डिप्रेशन की वजह रिकवरी हार्ड करने के लिए प्रेरणा का अभाव
अवसाद के सबसे कठिन लक्षणों में से एक प्रेरणा की कमी है। ऐसा नहीं है कि हम नहीं चाहते हैं बेहतर महसूस करने के लिए, हमारे पास चलने के लिए सिर्फ शारीरिक प्रेरणा और अगर हम चलते हैं, तो भावनात्मक प्रेरणा की कमी है। सब कुछ इतना मुश्किल लगता है। एक गर्म कंबल के नीचे रहने के अलावा सब कुछ, रिमोट पर हाथ, कुछ भी नहीं करना, कुछ भी नहीं सोचना, कुछ भी महसूस नहीं करना। अवसाद और नींद हमेशा एक साथ जाने लगते हैं, लेकिन आलस्य प्रेरणा अवसाद की कमी का कारण नहीं है।
मैं अभी अनकम्फर्टेबल महसूस करता हूं। मैं अपने ट्रैडीज़ और चप्पल में हूँ, एक गर्म कंबल मेरे पैरों के चारों ओर लिपटा हुआ है। टीवी चालू है और मुझे पृष्ठभूमि में एक जॉम्बी फिल्म चल रही है। मेरी प्रेरणा का स्तर बहुत कम है। मैं बस सोना चाहता हूं. मैं कल सो गया। दोपहर के समय, मैंने टीवी देखना छोड़ दिया और बिस्तर पर वापस चला गया। मैं कुछ और घंटे सोता रहा।
जब मैं उठा, तो मैं कुछ भी नहीं करना चाहता था। पर मैने किया। मैं बिस्तर से बाहर निकला, कोठरी से वैक्यूम को बाहर निकाला और फर्श को साफ किया। मैं नहीं करना चाहता था, लेकिन मैंने ऐसा किया।
मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं अभी बिस्तर पर जा रहा हूँ - कल जैसा मैंने महसूस किया था। आज मैं जिस चीज के लिए प्रेरित हूं, वह है यह ब्लॉग।
डिप्रेशन आपकी प्रेरणा को रोक देता है
और मुझे लगता है कि वह बिंदु है - प्रेरित होने का तरीका, यहां तक कि बस थोड़ा सा, करने के लिए प्रतिबद्ध है कुछचीज़। बस एक चीज - और सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं। यह ज्यादा-सिंक होना जरूरी नहीं है, एक फोन कॉल करें, कुत्ते को चलें, किचन को चलें, कुछ कपड़े धोने, कुछ धूल, एक उपकरण खेलते हैं, त्यागी खेलते हैं, एक किराने की सूची लिखते हैं, एक लिखते हैं कविता। यह ज्यादा होना जरूरी नहीं है।
ऐसा करना आपको एक चीज दे सकता है उपलब्धि का बोध. हालांकि अपनी उपलब्धि की भावना को छोटा करें, गर्व करें। यदि आप कर सकते हैं, तो उस पर निर्माण करें। एक और छोटी सी बात करो (अवसाद के लिए स्वयं की देखभाल के लिए कदम). यदि आप नहीं कर सकते, तो यह ठीक है। अभी के लिए, आज के लिए, आपने खुद को एक काम करने के लिए प्रेरित किया। और इसके लिए, आपको गर्व होना चाहिए।
फ्रीडिटिजेलफोटोस.नेट के ग्रेग कोडरिन शिष्टाचार द्वारा फोटो
