संतुलित भोजन, बेहतर व्यवहार
फल, सब्जियां, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट का एक स्वस्थ पानी का छींटा: ये एक संतुलित आहार योजना के निर्माण हैं - एक जो हो सकता है भूख, रक्त शर्करा में वृद्धि या किसी विशेष की कमी के कारण एडीएचडी वाले बच्चों में व्यवहार की समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करें पोषक तत्व।
अति सक्रियता लंबे समय से जुड़ी हुई है मीठा सोडा और गाल कैंडी से भरा हुआ। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि भोजन ध्यान की कमी सक्रियता विकार (ADHD) में एक बड़ी भूमिका - अच्छा और बुरा - लगता है।
एक ठोस बच्चों के लिए एडीएचडी आहार योजना, सही खाद्य पदार्थों से भरा - और गलत लोगों पर कम - एक वैकल्पिक उपचार हो सकता है जो लक्षणों को नियंत्रण से बाहर झूलने से रोकने में मदद कर सकता है।
एक शोध आहार में हेलन रासमुसेन, पीएचडी कहते हैं, "किसी भी पुरानी स्थिति के उपचार में पोषण की भूमिका महत्वपूर्ण है।" टफ्ट्स यूनिवर्सिटी.
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बेथेस्डा, मेरीलैंड के एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ फेय बर्जर मिशेल की नौ साल की बेटी है, जिसे पांच साल पहले एडीएचडी के साथ का निदान किया गया था। जबकि उनकी बेटी अपने एडीएचडी को नियंत्रित करने के लिए उत्तेजक दवा लेती है, मिशेल ने निष्कर्ष निकाला कि एक गोली पर्याप्त नहीं है।
उसे पता चलता है कि जब उसकी बेटी सब्जियों, कार्बोहाइड्रेट, फलों और प्रोटीन से भरपूर सहित एक अच्छी तरह से संतुलित एडीएचडी-अनुकूल आहार खाती है, तो उसका व्यवहार नियंत्रण में लगातार रहता है।
वह कहती हैं, "मेरी बेटी को प्रोटीन खाने की सबसे बड़ी चुनौती है।" मिशेल कहते हैं कि प्रोटीन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त शर्करा में वृद्धि को रोक सकता है, जिससे सक्रियता बढ़ सकती है। मिशेल के लिए, प्रत्येक भोजन में थोड़ा चिकन या दुबला गोमांस (और यहां तक कि नाश्ते में) को फिसलाना जितना आसान है, उतना ही उसकी बेटी के लिए एक अंतर है।
डॉ। एडवर्ड हॉलोवेल भोजन तैयार करते समय अपने सभी रोगियों को अपनी प्लेटों के बारे में सोचने की सलाह देता है। प्लेट का आधा हिस्सा, वह सलाह देता है, फलों और सब्जियों से भरा होना चाहिए, एक चौथाई प्रोटीन के साथ, और एक चौथाई कार्बोहाइड्रेट के साथ। यह संयोजन एक संतुलित आहार है, और यह भूख, रक्त शर्करा में वृद्धि, या किसी विशेष पोषक तत्व की कमी के कारण व्यवहार में झूलों को नियंत्रित कर सकता है।
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संतुलित प्लेट के अलावा, हॉलोवेल प्रत्येक दिन कई साबुत अनाज खाने की वकालत करते हैं रक्त शर्करा के स्तर को स्पाइकिंग से रोकना और फिर प्लमिंग करना और ऐसे खाद्य पदार्थों पर वापस काटना जो डाई और अतिरिक्त होते हैं चीनी। कई अध्ययन12 सुझाव दिया है कि कृत्रिम भोजन रंग और चीनी ADHD के साथ कुछ बच्चों में वृद्धि की सक्रियता का कारण हो सकता है।
1 जोन्स, टी डब्ल्यू, एट अल। "बढ़ी हुई एड्रेनोमेडुलरी प्रतिक्रिया और न्यूरोग्लाइकोपेनिया के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि: स्वस्थ बच्चों में शुगर अंतर्ग्रहण के प्रतिकूल प्रभाव को कम करने वाले तंत्र।" बाल रोग जर्नल, वॉल्यूम। 126, सं। 2, 1995, पीपी। 171–177.
2 मैकान, डोना, एट अल। "समुदाय में 3-वर्षीय और 8/9-वर्षीय बच्चों में फूड एडिटिव्स और हाइपरएक्टिव व्यवहार: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण।" नश्तर, वॉल्यूम। 370, सं। 9598, 2007, पीपी। 1560–1567।, डोई: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3।
3 अक्टूबर, 2017 को अपडेट किया गया
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