व्यायाम आत्म-सम्मान बनाने में मदद कर सकता है
व्यायाम बढ़ सकता है आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कुछ आश्चर्यजनक तरीकों से। न केवल वर्कआउट करने से फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर बढ़ता है, जैसे सेरोटोनिन, ऐसे कई वर्कआउट हैं जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए बनाए गए हैं। आपके शरीर को हिलाने की क्रिया आपके मस्तिष्क को आपकी भावनाओं के अधिक संतुलित और दिमागदार बनने में मदद करती है।
कैसे व्यायाम से आत्म-सम्मान बढ़ता है
जब आप अपने शरीर में होते हैं, तो आप निर्णय लेने और अपनी मानसिकता को बदलने में बेहतर होते हैं। लेकिन और भी है। न केवल आप अपनी उपस्थिति पर अधिक विश्वास करते हैं, आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन से भर जाता है जो आपको खुश और अधिक ऊर्जावान बनाता है।
यह एक बड़ा, डराने वाला, जिम या यहां तक कि अपने टेनिस जूते को दरवाजे से बाहर निकालने के लिए पहला कदम उठाने के लिए चुनौतीपूर्ण है। यह विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है यदि आप मानसिक स्वास्थ्य निदान से जूझ रहे हैं, या ब्रेक लगाना चाहते हैं सर्दियों की उदास, लेकिन ध्यान रखें कि थोड़ा आंदोलन वास्तव में आपके मूड को बदल देगा। यहां तक कि अगर आप लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों से चलते हैं, तो आप अपने लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं। बहुत अधिक व्यायाम या बहुत कम वांछनीय नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ संतुलन वास्तव में आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है।
बिल्डिंग कॉन्फिडेंस के लिए क्रिएटिव वर्कआउट
यदि वजन उठाने और ट्रेडमिल पर कूदने का विचार उबाऊ दिखाई देता है, तो आप अकेले नहीं हैं। मानसिक और शारीरिक रूप से फिट होने के काम पर अधिक से अधिक फिटनेस का चलन चला है। आपको आगे बढ़ने और प्रेरित करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं। 
स्पिनिंग। उच्च अंत इनडोर साइक्लिंग वर्गों ने हर जगह फसल करना शुरू कर दिया है और अच्छे कारण के साथ, वे एक मन और शरीर की कसरत हैं। Soulcyle, मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा में से एक है और एक बाइक से डरने के बजाय, मैं अब एक कक्षा को पूरा करने से मिलने वाली सकारात्मक भावना को तरसता हूं। यह आपके आंतरिक योद्धा को खोजने, आपको लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सशक्त बनाने के बारे में है। आप कमरे में क्या करते हैं, कमरे से बाहर अनुवाद करता है। प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा फ्लाईव्हील और अन्य साइकिलिंग कक्षाओं में संलग्न होने से मानसिक और शारीरिक रूप से फिट होने में आसानी होती है।
रनिंग ग्रुप्स। मेरा एक दोस्त कभी 5K नहीं भागा था, बिना ब्रेक के एक मील भी नहीं। उसने एक रनिंग ग्रुप में शामिल होने का फैसला किया और अब हाफ मैराथन दौड़ने की राह पर है। कोच और रनिंग दोस्त जवाबदेही बनाए रखते हैं और चोट को रोकते हैं। अपने क्षेत्र में चल रहे क्लब या समूह के लिए देखें: अमेरिका के रनिंग क्लब या MeetUp.com
IntenSati। अभिपुष्टि और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास का संयोजन, IntenSati पेट्रीसिया मोरेनो द्वारा बनाई गई एक क्रांतिकारी उच्च-ऊर्जा हृदय कसरत है। प्रशिक्षण का यह तरीका की शिक्षाओं पर आधारित है सचेतन, सकारात्मक मनोविज्ञान और आकर्षण का नियम। इस शक्तिशाली स्फूर्तिदायक अभ्यास के साथ अपने शरीर, मन और आत्मा को प्रशिक्षित करें। IntenSati जोड़ती है सशक्तिकरण की पुष्टि अंतराल प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट, नृत्य और योग के साथ। आप कक्षा को मजबूत, उत्थान और प्रेरित महसूस करेंगे।
योग। यद्यपि आप एक कक्षा शुरू करने में संकोच कर सकते हैं, मैं आपको इस अभ्यास को शुरू करने के लिए YouTube या अन्य स्रोतों पर ऑनलाइन देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। सदियों से, योग ने लोगों को संतुलन और स्वास्थ्य खोजने में मदद की है। कई वर्ग दान आधारित और सस्ती हैं। योग करने के अनगिनत फायदे हैं। आपके पहले सत्र के बाद आपको अंतर दिखाई देगा। यह मस्तिष्क में आपके एमिग्डाला को भावनात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपके शरीर और मन दोनों को स्टुडियो से बाहर होने की एक संतुलित स्थिति में फैला देता है।
प्रकृति माँ। नि: शुल्क और उत्साह से भरा, बाहर हो रहा है, यहां तक कि मिर्च के मौसम में भी विटामिन डी के स्तर को बढ़ावा मिलेगा और आपको गतिविधियों की एक सरणी प्रदान करेगा। लंबी पैदल यात्रा, चलना, दौड़ना, एक वयस्क स्पोर्ट्स लीग में शामिल होना, या बस अपने चार पैर वाले दोस्त को चलना आपके शरीर और आपके दिमाग को काम करने के सभी तरीके हैं।
किन गतिविधियों और पसीने के सत्रों ने आपके आत्मसम्मान की मदद की है? नीचे अपनी टिप्पणी साझा करें और दूसरों को व्यायाम के साथ सकारात्मक अनुभव खोजने में मदद करें।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
