डिसिजिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर के साथ छुट्टियों का प्रबंधन करना

दुनिया भर के कई लोगों के लिए, दिसंबर उत्सव का महीना है, जिसमें कई छुट्टियां होती हैं वर्ष के अंतिम महीने में, लेकिन सामाजिक पहचान विकार के साथ छुट्टियों का प्रबंधन किया जा सकता है मुश्किल। छुट्टियां मनाने वालों के लिए खुशी और रोमांचक हो सकती है। कई लोगों के लिए हदबंदी पहचान विकार (DID)हालाँकि, वर्ष का यह समय काफी तनावपूर्ण और चिंताजनक हो सकता है। विघटनकारी लक्षण छुट्टियों के दौरान बिगड़ सकते हैं, लेकिन ऐसे कदम हैं जो आप डीआईडी ​​के साथ छुट्टियों का प्रबंधन करने के लिए थोड़ा आसान कर सकते हैं।

जबकि कई लोग खुश और हर्षित महसूस कर रहे हैं, डीआईडी ​​वाला व्यक्ति आंतरिक अशांति और नकारात्मक भावनाओं को कवर करते हुए "सामान्य" दिखने के लिए संघर्ष कर सकता है। छुट्टियों का एक अनुस्मारक हो सकता है दर्दनाक अनुभव, जो अलग-अलग एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है। छुट्टियों के आसपास परिवार पर बढ़ा हुआ जोर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है जिसने अनुभव किया एक परिवार के माहौल के भीतर दुर्व्यवहार या आघात. इन कठिनाइयों के बावजूद, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपको और आपके सिस्टम को क्या जरूरत है। ये आवश्यकताएं छुट्टियों की परंपराओं के साथ मेल नहीं खा सकती हैं, और यह ठीक है।

सामाजिक पहचान विकार अलर्ट छुट्टियों के बारे में विचारों का टकराव हो सकता है

DID के साथ छुट्टियों को प्रबंधित करना और भी मुश्किल हो सकता है अगर आपकी बदलती जाती है छुट्टियों के बारे में वैसे ही विचार साझा न करें जैसे आप करते हैं। भले ही यह आपके लिए ट्रिगरिंग समय हो, लेकिन आपके परिवर्तन में अलग-अलग विचार हो सकते हैं और छुट्टी मनाना और अनुभव करना चाहते हैं। उन लोगों के लिए सह-सचेत सचेतक, आप छुट्टियों में परिवर्तन के उत्साह से पूरी तरह अवगत हो सकते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए आम है, जिनके पास युवा एलटर हैं।

अपने सहयोगियों के विचारों पर विचार करना और उन्हें एक योजना में शामिल करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है जो सभी के लिए काम करता है। यदि आप किसी छुट्टियों की मौज-मस्ती में भाग लेना चाहते हैं, तो आप छुट्टियों की थीम वाली गतिविधि जैसे कि रंग या शिल्प में युवा फिटकरी संलग्न कर सकते हैं। कुछ लोग प्रत्येक को एक विशेष अवकाश उपहार खरीदते हैं या बदलते हैं ताकि प्रत्येक उत्सव में शामिल महसूस हो।

उन छुट्टियों के लिए जो छुट्टियों को पसंद नहीं करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि वे सुना महसूस करें और उनकी राय का सम्मान किया जाए। किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह एक परिवर्तन की भावनाएं मान्य हैं। अपने सिस्टम में हर किसी के साथ काम करने की कोशिश करें ताकि आप किसी भी व्यक्ति को अलग-थलग महसूस न कर सकें।

अपनी आवश्यकताओं को शामिल करना आवश्यक है जब विच्छेदन पहचान विकार के साथ छुट्टियों का प्रबंधन

छुट्टियों के मौसम में अपनी जरूरतों के लिए एक वकील बनें। यदि कुछ विशिष्ट है ट्रिगर आप के लिए, लोगों को पता है। किसी सभा के निमंत्रण को अस्वीकार करना ठीक है जो आपके लिए बहुत भारी हो सकता है। यदि आप समारोहों / आयोजनों में भाग लेने का चयन करते हैं, तो याद रखें कि आप इस पर नियंत्रण रखते हैं कि आप क्या करते हैं और कब करते हैं (आप लोगों को खुश कर रहे हैं? पहले खुद को रखना सीखें). अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसी भी समय छोड़ सकते हैं। आपके द्वारा ट्रिगर या अभिभूत होने की स्थिति में एक योजना रखें।

याद रखें कि किसी के साथ शारीरिक संपर्क में शामिल होने से इनकार करना ठीक है। अवांछित शारीरिक संपर्क उन लोगों के लिए एक सामान्य ट्रिगर है posttraumaटिक तारs विकार (PTSD) और DID और यह ट्रिगर छुट्टियों के दौरान बढ़ जाता है। कभी यह महसूस न करें कि आपको किसी को दायित्व से बाहर रखना है; ऐसा कभी नहीं होगा।

अंत में, अपनी आवश्यकताओं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को पहले रखने के लिए बुरा या दोषी महसूस न करें। तुम खास हो। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि अगर यह नहीं है तो सब कुछ ठीक है। मदद के लिए पूछने से डरो मत। यदि वे बाहर पहुँचने के इच्छुक हैं तो लोग आपका समर्थन करें। स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें, और खुद की देखभाल का अभ्यास करें जैसा कि आप इस छुट्टी के मौसम के माध्यम से डीआईडी ​​के साथ रहने का प्रबंधन करते हैं।

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क्रिस्टी के संस्थापक हैं PAFPAC, एक प्रकाशित लेखक और के लेखक हैं हर्ट के बिना जीवन. वह मनोविज्ञान में बीए है और जल्द ही आघात पर ध्यान देने के साथ प्रायोगिक मनोविज्ञान में एक एमएस होगा। क्रिस्टल पीटीएसडी, डीआईडी, प्रमुख अवसाद और एक खा विकार के साथ जीवन का प्रबंधन करता है। आप पर क्रिस्टी पा सकते हैं फेसबुक, गूगल +, तथा ट्विटर.