर के लिए तैयार होना वास्तव में बहुत लंबा समय है। ”

“बेडटाइम हमारे दिन का सबसे लंबा, सबसे थका देने वाला हिस्सा लगता है। हमारे पास हमेशा बिस्तर से पहले रोशनी को कम करने जैसे कार्यों का एक ‘अनुष्ठान’ होता है। हम टाइमर सेट करते हैं, लेकिन हम चर्चा करने के बाद विचलित हो जाते हैं।

व्यस्त मस्तिष्क को आराम देना एक संघर्ष है, लेकिन हम पाते हैं कि त्यागी की तरह अर्ध-बुद्धिहीन खेल खेलने से कभी-कभी पर्याप्त ध्यान भंग हो सकता है बच्चों को सोने के लिए अनुमति दें.”

“जब यह एक सोने की दिनचर्या लागू करने की बात आती है तो मैं कुल नुकसान में हूं. मेरे दो बच्चे कुल विपरीत हैं: व्यक्ति हाइपर मोड में चला जाता है और किसी भी चीज को अस्वीकार कर देता है जो सोने से संबंधित है। अन्य कहानी का अनुरोध करते हैं, टीवी बंद कर नफरत करते हैं, और स्नान करने से इनकार करते हैं। ज्यादातर रातें, उन दोनों को बिस्तर पर ले जाने से तीन घंटे की प्रक्रिया में बदल जाती है। ”

“कभी भी जो समय शामिल होता है वह कठिन होता है। मेरे बेटे के पास है कितना समय बीत रहा है, इसकी कोई अवधारणा नहीं है और वह जो भी कर रहा है उसे जारी रखने या उसके माध्यम से बहने का विरोध नहीं कर सकता। बेडटाइम हमारे लिए सबसे कठिन है क्योंकि, उस बिंदु से, मैं अपने ही दिन से थका हुआ हूं और मदद करने में कम सक्षम हूं!”

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“मेरा बच्चा रूटीन के हर कदम को मैराथन की तरह महसूस करता है। वह याद दिलाने की जरूरत है अपने दांतों को ब्रश करने और अगली सुबह के लिए अपने स्कूल के कपड़ों को इकट्ठा करने जैसे सरल कार्यों के बारे में हर दिन। बेशक, अगली सुबह यह एक डोमिनोज़ प्रभाव है और अगर वह पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो वह असहनीय रूप से गंभीर है.”

एडीएचडी के साथ सेटल डाउन (और डाउन डाउन) के लिए संघर्ष

"चलती सोने के समय से लेकर सोने के समय तक बहुत बड़ा संघर्ष है। ‘पांच और मिनट!’ या one बस एक और मिनट! ’अक्सर 30 मिनट के बिजली संघर्ष की ओर जाता है। फिर, एक बार जब स्क्रीन बंद हो जाती है, तो हम उन सभी चीजों को खोज लेते हैं, जिन्हें हम करना चाहते हैं.”

“मेरा बेटा सुपर हाई-एनर्जी है, इसलिए उसे minutes10 मिनट के लिए पढ़ने के लिए बसने में एक घंटा लग रहा है. यह मेरा अपना एडीएचडी है, जिसके कारण मैं उसके सभी अव्यवस्थाओं से विचलित हो जाता हूं - उसके बाथरूम में बिना शौचालय का शौचालय। उसके कमरे में गड़बड़. सफाई और व्याख्यान अनिवार्य रूप से इस प्रकार है, क्योंकि अधिक समय चुपचाप दूर टिक जाता है। ”

“मेरा 10 साल पुराना तार तार हो गया है ऐसा लगता है कि वह कभी शांत नहीं होगा और सो जाएगा. वह रात में 20 बार बिस्तर से बाहर निकलता है और अंदर घुसता है लंबी दार्शनिक चर्चा मेरे साथ हर छोटी चीज के बारे में। मैं उनसे उनके दिन के बारे में चार घंटे पूछ सकता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि जब तक मैंने उन्हें बिस्तर पर नहीं रखा, तब तक वे मेरे साथ किसी भी बात पर चर्चा नहीं करना चाहते। ”

