शरीर की छवि समस्याएं आपके शरीर से नफरत करना बंद कर देती हैं!
आप कितनी महिलाओं को जानते हैं जो सोचते हैं कि उनके शरीर ठीक उसी तरह हैं जैसे वे हैं? दुखद तथ्य यह है कि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसमें महिलाओं के लिए अपने शरीर को नापसंद करना सामान्य हो गया है, एक ऐसी दुनिया जिसमें आठ साल की स्वस्थ लड़कियां अपने आकार और आकार के बारे में चिंता कर सकती हैं।
बेशक, विडंबना यह है कि आज महिलाएं घर पर और काम पर पहले से कहीं ज्यादा कर रही हैं और एक समूह के रूप में, लंबे और स्वस्थ जीवन जी रही हैं। उनकी कई उपलब्धियों और लाभों को देखते हुए, महिलाओं में आत्म-आलोचना की यह डिग्री अनुचित है। यह सब कहां से आता है? यह हमारे लिए क्या खर्च करता है? क्या हम इसे बदल सकते हैं?
क्यों कई महिलाएं अपने शरीर से असंतुष्ट हैं?
असंतोष के पीछे कारण (यदि घृणा नहीं है!) कई महिलाएं अपने शरीर के प्रति अनुभव विविध और जटिल हैं।
जब से समय शुरू हुआ, महिलाओं के शरीर न केवल अपने लिए बल्कि उनके आसपास के लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण रहे हैं। पुरुषों को हमेशा महिला शरीर में दिलचस्पी रही है, न केवल यौन सुख के लिए, बल्कि संतान को पालने और वारिस पैदा करने के अवसर के लिए भी। बच्चे सचमुच जीवन के लिए और पोषण के लिए महिलाओं के शरीर पर निर्भर हैं। महिलाएं स्वयं अपने मासिक धर्म चक्र और उनके जीवन काल के दौरान उनकी प्रजनन क्षमता के बारे में गहराई से जानती हैं।
और फिर भी, आज, पहले से कहीं अधिक, महिलाएं भी अन्य महिलाओं के शरीर और अमेरिकी संस्कृति में इतनी बेशकीमती छवियों को आदर्श रूप से जानने के लिए उत्सुक हैं। आप बहुत पतले, अक्सर अति कामुक महिलाओं के चित्रण के संपर्क में आए बिना नहीं रह सकते। वे लगभग हर जगह हैं, दिन भर हर महिला पर बमबारी करते हैं।
हालांकि, कई महिलाएं पूरी तरह से सराहना नहीं कर सकती हैं, हालांकि यह है कि कई चेहरे और शरीर पत्रिका पर पलते हैं कवर, टेलीविजन स्क्रीन, मूवी पोस्टर, और होर्डिंग अस्वस्थ या अप्राकृतिक साधनों के माध्यम से बनाए रखा जाता है। अधिक से अधिक मामलों में, भी, छवियों को वास्तव में प्राप्त करना असंभव है "क्योंकि वे कंप्यूटर से उत्पन्न होते हैं! पैर लंबे या पतले होते हैं, खामियों को दूर किया जाता है, और कई अलग-अलग महिलाओं से "परिपूर्ण" भागों के संयोजन के माध्यम से सुंदर चेहरा और "निर्मित" होता है। अधिक सामान्य विशेषताओं वाली महिलाएं यह जानकर राहत महसूस कर सकती हैं कि मॉडल भी इसे नहीं देख सकती हैं "उत्तम।" फिर भी, हम में से कई अपने स्वयं के दिमाग में ऐसी छवि रखते हैं, जिसके खिलाफ हम अपना माप लेते हैं अपनी सुंदरता।
कुछ लेखकों ने देखा है कि महिला सुंदरता के लिए ये कड़े मानक महिलाओं की शक्ति में वृद्धि और बाहर की उपस्थिति, "आदमी की" दुनिया में मेल खाते हैं। हो सकता है कि उनकी जगह "महिलाओं को रखने के लिए" कुछ सचेत या दबाव "जागरूक या नहीं" हो। और अस्वस्थता की स्थापना, उपस्थिति के लिए अप्राप्य मानकों में कई महिलाओं को जीवन भर और सांस्कृतिक रूप से निर्वासित करने की क्षमता है स्पेक्ट्रम।
शरीर के असंतोष का एक और पहलू इस तथ्य में निहित हो सकता है कि महिलाओं के शरीर हमेशा पुरुषों और विषय की तुलना में अधिक असुरक्षित रहे हैं, कुछ स्थितियों में, अवांछित यौन घुसपैठ के लिए। जब घुसपैठ होती है, तो एक महिला अपने शरीर के नियंत्रण में कम, अधिक "गंदे" या इस्तेमाल कर सकती है, और उसे अपने शरीर से दूरी बनाने की आवश्यकता हो सकती है। यह निश्चित रूप से शरीर में असंतोष के साथ हर महिला के लिए मामला नहीं है, लेकिन ये कारक आज आत्म-सम्मान और शरीर की छवि के साथ कई महिलाओं की समस्याओं में योगदान करते हैं।
बॉडी डिससैटिफिकेशन इसका टोल लेती है
शरीर के असंतोष और घृणा की लागत बहुत अधिक हो सकती है। ऐसे वातावरण में खाने के विकार पनप सकते हैं। मोटे लोगों के खिलाफ क्रूरता और पूर्वाग्रह भी अनियंत्रित हो जाते हैं। महिलाओं और लड़कियों के आत्मसम्मान को बहुत नुकसान होता है, और कभी-कभी स्थायी रूप से।
