नए साल के लिए डीआईडी ​​में प्रबंधन का प्रबंधन करने का संकल्प

पिछले वर्ष की तुलना में मैं नए वर्ष में पृथक्करण का प्रबंधन कैसे कर सकता हूं? इस साल, मेरे अलग पहचान विकार (डीआईडी) ने नए साल का जश्न मुश्किल बना दिया। नए साल का दिन एक और वर्ष का प्रतीक हो सकता है पृथक्करण, और अस्थिरता का एक और वर्ष। लेकिन नए साल का समय प्रगति को पहचानने और बनाने का भी हो सकता है संकल्प जो चिकित्सा और परिवर्तन को बढ़ावा देते हैं. यही कारण है कि मैं अपने DID के लिए संकल्प करना चुन रहा हूं - मैं इस वर्ष हदबंदी का प्रबंधन करने जा रहा हूं। आप भी कर सकते हैं।

समाप्ति से विघटन प्रबंधित करें

गुडबाय डेनियल, डाइजेशन ऑफ हेलो एलेडब्लूलेशन

मानसिक बीमारी या लत के लिए चिकित्सा और वसूली की प्रक्रिया में पहला कदम समस्या की पावती है। अलग-अलग पहचान संबंधी विकार कोई अलग बात नहीं है। के लिए डीआईडी ​​लक्षणों का इलाज करें और वसूली में सक्रिय हो जाते हैं, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपका डीआईडी ​​पहले स्थान पर मौजूद है, और उन लोगों के लिए जिनके पास डीआईडी ​​नहीं है, यह स्वीकार करते हुए कि आप अलग हो जाते हैं।

हम इसे स्वीकार करना चाहते हैं या नहीं, पृथक्करण हमारे जीवन को प्रभावित करता है। कभी-कभी सकारात्मक तरीकों से, लेकिन नकारात्मक तरीकों से भी। डाइजेशन हमें दुनिया से अलग कर देता है - हम इस बात को याद करते हैं कि कुछ सकारात्मक होने पर भी क्या हो रहा है।

इनकार आपको अटकाए रखता है। मैं यह सब अच्छी तरह से जानता हूं - मैं वहां गया हूं। मैं थेरेपिस्टों के साथ आमने-सामने बैठा हूं, जिन्हें पता था कि मैं अलग हो रहा हूं, फिर भी मैं वहीं बैठा रहा और सभी को मना किया। मुझे कहाँ मिला? इनकार के एक निरंतर चक्र में फंस गया, जिसने मुझे ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए बाहर निकलने से रोक दिया।

मैं प्रबंधन को अलग करने के बजाय इनकार क्यों किया?

शर्म और भय एक निदान निदान चारों ओर

जिस कारण से मैंने अपने पृथक्करण को प्रबंधित करने के बजाय अपने पृथक्करण से इनकार किया, वह शर्म की वजह से था। मैं लंबे समय तक मानता था कि मेरे पृथक्करण का मतलब है कि मैं कमजोर और टूट गया था। अगर मैं मजबूत होता, तो मैं इतना अलग नहीं होता। लेकिन यह सिर्फ मामला नहीं है। डाइजेशन के लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह एक मुकाबला करने वाला तंत्र है जिसने हममें से कई लोगों को जीवित रखा है जो हम अन्यथा जीवित नहीं रह सकते हैं।

डीआईडी ​​और पृथक्करण के आसपास भय की गहरी जड़ें भी हैं। इसका बहुत सारा डर उस डर से संबंधित है, जिसके कारण पहली बार में यह अलगाव हुआ। लेकिन बाहर की दुनिया से भी डर लगता है, डर है कि अन्य लोग इसे (या मुझे) समझ नहीं पाएंगे, डर है कि अगर वे मेरे निदान के बारे में जानते हैं तो अन्य लोग डर जाएंगे।

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT) सिखाता है कि जब आपकी भावना अनुचित है, तो विपरीत कार्य करें। मुझे पता चला है कि मेरे भय, अधिकांश भाग के लिए, अनुचित थे। इसलिए मैंने इसके विपरीत काम किया। मैंने अपने निदान के बारे में खोलना शुरू कर दिया। मैंने लोगों को बताना शुरू किया कि मेरे सिर में क्या चल रहा था, मेरी आवाज का उपयोग करके और इसे लिखकर। हालांकि कई लोग यह नहीं समझ पाए कि क्या हदबंदी की तरह था, वे मेरी बात मानने और मेरी परवाह करने के लिए तैयार थे।

अपने आप को या विघटनकारी पहचान विकार के प्रबंधन पर मत छोड़ो

कभी-कभी, यह डीआईडी ​​निदान ऐसा लगता है कि इससे निपटना बहुत अधिक है। जीवन भारी हो जाता है। हदबंदी पहचान विकार का प्रबंधन करने की कोशिश कर रहा है। देना एक व्यवहार्य विकल्प की तरह लगता है। मैं इस साल अपने सबसे निचले पायदान पर था। मैंने सोचा था कि कोई भी मुझे समझने में सक्षम नहीं होगा, कि कोई भी मेरे पृथक्करण का प्रबंधन करने में मदद नहीं कर सकता है। मैं चुप हो गया। मैं पूरी तरह से हार मानने के करीब था।

एक आंशिक अस्पताल में भर्ती कार्यक्रम (पीएचपी) में पिछले पांच महीने बिताने के बाद, बीच में एक सप्ताह के भीतर उपचार के साथ, मैं उम्मीद कर रहा हूं कि मुझे उपचार मिल जाएगा। मैं याद रखने की कोशिश कर रहा हूं कि मैं मजबूत हूं और हम मजबूत हैं।

DID वाले लोग कुछ सबसे खराब चीजों के माध्यम से हैं जिन्हें लोग अनुभव कर सकते हैं, और हम अभी भी यहां हैं। हम थोड़े टूटे-फूटे हो सकते हैं, लेकिन हम दरारों के बावजूद बढ़ते जा रहे हैं। यह पृथक्करण में है कि मुझे ताकत मिले। कहीं न कहीं हमारे अंदर इच्छाशक्ति बनी रहती है। अगर वहाँ नहीं था, तो हम यहाँ नहीं होंगे।

कुछ भी हो, कोशिश करते रहने का संकल्प करें।

क्रिस्टी के संस्थापक हैं PAFPAC, एक प्रकाशित लेखक और के लेखक हैं जीवन बिना चोट के. उसने मनोविज्ञान में बीए किया है और जल्द ही आघात पर ध्यान देने के साथ प्रयोगात्मक मनोविज्ञान में एक एमएस होगा। क्रिस्टल पीटीएसडी, डीआईडी, प्रमुख अवसाद और एक खा विकार के साथ जीवन का प्रबंधन करता है। आप पर क्रिस्टी पा सकते हैं फेसबुक, गूगल +, तथा ट्विटर.