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एगोराफोबिया की सड़क पर मेरी यात्रा 1972 में शुरू हुई जब मैंने 17 साल की उम्र में अपना पहला आतंक हमला महसूस किया। मैं एक पार्टी में था, एक दोस्त के घर पर, बहुत सारे अन्य लोगों के साथ। अचानक, मुझे बहुत गर्मी लगने लगी और मैं अपने दिल की धड़कन के बारे में बहुत जागरूक हो गया। "बहुत तेज़," मैंने सोचा, जैसा कि मैंने अपने दिल की दौड़ को महसूस किया है। चूंकि यह 70 के दशक की शुरुआत में था, मेरा पहला विचार यह था कि किसी ने किसी तरह के मतिभ्रम के साथ पंच को "नुकीला" किया।

इससे विचारों की एक श्रृंखला शुरू हुई जिसने मुझे भयभीत कर दिया और मुझे पता था कि मुझे वहां से तेजी से निकलना था। मैं अपनी कार में सवार हो गया और 10 मील की दूरी पर या तो घर, सभी तरह से hyperventilating। एक बार जब मैं घर गया, मैंने अपनी मां (जो एक पंजीकृत नर्स थी) को जगाया और जोर दिया कि वह मेरी नब्ज ले। मैं झटकों को रोक नहीं सका और रात भर आराम करने के लिए उसे अपने बिस्तर पर बैठाया।

इसलिए यात्रा शुरू हुई ...

प्रारंभ में, मेरे आतंक के हमले अलग-अलग उदाहरण थे, कुछ और दूर। उन्होंने मेरी शादी के बाद और मेरी गर्भावस्था के बाद 20 की शुरुआत में तेजी लाई। मैंने अपने चिकित्सक से लगभग साप्ताहिक यात्राएं करते हुए, अंततः चिकित्सा सहायता मांगी। वह स्तब्ध था; इस समय के दौरान यह कोई सामान्य घटना नहीं थी और उन्हें आतंक के हमलों का कोई पेशेवर अनुभव नहीं था। उन्होंने परीक्षण के बाद परीक्षण किया, केवल इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए कि मैं "स्वास्थ्यप्रद बीमार व्यक्ति" था वह जानता था।

20 के दशक के दौरान, जैसे-जैसे मेरे आतंक के हमले लगातार और अधिक गंभीर होते गए, मैंने मनोचिकित्सक से मदद मांगी। मेरा विचार था कि अगर यह एक शारीरिक दुर्भावना नहीं थी, तो मुझे अपना दिमाग खोना होगा। जब भी मुझे घबराहट का दौरा पड़ता है, तो मैंने अपने एमडी को निर्धारित करना शुरू कर दिया; कभी-कभी यह मदद करता था, कभी-कभी ऐसा नहीं होता था। मैं आमतौर पर वैसे भी कुछ घंटों के लिए खुद को बाहर निकालने में कामयाब रहा।

इस समय के दौरान, मेरी शादी टूट गई और मैं क्षेत्रीय रूप से अधिक सीमित हो गया। मैं बहाने के साथ परिवार के कार्यों से भीख माँगकर अपने परिवार (अपनी माँ के अपवाद के साथ) से इसे छिपाने में सक्षम था। मैं अभी भी अधिकांश भाग के लिए काम करने में कामयाब रहा, लेकिन मेरा "कम्फर्ट जोन" तेजी से सिकुड़ रहा था। मैं चिकित्सक से चिकित्सक के पास गया, उत्तर की तलाश में। विचार "तनाव" से लेकर "तलाक के बाद के आघात" से लेकर "अति-संवेदनशीलता" तक थे। मैंने अपने बचपन, अपनी शादी, मेरी दर्दनाक गर्भावस्था-सब कुछ के बारे में बात करते हुए सैकड़ों घंटे बिताए लेकिन क्या था वास्तव में मुझे परेशान कर रहा हूँ। और आतंक के हमले जारी रहे ...

अंत में, 1986 के अप्रैल में, जब भी कोई घबराहट का दौरा पड़ा, तो मैंने दरवाजे से बाहर दौड़ने की अपनी आदत के कारण मुझे नौकरी से निकाल दिया। मैंने उस दिन काम छोड़ दिया और आधिकारिक तौर पर घर-घर जा पहुंचा।

इस अवधि के पहले महीनों के दौरान, मैं इस समय 80% पूर्ण रूप से आतंक में था। मैं यह सब सोचकर "क्यों" से ग्रस्त हो गया, यह सोचकर कि अगर मैं यह पता लगा सकता हूं, तो मैंने इसे पाला होगा।

अंत में, 1986 के सितंबर में, मैंने एक TERRAP चिकित्सक से संपर्क किया, जो न केवल जानता था कि मेरे साथ क्या गलत था, लेकिन यह पता था कि इसे कैसे ठीक किया जाए। वह मेरे जीवन में, के लिए एक बैनर दिन था आखिरकार कोई है जो समझ गया और मदद कर सकता है।

उस समय से, मैंने अपनी रिकवरी में प्रगति की है। मैंने विभिन्न तरीकों की कोशिश की है और विभिन्न प्रकार की मदद मांगी है। मेरे क्षेत्र में कुछ हद तक विस्तार हुआ है, और मैं अब नहीं हूं सामाजिक रूप से फ़ोबिक. बहुत पढ़ने और अनुसंधान के माध्यम से, मैंने सीखा है कि कैसे उचित श्वास तकनीकों, सकारात्मक आत्म-चर्चा और विश्राम के साथ मेरे आतंक हमलों को "नियंत्रित" किया जाए। और मैं लगातार सीख रहा हूं, हालांकि मुझे लगा कि मुझे पता है कि इस स्थिति के बारे में सब कुछ पता था।

मैं आने वाले कुछ महीनों में एक नए रिकवरी प्रोग्राम की शुरुआत करूंगा, जिसकी मुझे बहुत उम्मीद है। मैं आपको सूचित करता रहूँगा... मुझे शुभकामनाएँ दें!

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