जीन किलबोर्न, वीडियोस क्रिएटर अस सॉफ्ट्ली: एडवर्टाइजिंग इमेज ऑफ वीमेन (मीडिया एजुकेशन फाउंडेशन, 1979) और स्लिम हॉप्स: विज्ञापन और थिसनेस विद थिननेस (मीडिया एजुकेशन फाउंडेशन, 1995), बताते हैं कि जब महिलाओं (और लड़कियों, भी, संयुक्त राष्ट्र) से पूछा जाता है वे सबसे अधिक चाहते हैं, विशाल बहुमत कहते हैं "वजन कम करने के लिए" "बहुत पैसा बनाने के लिए नहीं, उनके जीवन में प्यार हो, सफल हो, या हो शांति पर दुनिया। वह इसे एक दुखद "कल्पना की विफलता" कहती है। इस बीच, आहार उद्योग लाखों बना रहा है और लाखों डॉलर हर साल, आत्म-घृणा पर पनपते हैं और झूठी आशाओं और अवास्तविक को बढ़ावा देते हैं सपने।
कल्पना कीजिए कि यदि महिलाएं अपने शरीर में सुरक्षित और आरामदायक महसूस करती हैं तो दुनिया कैसी होगी, उनकी सराहना करें व्यक्तिगत प्रतिभा और ताकत, और असंभव, अवास्तविक छवियों पर हंसी आती है उन्हें। मुझे लगता है कि हम महिलाओं की ऐसी पीढ़ी में मतभेदों को नोटिस करेंगे, बाहरी रूप से और अधिक महत्वपूर्ण बात, आंतरिक रूप से।
शरीर की छवि और स्वयं के बारे में भावनाओं को बदलना आसान नहीं है, लेकिन यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप जो भी कदम उठाते हैं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, आपको अपने और अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने के अपने अंतिम लक्ष्यों के करीब ले जाएगा।
- इस व्यापक समस्या के बारे में अधिक जानें। मैं अत्यधिक जेन आर की सिफारिश करता हूं। हर्शमैन और कैरोल एच। मुंटर की पुस्तक, जब महिलाएं अपने शरीर से घृणा करना बंद कर देती हैं: भोजन और वजन के जुनून से खुद को मुक्त करना (फॉसेट बुक्स, 1997)। इसे पढ़ने के बाद इन मुद्दों के बारे में उसी तरह सोचना कठिन है। वे विशेष रूप से "बुरे शरीर के विचारों" के प्रबंधन के बारे में विचारों के साथ एक अच्छा काम करते हैं। अन्य अच्छी पुस्तकें भी उपलब्ध हैं अधिक शीर्षकों के लिए www.bulimia.com के माध्यम से उपलब्ध कैटलॉग, या Hirschmann और Munter की वेब साइट पर जाएँ www.overcomingovereating.com।
- अपनी महिला मित्रों के साथ आहार और "अपूर्ण" शरीर के अंगों के बारे में बात करने वाले STOP के लिए एक सतत प्रयास करें। आप अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं इसके बारे में बात करने के बजाय उनसे बात करने पर विचार करें।
- जब आप अपने शरीर की आलोचना कर रहे हैं या आपने क्या खाया है, तो रोकें, अपने आप को याद दिलाएं कि आत्म-आलोचना इस सिंड्रोम का हिस्सा है, और अपना ध्यान कहीं और स्थानांतरित करें; आवश्यकतानुसार दोहराएं।
- यदि आपको संदेह है या आपको पता है कि आपको खाने की बीमारी है तो मदद लें। इस साइट पर कई लेख हैं जो इन जीवन-धमकी स्थितियों का वर्णन करते हैं।
- अपने आप को, और अपने परिवार, बच्चों और दोस्तों के साथ, जब अपने आप को और बाहर जोर से मीडिया छवियों को चुनौती दें। लिखें और शिकायत करें यदि आप ऐसी छवियां देखते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। "सामान्य" दिखने वाले और / या "सामान्य रूप से" आकार वाले लोगों के विज्ञापन वाले उत्पादों का समर्थन करें।
- लड़कियों के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें (और इन मुद्दों के बारे में लड़कों को भी सिखाएं)। जुनूनी परहेज़ या आत्म-आलोचना का मॉडल न बनाएं।
- अपने शरीर के विभिन्न कार्यों की सराहना करना शुरू करें: यह कैसे चलता है, बच्चों को बनाता है, स्वस्थ रहता है, देखता है और सुनता है, आदि।
- अपना अच्छा ध्यान खुद रखें। अच्छी तरह से (ज्यादातर समय) खाना सीखें, मध्यम व्यायाम और पर्याप्त नींद लें, अपने आप को कभी-कभार इलाज दें और अपने जीवन में सहायक लोगों को रखें।
- व्यायाम और अपने शरीर को मजबूत बनाने, स्वास्थ्य, आनंद, और / या तनाव में कमी के लिए कदम। हताश, जुनूनी या आत्म-दंडित करने के तरीकों से व्यायाम करने से बचें।
और, अंत में, याद रखें: "लिलियन रसेल से मर्लिन मुनरो" तक की शानदार सुंदरियों को आज के मानकों द्वारा एफएटी माना जाएगा।
आगे: बॉडी इमेज प्रश्नावली और अपने शरीर और खुद से कैसे प्यार करें
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