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"मेरा बेटा अभी नहीं कर सकता उसका दिमाग बंद कर दो एक सभ्य समय पर बिस्तर पर जाने के लिए और यह बहाने, कहानियों और कुछ और चीजों में बदल जाता है जो उसे बनाए रख सकते हैं! हमने बहुत सी चीजों की कोशिश की है, लेकिन उसे सोने के लिए बहुत कम से कम एक घंटा लगता है! ”

“वह अपने कमरे में नहीं रहने और अपने बिस्तर में सोने के लिए कोई बहाना ढूंढेगा। वह दो घंटे में कम से कम छः बार बाहर आता है और टाल दिया जाता है और शुभरात्रि को बताया जाता है। वह हमेशा कुछ भूलने लगता हैकोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना रूटीन सेट करते हैं। ”

जब ADHD पूरे परिवार के लिए सोने का समय देता है

“हमारे परिवार के लिए, सोने से पहले शाम के घंटे सबसे कठिन हैं. यह वह समय है जब मेरे पास मुझसे कम है और उन्हें अधिक की आवश्यकता है. यह तब है जब मेरे बेटे सबसे अधिक सक्रिय हैं और मेरी पांच महीने पुरानी माँ को सबसे ज्यादा जरूरत है। मैं अपने लड़कों को यह सिखाने की कोशिश कर रहा हूं कि सोने का समय शांत हो और विचार करें हमारे पड़ोसियों के लिए, लेकिन उनके पास एक कठिन समय है, और यह मुझे पागल बना देता है। ”

"जब मेरे बेटे की दवा खराब हो गई है, तो रात के खाने के बाद;" वह वास्तव में अतिसक्रिय और अवज्ञाकारी हो जाता है. वह एक गतिविधि से दूसरे खिलौने पर जाता है और एक खिलौने से दूसरे पर जाता है और किसी चीज के साथ खेलते हुए भी नहीं बैठता है। एक बार जब वह हाइपर हो जाता है, तो उसकी छोटी बहन उसके नेतृत्व का पालन करती है, जिससे उसकी गतिविधि और अधिक बढ़ जाती है... और इसी तरह!

“रात के खाने और सोने के बीच का समय हमारे लिए मुश्किल है। होमवर्क को संतुलित करनाकश्मीर और रात के खाने की सफाई के साथ बच्चों के लिए स्नान करना, दोपहर का भोजन करना, और अगले दिन के लिए बैकपैक पैक करना बहुत मुश्किल है। मेरे आसपास जाने के लिए केवल इतना ही है, लेकिन अगर मैं ADHD के साथ अपने बच्चे पर पूरा ध्यान नहीं दे रहा हूं, तो वह ट्रैक से दूर हो जाती है और यह सभी के लिए सोते समय धक्का देता है ”

“मेरे तीन बच्चे हैं, उम्र 11, 13 और 16 वर्ष है। बड़े दो हैं दो बार असाधारण एडीएचडी के साथ। उन्हें बिस्तर पर रखना इतना कठिन है और किसी भी दिनचर्या का पालन करने के लिए अनिच्छुक हैं। मैं सभी वार्ताओं से थक गया हूं और जब वे घर के चारों ओर तेजस्वी होते हैं तो मैं खुद नहीं सो सकता.”

“यह मेरे बेटे को बिस्तर पर लाने की कोशिश करने के लिए बहुत थका देने वाला और निराशाजनक हो सकता है। वह हमेशा नींद से लड़ता है और जितनी देर हो सके उतनी देर तक रहता है. मुझे हमेशा लगता है कि जब तक मैं नहीं जानता कि वह सो रहा है, तब तक मैं खुद नहीं जा सकता, इसलिए यह मुझे थका हुआ महसूस कर सकता है और कभी-कभी नींद से भी वंचित कर सकता है। ”

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10 मई 2019 को अपडेट किया गया