वेडिंग बेल ब्लूज़ और डिप्रेशन

मैंने अपने मनोचिकित्सक से उल्लेख किया कि मेरी बहन इस सप्ताह शादी कर रही है और मेरे डॉक्टर ने मुझे याद दिलाया कि अगर मैंने शादी में मिश्रित या उदास भावनाएं घबराई नहीं हैं तो यह सामान्य हो सकता है। यह मुझे लगता है - उन लोगों के लिए प्रवण है डिप्रेशन, हो सकता है कि शादियाँ छुट्टियों के समान हों, जिसमें वे जो सोच रहे हैं, उसके ठीक विपरीत उकसा सकते हैं। एक शादी की तरह "बहुत खुश" घटना में, हम बहुत अच्छा महसूस करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं। और अगर हम नहीं करते हैं तो क्या होगा?

शादियों में निराशा हो सकती है

यदि शादी में भाग लेने का विचार आपको इस तरह महसूस कराता है, तो आप अकेले नहीं हैं। इस विषय पर ऑनलाइन संगीत की मेरी अवैज्ञानिक खोज से शादियों के बारे में मिश्रित और अवसादग्रस्तता की भावनाओं का पता चला है एकल के बारे में चिंताएं, इस बारे में सोचने के लिए कि क्या संघ सामान्य शादी के उत्साह के बारे में विचार करेगा अनुभव। वास्तव में, जब मैंने Google में टाइप किया, तो "वेडिंग्स", ऑटो-फिल 5 नकारात्मक सुझावों के साथ कूद गया (शादियों हैं: बेवकूफ, पैसे की बर्बादी, उबाऊ,) स्वार्थी, गूंगा) शादियों से पहले "मज़ेदार" होते हैं, शादी से पहले मूल दिशा में पीछे झुकते हैं: महंगे, अजीब, और बाहर नियंत्रण।

शादियों के बारे में ऐसा क्या है जो हमें संभावित रूप से उदास महसूस कराता है? बहुत ही खुशहाल सेटिंग में अच्छा महसूस करने के लिए पूर्वोक्त दबाव के अलावा, सामाजिक दबाव भी है। हमें सवाल करने के लिए शादी जैसी प्रमुख जीवन-घटना जैसा कुछ नहीं है जीवन में खुद की राह और दूसरे लोग भी हमसे सवाल करते हैं। किसी कारण से, यह सामाजिक रूप से स्वीकार्य है कि जब आप रुके हुए हों, तब किसी एक व्यक्ति के रूप में क्विज़ किया जाए। जब आप बच्चे पैदा करने की योजना बनाते हैं, और जब आप अपने बाकी बच्चों के साथ क्या करने की योजना बनाते हैं, तब शादी करते हैं जिंदगी। ये जीवन में उत्तर देने के लिए सबसे आसान सवाल नहीं हैं और यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अवसाद से ग्रस्त हैं।

लाइफ इज़ परफेक्ट नहीं - और यह ठीक है

जीवन - शादी के विपरीत - चित्र-पूर्ण नहीं है। उतार-चढ़ाव, मिजाज, और शुरू से ही बहुत सारे हैं। मेरे पास 2.5 बच्चे और उपनगर में एक घर नहीं है कि जब मैं छोटा था (और पूर्व-निदान) तो मैंने सिर्फ यह मान लिया था कि मेरे पास इस बिंदु पर होगा। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार यह भी स्वीकार करने के बारे में पता चला है कि मैं कौन हूं जब वह ऐसा नहीं होगा जिसके साथ मैंने सोचा था कि मैं 10 या 20 साल पहले होऊंगा।

तो हम किस दिशा में और आगे बढ़ सकते हैं आत्म स्वीकृति जब हमें शादी में आमंत्रित किया जाता है और हमारे मूड को ट्रिगर किया जाता है?

• सबसे पहले, अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं और पहली जगह में एक शादी में भाग लेने का प्रबंधन करते हैं, तो अपने आप को पीठ पर एक बड़ा पैट दें। एक ऐसी बीमारी के साथ जो बिस्तर से बाहर निकलना असंभव महसूस करती है, ऐसा कुछ भी नहीं है जो न केवल ऐसा कर रहा है, बल्कि औपचारिक कपड़ों पर भी डाल दिया और फिर सुपर खुश, सुपर आग्रह द्वारा इलेक्ट्रिक स्लाइड नृत्य करने के लिए दबाव डाला जा रहा है लोग। गंभीरता से, आप के लिए यश।

• यदि यह विवाह पूर्व है, तो स्वस्थ रोकथाम महत्वपूर्ण है। घटना के लिए अग्रणी दिनों में अपने सोने, खाने और व्यायाम की आदतों का अच्छे से ध्यान रखें। यदि संभव हो तो एक अतिरिक्त चिकित्सा सत्र को शेड्यूल करें, और बड़े दिन के लिए रणनीतिक करें।

• चिंता से निपटने के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि आप पल में हैं और वह अगर और कब कुछ नकारात्मक उठता है आप तब इसे संभाल पाएंगे। तब तक, इसे अकेले छोड़ने की पूरी कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक दिन है और आपको कदम से कदम मिल जाएगा।

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