क्या भय का भय अपने आप में है?

यह विचार कि भय और चिंता को एक साथ कसकर बुना जाता है, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। मैं सहमत हूं, और आप भी हो सकते हैं। लेकिन चिंता है केवल डर के डर से ही?

अधिकांश चिंता संबंधी विकारों में एक चीज या दूसरे का डर शामिल है। उदाहरण के लिए:

प्रत्याशात्मक चिंता वस्तुतः भय का भय है।

वहां विशिष्ट फोबिया जो, परिभाषा के अनुसार, किसी चीज़ से डरना शामिल है।

वहाँ है सामाजिक चिंता (जिसे सामाजिक भय भी कहा जाता है) जो सामाजिक संपर्क से संबंधित भय है।

सामान्यीकृत चिंता विकार अत्यधिक चिंता और भयावह या नकारात्मक परिणामों का डर शामिल है।

का जुनून ओसीडी चिंता-आधारित हैं। जुनून चिंता और भय का कारण बनता है, इसलिए पीड़ित चिंता और भय को दूर करने के लिए सोचा मजबूरी में संलग्न होते हैं (जो निश्चित रूप से, एक दुष्चक्र बन जाता है)।

आतंक, चाहे बेतरतीब ढंग से या किसी विशेष स्थिति के जवाब में, अक्सर भय से प्रेरित होता है, और यह व्यक्ति के मन में भय की तीव्र भावना पैदा करता है आतंकी हमले.

आप चिंता का इलाज करने के लिए अपने आप को डर लग रहा बंद कर सकते हैं?

लेकिन भले ही डर और चिंता एक साथ हों, लेकिन क्या आप डरने से इनकार करके चिंता से छुटकारा पा सकते हैं? क्या फ्रैंकलिन डेलानो रूजवेल्ट का प्रसिद्ध कथन भी सही है?

हमें डरना ही एकमात्र चीज है। ~ एफडीआर

ठीक अस्सी साल पहले, एफडीआर ने अमेरिकियों को प्रतिष्ठित बयान दिया था।

इतना कहते हुए, एफडीआर ने डर को एक बड़ी बात नहीं कहा, केक का एक टुकड़ा। इस कथन का निहितार्थ यह है कि कुछ भी नहीं भयावह है - वास्तव में, वैसे भी नहीं। यह केवल है विचार डर है कि अपंग हो सकता है। इसके अलावा, अगर कोई डरना बंद कर देता है, तो अब कोई डर नहीं जाएगा।

इसे लागू करने में, एफडीआर बुद्धिमान या अज्ञानी था? दरअसल, शायद दोनों में से कुछ। [एड नोट: इस लेख के साथ एक बार ऑडियो अब उपलब्ध नहीं है। इसके बजाय, डर और चिंता से संबंधित इन लेखों को देखें।]

चिंता और भय पर अधिक

भय और चिंता; डर का मतलब

बर्डन, चिंता और चिंता के डर को कैसे समझा जाए

गंभीर चिंता के लक्षण बहुत डरावना लगता है

चिंता का डर चिंता का कारण बनता है

डर बदला? अज्ञात के शांत होने के सात तरीके

चिंता का डर: तर्कसंगत बनाम अतार्किक डर

डर से मुक्त रहने के दस तरीके

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.