द्विध्रुवी अवसाद और प्रकाश चिकित्सा: क्या यह वास्तव में काम करता है?

द्विध्रुवी अवसाद और प्रकाश चिकित्सा एक संयोजन है जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और साथ रहने वाले लोगों दोनों के लिए है द्विध्रुवी अवसाद कुछ समय के लिए आश्चर्य हुआ। विचार आकर्षक है। कल्पना कीजिए कि एक शांत, आराम से बैठकर एक प्रकाश के सामने कुछ शांत, आराम से अभ्यास करते हुए और लगभग उदासीनता को कम करते हुए। क्या यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है? शायद आश्चर्यजनक रूप से, द्विध्रुवी अवसाद के लिए प्रकाश चिकित्सा सिर्फ प्रभावी हो सकती है, जिससे आपको अवसादग्रस्त एपिसोड को दूर करने के लिए एक और उपकरण मिल जाएगा द्विध्रुवी विकार.

प्रकाश चिकित्सा, जिसे उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा भी कहा जाता है, इसमें यूवी फिल्टर के साथ एक उज्ज्वल, पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश के संपर्क में शामिल है। अक्सर, लोग एक प्रकाश बॉक्स के सामने बैठते हैं, लेकिन कुछ लोग गतिशीलता के लिए प्रकाश टोपी पहनना पसंद करते हैं। किसी भी तरह, पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश में लेना द्विध्रुवी अवसाद को कम करने में सहायक हो सकता है।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता के बावजूद (मौजूदा अध्ययन, आशाजनक है, छोटे हैं और इस तरह सीमित हैं) ने कहा कि द्विध्रुवी अवसाद में, उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा एक स्वीकार्य विकल्प या इसके अलावा दवा और मनोचिकित्सा (Nasr, एट अल।) है। 2018). प्रकाश चिकित्सा से लाभ उठाने के साथ-साथ हानि से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका सही उपयोग कैसे किया जाए।

लाइट थेरेपी और द्विध्रुवी अवसाद: इसका उपयोग कैसे करें और सिफारिशें

शायद इसलिए कि इसे एक चिकित्सा उपचार माना जाता है, लाइटबॉक्स निर्देश डॉजेज में दिए गए हैं। प्रकाश चिकित्सा की एक खुराक में कुछ महत्वपूर्ण कारक शामिल हैं:

• आपके प्रकाश की तीव्रता (लक्स में मापी गई)
• लाइटबॉक्स से आपकी दूरी
• आपके प्रदर्शन की अवधि

एक सामान्य प्रकाश चिकित्सा खुराक 5,000-7,000 लक्स के बीच 15 से 60 मिनट के लिए होती है। अन्य खुराक का भी उपयोग किया जाता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है। प्रकाश की तीव्रता और एक्सपोज़र की अवधि इन उदाहरणों के अनुसार बहुत भिन्न होती है:

• प्रति दिन 2 घंटे के लिए 400 लक्स
• 2000 लक्स प्रति दिन 2 घंटे के लिए
• प्रति दिन 45 से 60 मिनट के लिए 7000 लक्स
• प्रति दिन 45 से 60 मिनट के लिए 10,000 लक्स

तीव्रता या अवधि की उच्च खुराक अधिक से अधिक जोखिम ला सकती है। यह अनुशंसा की गई है कि द्विध्रुवी अवसाद के लिए उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा शुरू करने वाले लोग अपने चिकित्सक से एक खुराक पर मार्गदर्शन के लिए परामर्श करें जो सुरक्षित और प्रभावी दोनों है। आमतौर पर, लोग प्रति दिन 15 मिनट के साथ उपचार शुरू करते हैं और सप्ताह के दौरान 15 मिनट की वेतन वृद्धि से 60 मिनट तक अपने तरीके से काम करते हैं।

दिन का समय एक महत्वपूर्ण कारक भी है। द्विध्रुवी अवसाद और प्रकाश चिकित्सा के लिए दिन का इष्टतम समय दोपहर के आसपास है।

प्रभावी दूरी और स्थिति आमतौर पर प्रकाश के लगभग 45 डिग्री के कोण पर अपने सिर के साथ एक फुट की दूरी पर होती है। प्रकाश बॉक्स में सीधे घूरना आवश्यक नहीं है। प्रकाश को केवल 30 और 60 डिग्री के बीच के कोण पर अपनी आंखों में प्रवेश करना चाहिए।

द्विध्रुवी अवसाद के लिए ब्राइट लाइट थेरेपी के लाभ और जोखिम

इस प्रकार, शोधकर्ताओं ने जोखिमों की तुलना में द्विध्रुवी अवसाद के लिए प्रकाश चिकित्सा के लिए अधिक लाभ देखा है। मरीजों के साथ प्रकाश चिकित्सा का उपयोग कर अध्ययन में और चिकित्सकों द्वारा कुछ टिप्पणियों में शामिल हैं:

• द्विध्रुवी अवसाद की छूट; एक अध्ययन (वाटसन, 2018) में, दो-तिहाई से अधिक प्रतिभागियों ने छूट का अनुभव किया
• बहुत जल्दी प्रतिक्रिया समय; आम तौर पर 4-6 सप्ताह
• गैर इनवेसिव
• न्यूनतम दुष्प्रभाव

कम समय में इस तरह की सकारात्मक प्रतिक्रिया एक सकारात्मक संकेत है कि प्रकाश चिकित्सा में प्रभावी हो सकता है द्विध्रुवी अवसाद का इलाज. फिर भी, प्रत्येक उपचार जोखिम उठाता है, और जोखिमों को जानने से आपको उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा आपके लिए सही है या नहीं, इसके बारे में एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

इस प्रकार अब तक पहचाने जाने वाले दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• सिर दर्द
• व्याकुलता
• आंख पर जोर
• मासिक धर्म की अनियमितता (दुर्लभ)
• अनिद्रा (यह एक समस्या से कम है जब प्रकाश चिकित्सा दोपहर के बाद नहीं की जाती है)
• उन्माद

प्रकाश चिकित्सा की कमियों के बीच:

• लाइटबॉक्स महंगे हो सकते हैं और आमतौर पर यह बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है
• यह समय लेने वाली है
• रुकने के बाद रिलैप्स की संभावना है

सभी दुष्प्रभावों और कमियों में से, शायद सबसे बड़ा एक में प्रवेश करने का जोखिम है पागलपन का दौरा. इस खतरे के कारण, शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि द्विध्रुवी विकार के साथ प्रकाश चिकित्सा आपके और आपके अद्वितीय अनुभव के लिए सही है। इस प्रक्रिया के दौरान अपने डॉक्टर के साथ आधार को छूना जारी रखें ताकि वे निगरानी कर सकें कि आप कैसे कर रहे हैं और आवश्यकतानुसार अपनी खुराक को समायोजित कर सकते हैं।

द्विध्रुवी अवसाद के लिए लाइटबॉक्स थेरेपी में लोगों को पूर्ण जीवन जीने में मदद करने की क्षमता है। वास्तव में, "सबूत बताते हैं कि उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा द्विध्रुवी अवसाद के लिए एक प्रभावी, अच्छी तरह से सहन करने योग्य और सस्ती सहायक उपचार है" (नस्र, 2018)।

लेख संदर्भ